HCG غذا کے مرحلے 3

ایچ سی جی غذائیت کے مرحلے 3 جب آپ اپنے پسندیدہ کھانے کی اشیاء کو دوبارہ کھانے شروع کر سکتے ہیں. مثالی طور پر مرحلہ 3 میں، آپ کو اپنا وزن برقرار رکھا جانا چاہئے. چھوٹے سرورز کو آہستہ آہستہ واپس لے لو اور اگر آپ کا وزن بڑھ جاتا ہے، تو آپ کو حصوں پر نیچے کاٹنے کی ضرورت ہوگی. اس مرحلے کے دوران، آپ کو HCG، یا انسانی chorionic gonadotropin، اضافی طور پر لینے کے لئے نہیں ہے.

دن کی ویڈیو

گوشت، سمندری غذا اور دودھ

مرحلے میں کھانے کی دم پروٹین کو جاری رکھیں 3. مچھلی، پولٹری، دبئی کا گوشت، تازہ ہام، واال اور ویسن، ہر ایک کو اپنے کھانے کا حصہ بنا سکتے ہیں. آپ شیلفش بھی کرسکتے ہیں، لیکن کچھ قسمیں، جیسے oysters اور mussels، کاربوہائیڈریٹ کی زیادہ مقدار ہوتی ہے، روزانہ صرف 4 آونوں کو محدود کرتی ہے. (ریفری 1 / تمام شیلفش) دودھ بھی جائز ہے، لہذا آپ آہستہ آہستہ کاٹیج پنیر کھانے، دودھ پینے یا پنیر سے لطف اندوز شروع کر سکتے ہیں.

پلانٹ کی بنیاد پر فوڈس

مرحلے 3 میں، آپ کو آپ کی ویگی کی مقدار کو محدود کرنے کی ضرورت نہیں ہے. آہستہ آہستہ کسی بھی قسم کے غیر سٹارج سبزیوں، ککڑی، مشروم، مرچ اور بروکولی سمیت واپس لاو. لیکن آلو جیسے اسٹریج اقسام سے بچنے کے لئے جاری رکھیں. زیادہ پھل کا لطف اٹھائیں، جیسے بیر اور کینٹولو بھی. آخر میں، ایک بار تھوڑی دیر میں گری دار میوے اور بیجوں پر ناشتا، جب تک کہ آپ اپنا وزن برقرار رکھے.

غذا انتباہات

آپ کو ایچ سی جی کی منصوبہ بندی شروع کرنے سے پہلے، آپ کو اپنے ڈاکٹر کے ساتھ بات چیت کرنے کے لۓ یہ بات یقینی بنانا چاہیے کہ یہ آپ کے لئے موزوں ہے. HCG غذا کے حصے سخت طور پر کھانے اور کیلوری کو محدود کرتی ہے، جو غذائیت کی راہنمائی کر سکتی ہے. اس کے علاوہ ضمیمہ خود کو منظم نہیں کیا جاتا ہے اور آپ کی صحت کے لئے تباہ کن ہوسکتا ہے.