ایک کشور کیا P90X کرنا چاہئے؟

P90X وعدہ کرتا ہے 90 دنوں میں آپ کو شکل میں حاصل کرنے کا وعدہ ہے اگر آپ چھ روزانہ ورزش کی منصوبہ بندی پر عمل کریں. اس infomercial پروموشنل فٹنس کے نظام کے ساتھ، آپ کو 12 ڈی وی ڈی ملتی ہیں جو مختلف جسم کے حصوں کے لئے کام کی جگہ لے لیتے ہیں اور یوگا، کارڈیو، کور اور ھیںچو پروگراموں میں شامل ہیں. پروگرام کے دوران ایک غذائیت کے رہنمائی اور ورزش کا منصوبہ بندی گائیڈ گزرتا ہے تاکہ آپ کامیاب ہوسکیں. یہ پروگرام ایک نوجوان کے لئے کافی محفوظ ہے اور اس کی مدد سے اس کی طاقت، لچک اور برداشت میں کامیابی حاصل کرنے میں مدد مل سکتی ہے.

دن کی ویڈیو

آلات ضروری

کشور آسانی سے ایک P90X پروگرام مکمل کرنے کے لئے لازمی آلات کو ہینڈل کرسکتے ہیں. 6 پاؤں کی جگہ پر 6 فوٹ پر، dumbbells یا مزاحمت کے بینڈوں اور ایک ڈراپ بار کی تمام اقسام ہیں جن کی ضرورت ہوتی ہے. جبکہ اب بھی بڑھتے ہوئے نوجوانوں کے لئے مسابقتی باڈی بلڈنگ اور پاور اٹھانے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے، نرس کشور ہیلتھ وزن کی تربیت کو فروغ دیتا ہے - خاص طور پر مزاحمت بینڈ اور جسم کے وزن کا استعمال کرتے ہوئے.

پروگرام کے ڈیزائن

ورزش پر امریکی کونسل نے P90X پروگرام 2011 اشاعت صحت معاملات میں ٹھوس جائزہ لیا. یہ پروگرام صحت مند تقریبا تمام پیرامیٹرز پر زور دیتا ہے - بشمول کارڈیو، طاقت اور لچکدار. یہ مشقوں کی ایک اچھی قسم پیش کرتا ہے، لہذا آپ کے نوجوانوں کو بور نہیں ملے گا، اور سائنس پر مبنی ڈیزائن اور ترقی فراہم کرتا ہے. ٹونی ہارٹون، اسکرین ٹرینر اور پروگرام کے ڈویلپر، مشقوں میں ترمیم کرنے کے طریقوں کو فراہم کرتا ہے اور مناسب فارم پر بہت سی سنجیدگی دیتا ہے. اگرچہ ای سی ای نے اس بات کی وضاحت نہیں کی ہے کہ آیا یہ پروگرام نوجوانوں کے لئے موزوں تھے، یہ پروگرامنگ کے عناصر سے پتہ چلتا ہے کہ یہ محفوظ، سائنسی طور پر آواز اور ایک نوجوان کے لئے مشغول ہے.

توقعات اور نتائج

ایک ایسے نوجوان کے لئے جو کبھی کبھی استعمال نہیں کرتے، P90X بہت شدید یا جارحانہ ہو سکتا ہے. ہلکی مشق، جیسے چلنے، کیلسٹینکس یا رقص، زیادہ مناسب آغاز ہوسکتا ہے. لیکن، اگر ایک نوجوان پہلے سے ہی سرگرم ہے تو، P90X اس کی فٹنس کی سطح کو آگے بڑھانے اور اسے باقاعدگی سے فعال رکھنے کا ایک طریقہ بن سکتا ہے. باقاعدگی سے مشق دل کی بیماری کو روکنے میں مدد کرسکتا ہے اور 2 ذیابیطس کی نوعیت میں مدد کرسکتا ہے، اور ساتھ ہی وزن میں قابو رکھتا ہے. P90X محفوظ ہے، جب تک کہ آپ کا نوجوان پروگرام کے رہنمائی اور ترقی کے مطابق نہ ہو.

ممنوع تعاملات

پیسسیسی ایکس پروگرام فی گھنٹہ تقریبا ایک گھنٹہ، فی ہفتہ چھ بار. ایک نوجوان کو پروگرام مکمل کرنے کے لئے ڈرائیو یا وقت نہیں ہے. غذائیت کی منصوبہ بندی اوسط بالغ کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے - بڑھتی ہوئی نوجوان نہیں ہے - اور اس پروگرام کی سفارش کردہ کسی بھی اضافی چیز ناممکن ہو سکتی ہے؛ آپ کے نوعمر صرف ان کو لے جائیں اگر ہیلتھ دیکھ بھال فراہم کرنے والے کی نگرانی کے تحت.

P90X کے ذریعہ ایک اعتدال پسندانہ رقم کی مشق میں اضافی فائدہ مند ہوسکتا ہے، لیکن مداخلت کرتے ہیں کہ اگر آپ کے نوجوان بہت زیادہ وزن کم ہوجائیں یا آپ اس پروگرام کے عزم کو اپنی سماجی زندگی یا اسکول کی کارکردگی کے ساتھ مداخلت کریں.