پروٹین Veggie آملیٹ ہدایت
فہرست کا خانہ:
- اجزاء
- سرواس 1
- 1 سٹی مشروم اور مرچ زیتون کا تیل کے ساتھ. 2 انڈے کو یکجا اور ہلکے سے دباؤ. 3 کھانا پکانا سپرے کا استعمال کرتے ہوئے، غیر چھڑی پین میں انڈے پکانا. 4 آملیہ کے مرکز میں پنیر، مشروم اور مرچ شامل کریں. 5 کھانا پکانا جب تک انڈے قائم نہیں ہوتے ہیں.
- 290 کیلوری کی خدمت کے مطابق
- RECIPES
- مسالیدار قلفی پنکھ بنانے کے لئے کس طرح
- 16 ناشتا جو رات کو کھانے کے لئے ٹھیک ہیں < RECIPES
- RECIPES
- RECIPES
- PREP
- 05 میٹر
- کوکو
- 10 میٹر
- TOTAL
- 15 میٹر
انڈے اور مرچ کے ساتھ ملبوسات میں مشروم اور مرچ پنیر فراہم کرتا ہے پروٹین طویل عرصہ سے آپ کو محسوس کرنے کے لۓ.
اجزاء
سرواس 1
- 1/4 کپ مڑے ہوئے مشروم
- 1/4 ریڈ گھنٹی مرچ
- 2 اسپیس اضافی کنواری زیتون کا تیل
- 2 انڈے سفید (9)> 1 1 انڈے (ے)
- 1/2 کپ کم چربی کاٹیج پنیر
1 سٹی مشروم اور مرچ زیتون کا تیل کے ساتھ. 2 انڈے کو یکجا اور ہلکے سے دباؤ. 3 کھانا پکانا سپرے کا استعمال کرتے ہوئے، غیر چھڑی پین میں انڈے پکانا. 4 آملیہ کے مرکز میں پنیر، مشروم اور مرچ شامل کریں. 5 کھانا پکانا جب تک انڈے قائم نہیں ہوتے ہیں.
خرابی کی اطلاع290 کیلوری کی خدمت کے مطابق
سائز کی خدمت: 1 آملی17 جی موٹی
- 7 گر کاربس
- 28 جی پروٹین
- ٪ DV *
| کل فیٹی برتن 17g | |
| 25٪ | سنسرپت موٹی 4G |
| کولیسٹرول 198 ملی گرام < 65٪ | |
| سوڈیم 556mg | 23٪ |
| کاربوہائیڈریٹ 7 جی | 3٪ |
| غذایی فائبر 1g | شکر 6 جی |
| پروٹین 28 جی | |
| 18٪ | |
| * ڈیلی ویلیو (DV) آپ کو بتاتا ہے کہ کھانے کی خدمت میں کتنے غذائیت روزانہ کی خوراک میں مدد کرتی ہیں. ایک دن 2، 000 کیلوری عام غذائی مشورہ کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. | |
| آپ کو بھی |
