سلیمر چکن نوری برورو
فہرست کا خانہ:
- ادارے
- سرواس 2
- 1 اماری چکن tamari، تلھی کے تیل، چینی، کالی مرچ اور تلھی کے بیج (ذائقہ میں ایڈجسٹ) 2 کاٹنے کے بورڈ پر نوری چادر کو رکھیں. اپنی انگلیوں کو گیلے گیلے اور نوری شیٹ پر بھی پتلی، یہاں تک کہ پرت میں چاول پھیلانے کے لئے استعمال کریں. 3 چاول کے مرکز میں سرراچا میو شامل کریں، ایک پتلی لائن بنانا. 4 سوریوچا میو لائن پر اوسوکوڈا سلائسس، چکن، گاجر، جامنی گوبھی اور سیلابرو کی جگہ رکھیں. 5 سب سے پہلے کے کنارے کے نیچے نوری کی دوسری شیٹ رکھیں. اپنی انگلی کو کچھ پانی میں ڈوبیں، پھر چادریں ایک ساتھ رہیں تاکہ دوسرے شیٹ کے کنارے کو نمیوں سے چھڑکیں. 6 سختی سے نوری کو رول کریں، اور جب آپ دوسری شیٹ کے سب سے اوپر کنارے تک پہنچیں (ایک انچ انچ کی حد تک سب سے اوپر چھوڑ دیں)، اپنی انگلی پانی میں ڈپ اور کنارے کو کم کر دیں تو رولنگ مکمل کریں. 7 نوٹ: 8 اس بات کو یقینی بنائیں کہ پکا ہوا چاول مکمل طور پر ٹھنڈا ہوا ہے اور اس سے پہلے اسے نور میں ڈالنا پڑتا ہے. 9 پی سی: مخلوط شررنگار
- 245 کیلوری کی خدمت کے مطابق
- 9 جی فیٹ = 29 گر کاربس
- 10 کم کارب کے بریکوں جو آپ کو بھرے جائیں گے
- RECIPES
- RECIPES
- نوکری
- رسید
- PREP
- 10 میٹر
- کوک
- 0 میٹر
- کل
- 10 میٹر
اس تلش برن بوروٹو کے ساتھ کچلنا ڈھیو؛ آپ اپنے آپ کو 200 کیلوری کے بارے میں بچائیں گے! مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ تلھی تیل آپ کے بلڈ پریشر اور خون کے شکر کو کم کرسکتی ہے. یہ یہ ڈش بھی خوشبودار غذائیت ذائقہ دیتا ہے.
ادارے
سرواس 2
- 2 سمندری غذا، روٹیڈ، نوری شیٹس
- 1 کپ براؤن چاول (مائکروویو پاؤچس میں 2 سرنگوں میں ہر ایک)
- آوکوساس کے بغیر 1/4 پھل، خام، کیلی فورنیا
- 1 / 4 کپ جامنی گوبھی
- 1/4 کپ گرے ہوئے بے روزگار، جلد ہی مرغی چکن چھاتی
- 2 چمچ تازہ کابلیرو
- 1/2 چمچ تیل، سلیمان، ترکاریاں یا کھانا پکانا
- 1/8 چمچ سیاہ بھری ہوئی سیسمی سیڈ < 1/2 ٹسپ Tamari
- 1/4 اسپیس نامیاتی شوگر
- 1/4 ٹسپلے کالی مرچ
- 1 اسپین میو سورراچا
1 اماری چکن tamari، تلھی کے تیل، چینی، کالی مرچ اور تلھی کے بیج (ذائقہ میں ایڈجسٹ) 2 کاٹنے کے بورڈ پر نوری چادر کو رکھیں. اپنی انگلیوں کو گیلے گیلے اور نوری شیٹ پر بھی پتلی، یہاں تک کہ پرت میں چاول پھیلانے کے لئے استعمال کریں. 3 چاول کے مرکز میں سرراچا میو شامل کریں، ایک پتلی لائن بنانا. 4 سوریوچا میو لائن پر اوسوکوڈا سلائسس، چکن، گاجر، جامنی گوبھی اور سیلابرو کی جگہ رکھیں. 5 سب سے پہلے کے کنارے کے نیچے نوری کی دوسری شیٹ رکھیں. اپنی انگلی کو کچھ پانی میں ڈوبیں، پھر چادریں ایک ساتھ رہیں تاکہ دوسرے شیٹ کے کنارے کو نمیوں سے چھڑکیں. 6 سختی سے نوری کو رول کریں، اور جب آپ دوسری شیٹ کے سب سے اوپر کنارے تک پہنچیں (ایک انچ انچ کی حد تک سب سے اوپر چھوڑ دیں)، اپنی انگلی پانی میں ڈپ اور کنارے کو کم کر دیں تو رولنگ مکمل کریں. 7 نوٹ: 8 اس بات کو یقینی بنائیں کہ پکا ہوا چاول مکمل طور پر ٹھنڈا ہوا ہے اور اس سے پہلے اسے نور میں ڈالنا پڑتا ہے. 9 پی سی: مخلوط شررنگار
خرابی کی اطلاع245 کیلوری کی خدمت کے مطابق
سائز کی خدمت: 1/2 برورٹو9 جی فیٹ = 29 گر کاربس
- 13 گر پروٹین
- ٪ DV *
- کل فیٹ 9 جی
| 13٪ | |
| غذائیت موٹی 2 جی | کولیسٹرول 30 ملی گرام |
| 10٪ | |
| سوڈیم 143mg | 5٪ |
| کاربوہائیڈریٹ 29G | 14٪ |
| غذائی فائبر 3 جی | شکر 1g < پروٹین 13 جی |
| 8٪ | |
| * ڈیلی ویلیو (DV) آپ کو بتاتا ہے کہ کھانے کی خدمت میں کتنے غذائیت روزانہ غذا میں شراکت کرتی ہیں. ایک دن 2، 000 کیلوری عام غذائی مشورہ کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. | |
| آپ کو بھی | < |
| RECIPES |
