ایک گھٹنے کے کنکشن کے لئے وصولی کا وقت

گھٹنے کے آلودگی عام طور پر گھٹنے سے گھٹنے کے نتیجے میں یا گھٹنے پر گر جاتے ہیں. گھٹنے خاص طور پر منحصر ہوتا ہے. ہیلتھ کریکنکینک کے مطابق، انضمام کے علاوہ، گھٹنوں کی چوٹ کے نتیجے میں گھاس یا جلد کے آنسو ہوسکتے ہیں، جو گھٹنے میں زخم ہوتے ہیں. org. زخم کی شدت پر منحصر ہے اور یہ کس طرح منظم کیا جاتا ہے، گھٹنے کے ضبط سے بازیابی چند دنوں یا کئی ہفتے لگ سکتا ہے.

دن کی ویڈیو

مادہ کے بارے میں

ایک مادہ پیدا ہوتا ہے جب گھٹنے اور بنیادی ٹشووں کی جلد براہ راست ایک دھچکا لگا جاتا ہے. چھوٹے خون کے برتنوں نے کیپلیئرز کو کھلی توڑ دی ہے، خون کو ٹائٹس، ٹشووں، پٹھوں اور گھٹنوں کے ٹھنڈے میں. خون سے بچنے کی وجہ سے گھٹنے میں درد اور درد کے ساتھ ساتھ درد بھی ہوتا ہے. اگر سوزش سنجیدگی سے ہے، تو انگلیوں کو جب انگلی سے دبایا جائے تو تنگ ہوسکتا ہے. بلے باز کو ٹانگ کو کچلنا ہوسکتا ہے، لہذا شال یا بچھڑا بھی ذبح کیا جا سکتا ہے. ٹشو کی چوٹ کے علاوہ، گھٹنے کی ہڈی کو زخمی کیا جاسکتا ہے، جسے زخم کی شدت میں اضافہ ہوتا ہے.

آر. I. C. E.

گھٹنے کے کمپومیننس کے لئے بنیادی علاج اکرنیم آر. سی سی. E.، یا آرام، برف، کمپریشن اور بلندی کی طرف سے جانا جاتا ہے. آر. سی. سی. جیسے ہی چوٹ پہنچتا ہے شروع ہو جانا چاہئے. گھٹنے آرام کرو کھیلوں یا کام کی سرگرمیوں سے بچنے کے لئے جو زخمی علاقے پر کشیدگی کا باعث بنائے گا، جیسے کہ سیڑھی چڑھنے یا چلنے والی. آئووا یونیورسٹی نے ایک دن سے 20 منٹ چار سے آٹھ مرتبہ ایک کپڑا سے متعلق آئس پیک کی سفارش کی ہے. ایک لچکدار بالا سوجن کو کم کرنے اور مدد فراہم کرنے میں مدد کے لئے کمپریشن فراہم کرے گا. گھٹنے سے سوزش کو کم کرنے اور گھٹنے سے زیادہ سیال کو کم کرنے میں مدد کرنے کے لئے زیادہ سے زائد دل کی سطح سے گھٹنے گھٹنے.

دیگر حکمت عملی

اگرچہ برف گھٹنے کے آلودگی کے لئے ابتدائی طور پر سفارش کی جاتی ہے، تو گرمی کو بھی شفا دینے میں مدد مل سکتی ہے. 48 سے 72 گھنٹوں کے بعد، اگر آپ بہتر محسوس کرتے ہیں تو آپ برف کی بجائے گرمی کو تبدیل کرسکتے ہیں. گرمی گھٹنے میں حرارت بڑھتی ہے اور سوجن کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے. آپ گھٹنے کی مساج بھی کرسکتے ہیں یا زخمی علاقے میں گردش بڑھانے کے لئے حرارتی لچکیاں لگائیں. ہیلتھکیئرکلیک. org تجویز کرتا ہے کہ آپ کو شفا یابی کو فروغ دینے کے لۓ وصولی کے دوران اضافی پروٹین کھاتے ہو.

شفا یابی کا وقت

چوٹ کی شدت اس بات کا تعین کرے گا کہ آپ کے گھٹنوں کی شفا سے کتنی دیر لگے گی. ایک سادہ زخم ایک ہفتے کے اندر اندر غائب ہوسکتا ہے، خاص طور پر اگر آپ کا درد معمولی ہے اور آپ گھٹنے کی انگوٹھی رکھنے کے لئے نرم مشق انجام دے سکتے ہیں. امریکی اکیڈمی آف آرتھوپیڈک سرجین کے مطابق، سختی سے بوجھ اور سوجن کئی ہفتوں تک لے سکتے ہیں. AAOS نے خبردار کیا ہے کہ اگر آپ گھٹنے کو بہت زیادہ کرنے کی کوشش کر رہے ہیں، تو آپ شفا یابی میں تاخیر کرسکتے ہیں.