پوٹاشیم کی تقسیم اور نمک کیرننگ

طبی مشورہ کے عام ٹکڑوں میں سے ایک آپ کے جسم کو سننا ہے. یہ آپ کے کھانے کی cravings کے لئے سچ ہو سکتا ہے. بعض اوقات آپ کو نمک لینا پڑتا ہے کیونکہ آپ معدنیات کی زیادہ مقدار میں کھانے کے عادی ہیں، دوسرے صورتوں میں آپ کو نمک لینا پڑتا ہے کیونکہ آپ کے پاس پوٹاشیم کی کمی ہے. کیونکہ آپ کے جسم کو دل، اعصاب اور پٹھوں کے کاموں کو برقرار رکھنے کے لۓ پوٹاشیم کی ضرورت ہے، جب سمجھتے ہو کہ آپ کی نمک کیڑوں کو پوٹاشیم کی کمی کی نشاندہی کر سکتی ہے تو اس بات کو یقینی بنانے میں مدد مل سکتی ہے کہ آپ اپنے جسم کو اپنے جسم کو کیسے کھائیں.

دن کی ویڈیو

سب سے زیادہ عام الیکٹرویلیٹس

سوڈیم اور پوٹاشیم آپ کے جسم میں دو بڑے الیکٹروائٹس ہیں، مطلب یہ ہے کہ وہ آپ کے جسم میں برقی توانائی کا انتظام کرسکتے ہیں. پوٹاشیم آپ کے خلیات کے اندر سب سے زیادہ عام الیکٹرویٹ ہے اور سوڈیم آپ کے خلیوں کے باہر سب سے زیادہ عام الیکٹروئٹی ہے. آپ ان الیکٹروائٹس کو کھو دیتے ہیں جب آپ نس ناستی یا الٹی میں مائع کو بہاؤ اور کھو دیتے ہیں. اگر آپ دائرکٹکس جیسے دوا لے رہے ہیں تو آپ بھی مائع کھو سکتے ہیں، اور ان کے ساتھ پوٹاشیم اور نمک.

ہارمونز

اڈڈسٹرسٹ آپ کے جسم میں سوڈیم اور پوٹاشیم کی مقدار کو ریگولیٹ کرنے کے ذمہ دار ہارمون میں سے ایک ہے. آپ کے ایڈنالل غدود، جو آپ کے گردوں کے اوپر واقع ہیں، اس ہارمون کو آپ کے خون میں پھیلانے کے لئے ذمہ دار ہیں. الڈسٹرسٹون کے سربراہ کا ایک کشیدگی کشیدگی ہے. دائمی کشیدگی زیادہ مقدار میں الڈسٹرسٹون جاری کر سکتی ہے، جس میں نتیجے میں کم پوٹاشیم اور سوڈیم کی سطح ہوسکتی ہے جس میں نمک cravings پیدا ہوتا ہے.

علامات

سوڈیم cravings کے علاوہ، پوٹاشیم کی کمی کی علامات میں شامل ہونے والے گرم میں شامل ہونے والے ان میں شامل ہوسکتا ہے، جیسے انتہائی تھکاوٹ، کمزوری، سر درد اور پیٹ میں درد. اگر آپ پوٹاشیم یا سوڈیم میں بہت کم کمی ہو تو، آپ کو بھی زیادہ سنگین علامات کا سامنا کرنا پڑتا ہے، جیسے کہ دلایا، چکنائی، قحط، اور بدمعاش. پوٹاشیم کی کمی جس میں اس سطح کے علامات کے نتیجے میں نتائج فوری طور پر طبی توجہ کی ضرورت ہے.

تجدیدات

اگر آپ نمک کراونگ اور پوٹاشیم کی کمی کے ساتھ منسلک دیگر علامات کا سامنا کر رہے ہیں تو پوٹاشیم پر مشتمل کھانے کی چیزوں میں اضافہ، کیلے، سنتری کا رس، avocados، کینٹولپس، ٹماٹر، ٹما اور پیاز شامل ہیں. فاؤنڈیشن، سیلون، کوڈ اور چکن جیسے فوڈز بھی پوٹاشیم کے ذرائع ہیں، لیکن سوڈیم میں نسبتا کم ہے. اضافی سوڈیم کی مقدار صحت کے خطرات سے متعلق ہے، جیسے ہائی بلڈ پریشر. اگر آپ کی کیفیتیں پوٹاشیم پر مشتمل کھانے کے بعد سبسڈی حاصل کرتی ہیں، تو آپ اپنی غذا سے زیادہ سوڈیم رکھ سکتے ہیں.