ایک کندھے میں تیز رفتار اور نٹس جب ایک بیس بال بیٹ کو سوئنگ کرتے ہوئے

کھیل میں مؤثر طریقے سے بیس بال کے بال کو جھکانے کے بعد آنے والے گیند کو طاقت کو بڑھانے کے لئے تیز رفتار کی رفتار کی ضرورت ہوتی ہے. گیند خود کھلاڑی پر زور دیتا ہے. بیس طاقتور عضلات یا غیر مناسب تکنیک کے ساتھ ساتھ دو قوتوں کا مجموعہ بیس بال کھلاڑیوں کے کندھے میں دائمی زخموں کا سبب بن سکتا ہے.

دن کی ویڈیو

سوئنگ میکانکس

بیٹرنگ کی سوئنگ کا پہلا حصہ ہے، پچ کے لئے تیار پوزیشن کے طور پر کام کرنے والے بیٹنگ کا دورہ. کچھ بندوقیں اپنے ہاتھوں کندھے کی سطح سے کہیں زیادہ ہیں جبکہ دوسروں نے اپنے ہاتھوں کو سینے کی سطح کے ارد گرد آرام دہ اور پرسکون رکھا. جیسا کہ پچ ڈیلی ہوئی ہے، بیٹریاں بناتا ہے کہ ایک ٹائمنگ مرحلہ جس میں ہونٹ، سامنے گھٹنے اور سامنے کندھے کی گردش ہوتی ہے شروع ہوتی ہے، جیسا کہ پیچھے ہاتھ بال بیکور کو گیند پر آگے بڑھانا شروع کرنے سے پہلے torque پیدا کرنے کے لئے تیار کرتا ہے.

کندھے اناتومی

ہومس اور سکپلا کندھے کی دو بنیادی ہڈیوں ہیں. کندھے ایک بال اور ساکٹ مشترکہ کے طور پر ایک سرکلر فیشن میں بازو کو گھسیٹنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے. کندھے کی تقریب کو متاثر کرنے والے بڑے پٹھوں میں شامل ہونے والی چوٹیوں، ٹریپس، ٹریپیسیس اور ڈیلیٹو شامل ہیں. بہت سے چھوٹے پٹھوں ٹھیک موٹر تقریب کے لئے ذمہ دار ہیں، جن میں چار عضلات بھی شامل ہیں جن میں سکپولا سے ہومس کو پار اور روٹرٹر کف بنانا شامل ہے.

زخم امکانات

کیونکہ کندھوں میں بہت سے عضلات، پھیپھڑوں اور ٹھنڈے ہوتے ہیں، وہاں بہت سے مواقع موجود ہیں. کندھوں میں طویل عرصے سے درد سے پتہ چلتا ہے کہ مناسب تشخیص کی ضرورت ہے. شدید زخم ہوسکتا ہے کیونکہ ایک کھلاڑی پٹھوں کے ساتھ بیٹ رفتار کی رفتار کو پیدا کرنے کی کوشش کرتا ہے جس سے مناسب طریقے سے گرمی نہیں ہوتی. یہ زیادہ امکان ہے کہ کھلاڑی ایک بار پھر غلط ناپسندی سے سخت زخم پیدا کرے گا. ٹریپیسیسس کے پٹھوں میں ایک گوبھی سنسننیتی ریڈ تیسرے بیسنٹ سکاٹ رولین نے ابتدائی 2011 میں بتائی. ڈیلٹوڈ اور بائنپس ٹولز ممکنہ دائمی درد اور گنوں کے دوسرے علاقوں میں ہیں جن کے نتیجے میں سوئنگ میں پیدا ہونے والے ابتدائی قوت سے پیدا ہوتا ہے.

بحالی کی بحالی

بہت سے دائمی استعمال کے زخموں کو اسی بحالی کے پروٹوکول کی پیروی کریں. سوجن کو کم کرنے اور شفا یابی کو فروغ دینا باقی ہے. کھیل کے بعد آئس کندھے. جھکنے کے لئے کندھوں کو مناسب طریقے سے تیار کرنے کے لئے کھیل سے پہلے گرم اور پھیلاؤ. کھینچیں پٹھوں کی لمبائی کی طرف سے گندگی جاری رکھیں گے لیکن درد کے نقطہ نظر سے پہلے نہیں ہونا چاہئے. تاہم، اگر یہ بنیادی مسئلہ موجود ہے تو ان طریقوں کو صرف عارضی امداد ملے گی. کمزور پٹھوں کو مضبوط اور مناسب شکل کا استعمال کیا جانا چاہئے. کھلاڑیوں کو اپنے ہاتھوں کو اس حالت میں رکھنا بہت کم کشیدگی پیدا کرے گا اور ان کے ہاتھوں کو تھوڑا سا کم کر دیا جائے گا.