مرد کشوروں کے لئے آئرن کی کمی کی علامات اور علامات

لوہے کی کمی دنیا میں نمبر 1 کے غذائیت کی خرابی کی شکایت ہے، اور نوجوانوں کو اس کی ترقی کے لئے خاص خطرہ ہے. نوجوانوں کے دوران، نوجوانوں کو تیزی سے ترقی کے اسکرٹ کا سامنا کرنا پڑتا ہے، لوہے اور دیگر غذائی اجزاء کے لئے اپنی ضروریات کو بڑھا سکتا ہے، اور اگر یہ ضروریات پوری نہیں ہوتی تو وہ ایک وٹامن یا معدنی کمی کو تیار کرسکتے ہیں. جبکہ زہریلا کی وجہ سے کم عمر خواتین میں لوہے کی کمی زیادہ عام ہے، مرد کشور بھی اس کی ترقی کرسکتے ہیں.

دن کی ویڈیو

شراکت دار فیکٹریاں

اگر ایک لڑکا نوجوان لوہا کی کمی کو فروغ دیتا ہے تو شاید یہ ممکن ہو کیونکہ وہ تیزی سے بڑھ رہی ہے اور اس کی خوراک میں ضروری اصلاحات کو بہتر بنانے کے لئے نہیں لوہے کا استعمال تاہم، بعض عوامل اس غذائیت کی خرابی کی شکایت میں حصہ لے سکتے ہیں یا اس سے زیادہ ہونے کا امکان پیدا کرسکتے ہیں. اگر آپ طویل فاصلے پر چلنے میں شرکت کرتے ہیں، تو یہ آپ کو کم لوہے کی سطح کے لئے خطرے میں ڈال سکتا ہے. اگر آپ سخت شاکرین ہیں تو آپ وزن میں کمی کی غذا پر متعدد خطرے سے بھی متاثر ہوتے ہیں یا متضاد کھانے کی عادات رکھتے ہیں؛ بعد میں دوسرے غذائیت کی کمی کو فروغ دینے کے امکانات میں اضافہ بھی کرسکتا ہے.

علامات اور علامات

لوہے کی کمی کی سب سے زیادہ عام علامات اور علامات تھکاوٹ یا توانائی کی کمی، سانس کی قلت، سر درد، چکنائی اور جلدی سے متعلق ہیں. آپ غیر معمولی وزن میں کمی، کمزوری کے احساسات اور بیماریوں اور بیماریوں سے زیادہ حساس ہو سکتے ہیں بھی تجربہ کر سکتے ہیں. اسکول میں اور آپ کے ہوم ورک پر آپ کی کارکردگی کو روکنے کی وجہ سے ہوسکتا ہے اور توجہ مرکوز کرنے یا چیزوں کو یاد کرنے کی صلاحیت کم ہو سکتی ہے. اگر آپ کو یقین ہے کہ آپ لوہے میں کمی ہوسکتے ہو تو، آپ کے ڈاکٹر کو دیکھنے کے لئے اپوزیشن بناؤ، اور ان علامات کو بتاؤ جو آپ تجربہ کر رہے ہیں.

لوہے کی کمی انمیا

اگر آپ کی لوہے کی کمی کو غیر معمولی رہتی ہے تو یہ شدید ہوسکتا ہے، اور پھر آپ لوہے کی کمی انمیا کی ترقی کرسکتے ہیں. یہ انمیا کا سب سے عام شکل ہے، اور اس کا عام ذریعہ لوہے غریب غذا ہے. لوہے کی کمی انمیا میں لوہے کی کمی کے لئے اسی طرح کے علامات اور علامات موجود ہیں، لیکن آپ اپنے اسٹولوں میں بھی خون کا تجربہ کر سکتے ہیں، بھوک لگی ہوئی ناخن، ایک بھوک، ہلکی جلد، ایک زخم زبان یا عجیب غذائیت کا سراغ لگانا. آپ کی آنکھوں کے سفید رنگ بھی بن جاتے ہیں یا رنگ میں چمکتے ہیں. طبی توجہ حاصل کرنے کے لئے یہ ضروری ہے اگر آپ کو لوہے کی کمی یا لوہے کی کمی کے انیمیا پر شک ہے تو چونکہ طویل غذائی خرابی کی شکایت آپ کی ترقی اور ترقی پر اثر انداز کر سکتی ہے.

روک تھام اور اضافی خیالات

آپ کو آپ کی غذائیت میں آئرن کی کمی سے بچنے کے لۓ بہت سے لوہے والے امدادی خوراک شامل ہیں. دباؤ کا گوشت، پالش، ممبئی، خشک پھلیاں، گھاس، سیلون، ٹونا، سارا اناج برڈ اور چکن جیسے اشیاء سے منتخب کریں. اگر آپ پودوں پر مبنی وسائل کھاتے ہیں تو، لوہے کی جذب بڑھانے کے لئے ان کے ساتھ ساتھ وٹامن سی کھاتے ہیں.14 اور 18 کی عمر کے درمیان مرد کشور ایک روزہ 11 ملیگرام لوہے کی ضرورت ہوتی ہے، سینٹرز کنٹرول کنٹرول اور روک تھام کے مرکز کے مطابق. اپنی غذا میں تبدیلیاں کرنے سے پہلے یا نئی سپلیمنٹ لینے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں.