سوڈیم اور درد

اگرچہ آپ بہت پروسیسرڈ فوڈ نہیں کھاتے ہیں، سوڈیم سے بچنے کے لئے مشکل ہوسکتا ہے. کھانے میں سوڈیم کئی اقسام میں موجود ہے، جس میں ٹیڈ نمک سمیت سوڈیم کلورائڈ، مونوسودیم گلوٹامیٹ یا ایم ایس جی، اور اینٹیڈس اور بیکنگ سوڈا میں سوڈیم بائکاربوٹیٹ شامل ہیں. سوڈیم کی چھوٹی مقدار بھی قدرتی طور پر بیٹ، چکنائی اور دودھ میں پایا جاتا ہے. سوڈیم کے اثرات بلڈ پریشر پر اچھی طرح سے پڑھ چکے ہیں، لیکن سوڈیم آپ کے درد رواداری کو بھی متاثر کرسکتا ہے.

دن کی ویڈیو

بنیادی سوڈیم فنکشن

عام جسم کے کام کے لئے سوڈیم ضروری ہے. سوڈیم ایک سست ہے جو آپ کے خون میں سیال رکھتا ہے، لہذا آپ اپنے خون کی مقدار اور بلڈ پریشر کو برقرار رکھنے کے قابل ہو. آپ کے جسم میں بہت سے خلیات سیل سرگرمیوں کو کنٹرول کرنے کے لئے سوڈیم / پوٹاشیم چینلز پر بھی بھروسہ کرتے ہیں. سوڈیم اعصاب کے خلیات کے درمیان آلودگیوں کو منتقلی میں مدد ملتی ہے اور پٹھوں کے سنکشیوں کو ہونے کی اجازت دیتا ہے. سوڈیم کے لئے مناسب مقدار 1. فی دن 5 ملیگرام ہے، لیکن زیادہ تر لوگ اس رقم سے زیادہ اچھی طرح سے حاصل کرتے ہیں.

سوڈیم ضمیمہ آزمائشی

1993 میں، جرنل "سر درد" نے چہرے کے درد اور سر درد پر سوڈیم سپلیمنٹ کے اثرات پر ایک مطالعہ شائع کیا. سر اور گردن کے درد کے مریضوں کو بے ترتیب طور پر میکوفینیمیٹ سوڈیم سپلیمنٹس یا جگہبو حاصل کرنے کے لئے تفویض کیا گیا تھا. انہیں ہدایت کی گئی تھی کہ وہ واقعے کے ریکارڈ اور درد کی مدت برقرار رکھے. نتائج سوڈیم گروپ کے لئے درد میں نمایاں کمی دکھائی دی. یہ مضامین placebo گروپ کے مقابلے میں درد کی شدت کو کم کرنے لگ رہا تھا، لیکن درد کے انتظام کے لئے سوڈیم سپلیمنٹس کی سفارش نہیں کی جاتی ہے.

MSG بمقابلہ NaCl

مون سونڈیمیم گلوٹامیٹ اکثر ذائقہ بڑھانے والا چینی کھانے کے ساتھ منسلک ہوتا ہے. سوڈیم کلورائڈ، NaCl، میز نمک میں استعمال کیا سوڈیم کی شکل ہے. جنوری 2010 میں، "سلفلیا" جرنل نے سر درد پر MSG بمقابلہ سوڈیم کلورائڈ ضمیمہ کے اثرات پر ایک مقدمہ کا مطالعہ شائع کیا. مضامین کو ایس ایم جی یا NaCl کے ساتھ چینی مفت سوڈا دیا گیا تھا اور خون کے دباؤ اور درد رواداری کا تعین دو گھنٹے بعد لیا گیا تھا. سر درد اور پریشانیلی ادویات ان افراد میں شامل تھے جنہوں نے ایس ایم جی کے ساتھ سوڈا پینے کی. اس مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ ایم ایس جی بعض افراد میں درد حساسیت اور سر درد کو بڑھا سکتے ہیں.

سوڈیم کی سفارشات

اگر آپ کے پاس ہائی بلڈ پریشر ہے، تو یہ سفارش کی جاتی ہے کہ آپ فی دن مجموعی سوڈیم کی 5 گرام سے زیادہ نہیں کھاتے. اعلی بلڈ پریشر کے بغیر بالغوں کو کم سے کم 2 رکھنے کا مقصد ہونا چاہئے. 3 گرام. حالانکہ اعصاب آلودگی اور درد سگنل کے لئے سوڈیم ضروری ہے، سوڈیم کی کمی ہونے کی امکان نہیں ہے. بہت زیادہ سوڈیم کا استعمال آپ کے بلڈ پریشر میں اضافہ کر سکتا ہے اور سینے کا درد بڑھانا پڑتا ہے. زیادہ تر لوگوں کے لئے، تمام ذرائع سے اضافی سوڈیم سے بچنے کے نتیجے میں دردناک صحت کے حالات کے خلاف بالآخر آپ کی حفاظت کرے گی.