حمیدی غذا کے اثرات

ڈاکٹر. بوسٹن کے جوسنن ذیابیطس سینٹر میں موہپا کلینک پروگرام کے ڈائریکٹر اسامہ حمید نے سست وزن میں کمی پروگرام کی حمایت کی ہے جو کچھ منصوبوں سے زیادہ پروٹین اور کم کاربوہائیڈریٹ فراہم کرتی ہے. اعتدال پسند خوراک، جس میں آپ کو فی ہفتہ نصف سے ایک پاؤنڈ سے محروم کرنے میں مدد ملے گی، کچھ ضمنی اثرات پیدا ہوجائے، اگرچہ آپ کو غذا میں پروٹین کو کم کرنے کی ضرورت ہو تو آپ گردے کی بیماری رکھتے ہیں. کسی بھی وزن میں کمی کے کھانے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں.

دن کی ویڈیو

کاربوہائیڈریٹٹس

ڈاکٹر. حمائی کے ذیابیطس کنٹرول اور روک تھام کے غذا کی سفارش کی جاتی ہے کہ آپ پھل، سبزیوں، سارا اناج اور دوسرے اعلی فائبر کاربوہائٹریوں سے آپ کے کیلوری 40 فی صد حاصل کریں. ایک گرام پر مشتمل ہے 4 کیلوری، لہذا، 2، 000-کالوری-ایک دن کی خوراک پر مشتمل، آپ کا روزانہ کھانے کی منصوبہ بندی میں کاربوہائیڈریٹ کے 200 گرام - 800 کیلوری شامل ہوں گے. یہ صحت مند بالغوں کے لئے سفارش کی جاتی ہے - کاربوہائیڈریٹ کی مقدار میں اس سے کچھ کم ہے - 225 گرام سے 325 گرام. لیکن ڈاکٹر ہیڈی کی کاربوہائیڈریٹ پابندیاں امریکی امیابیس ایسوسی ایشن کے ساتھ ملتی ہیں، جس میں کاربوہائیڈریٹ فی 45 گرام سے 60 گرام فی کلو گرام تک ہوتی ہے اور فی دن 5 اور 30 ​​کاربوہائیڈریٹ ہر ایک - 145 گرام سے 240 گرام فی دن نمکتی ہے.

پروٹین

ہارورڈ میڈیکل سکول کے ساتھ منسلک ڈاکٹر ہیومی اور جوسنن ذیابیطس سینٹر کی طرف سے مشورہ دیا گیا غذا، آپ کو پروٹین سے آپ کی روز مرہ کیلوری کے 20 سے 30 فیصد حاصل کرنے کی تجویز ہے. تجویز کردہ ذرائع میں ٹوف، جلد ہی چکن یا ترکی، مٹر، پھلیاں، مچھلی اور کم چربی یا غیر چربی ڈیری مصنوعات شامل ہیں. 2، 000-کیلوری-ایک دن کی خوراک کی بنیاد پر، آپ کا روزانہ مینو میں 100 گرام 150 گرام پروٹین شامل ہو گا. یہ صحت مند بالغوں کے لئے سفارش کردہ 50 گرام سے 175 گرام پروٹین کی حد میں آتا ہے.

گردے کی بیماری

گردے فاؤنڈیشن کی سفارش ہوتی ہے کہ دائمی گردے کی بیماری کے لوگوں کو ان کے پروٹین کی مقدار میں فی کلوگرام فی کلوگرام فی 8 گرام تک محدود ہوجاتی ہے. آپ کے وزن اور آپ کے گردے کی حالت پر منحصر ہے، ڈاکٹر ہیومی کی غذا میں آپ کے گردے کافی مناسب طریقے سے فلٹر کرسکتے ہیں. 200 پاؤنڈ وزن والے ایک شخص - تقریبا 90 کلوگرام - ایک دن 72 گرام پر پروٹین کی کھپت کو محدود کرنا چاہئے، اور 150 پونڈ وزن میں 68 کلو گرام - روزانہ 53 گرام پروٹین کو کھانا کھلانا چاہئے. اگر آپ کے پاس گردے کی بیماری ہے تو، اپنے ڈاکٹر سے بات کریں کہ آپ کی خوراک میں کتنی پروٹین شامل ہوں.

غور و فکر

اگر آپ پروٹین کے ڈاکٹر ہیومی کی سفارش کرتے ہیں تو آپ اپنے روزے 16 گرام کے دلوں سے متعلق صحت مند ہدایات کے اندر اندر آپ کی سنبھالنے والی چربی کا استعمال کرسکتے ہیں. اگر آپ اپنے پروٹین کے انتخاب میں فیٹی گوشت شامل کرتے ہیں تو آپ ان سے زیادہ ہوسکتے ہیں. اگر آپ اپنے مینو میں 150 گرام گوشت کی ریبیاں شامل کرتے ہیں تو، آپ کے سنترپت چربی کا اناج تقریبا 22 گرام ہوتا ہے.

ڈاکٹر Hamdy کی خوراک آپ کی عام کیلوری کی انٹیک میں 250 کیلوری سے ایک دن میں 500 کیلوری کو کم کرتی ہے، جس کو ایک سست اور مستحکم وزن میں کمی پیدا کرنا چاہئے. ڈاکٹر ہیومی کی غذائی غذائی غذا سے غفلت مت چھوڑیں کبھی کبھار غلط طور پر ان کو منسوب کیا جاتا ہے. ایک ڈاکٹر ہیڈی غذا جو وعدہ کرتا ہے کہ آپ 10 سے 22 کلوگرام تک کھو سکتے ہیں - 22 پاؤنڈ سے 48 پونڈ - چار ہفتوں میں.