پالنا اور نساء

غذائی اجزاء میں صحت مند، پالنا فروغ دینے والے کسی بھی غذا کو بہتر بنا دیتا ہے. اگرچہ اس کے باوجود پیالا خود اس کے اساتذہ کا سبب نہیں بنتا ہے، جب آپ ڈھونڈے ہوئے اسٹولوں کو بہترین کھانے کا انتخاب نہیں بنا سکتے ہیں.

دن کی ویڈیو

سپنچ پر غذائیت کمڈاؤن

پالئیےسٹر وٹامن اور معدنیات کا ایک اچھا ذریعہ نہیں ہے، بشمول وٹامن A اور C اور لوہا، لیکن یہ کیلوری میں بھی کم ہے اور ایک اچھا ذریعہ ہے. فائبر. پکا ہوا پالنا کی ایک 1 کلو مشتمل ہے 41 کیلوری، 0. گرام چربی، 5 گرام پروٹین، 7 گرام کاربس اور 4 گرام ریشہ اور روزانہ کی قیمت 377 فی صد وٹامن اے، روزانہ 2 فیصد وٹامن سی کے لئے قیمت اور لوہے کے لئے روزانہ قیمت کا 36 فی صد. سپنچ میں فیوٹیکیمیکل بھی شامل ہیں جو کینسر اور سوزش کے خلاف تحفظ فراہم کرسکتے ہیں.

پالئیےسٹر، فائبر اور بولیل کی نقل و حرکت

فائبر ایک غذائیت ہے جس میں کھانے کی چیزیں جیسے پالاو کی جاتی ہیں جو آپ کے ہضم کے راستے پر فوائد فراہم کرتا ہے. دو اقسام کی ریشہ موجود ہیں: گھلنشیل اور ناگوار. گھلنشیل ریشہ پانی جذب کرتا ہے اور ہضم کے راستے کے ذریعہ تحریک کو کم کرتا ہے، جو آپ کے اس نساء میں فائدہ مند ہے. ناگوار ریشہ آپ کے ہضماتی راستہ کے ذریعے اسٹول پر تیز رفتار اور تیز رفتار میں اضافہ کرتا ہے، جو نس ناستی میں اضافہ ہوسکتا ہے. پالنا گھلنشیل اور پسماندہ ریشہ پر مشتمل ہے، لیکن گھلنشیل ریشہ کے طور پر دو بار زیادہ پسماندہ فائبر ہے. انہال کم کرنے کے لئے استعمال کرنے کے لئے گھلنشیل فائبر کی مقدار معلوم نہیں ہے. تاہم، پاللا دیگر کھانے کی چیزوں جیسے پھلیاں اور تھیلے کے طور پر گھلنشیل ریشہ کا ایک ذریعہ اچھا نہیں ہے.

معدنی پالئیےسٹر کے بارے میں ایک لفظ

ستمبر 2006 میں، ایس ایس میں فروخت شدہ تازہ، پالش پالش E. coli، ایک بیکٹیریا جو اسہال کا سبب بن سکتا ہے کے ساتھ آلودہ کیا گیا تھا. مرکز برائے بیماری کنٹرول اور روک تھام کے مطابق، پالنا 26 مختلف ریاستوں میں 199 افراد بیمار ہوگئے. یہ ایک الگ الگ واقعہ تھا جبکہ، اس طرح کے پھیلاؤ کے بارے میں آگاہ کرنا ضروری ہے.

اگر آپ نس ناستی کھاتے ہیں تو

جب تک کہ پالنا کچھ گھلنشیل ریشہ پر مشتمل ہے، آپ اسے اس سے بچنے سے بچنے کے خواہاں ہوسکتے ہیں جب تک کہ آپ کے اس نساء کو حل نہیں کیا جائے. نس ناستی کے لئے تجویز کردہ غذا ایک نرم، ہلکا پھلکا غذا ہے جس میں کھانے کی چیزیں جیسے کیلے، سادہ چاول، ابھرنے والے آلو، پکا گاجر، خشک ٹوسٹ اور بیکڈ بغیر بیکڈ چکن شامل ہیں. عام طور پر یہ سفارش کی جاتی ہے کہ آپ نس ناستی میں ریشہ میں اعلی خوراک سے بچیں. جب آپ نس ناستی ہو تو ہائیڈریشن بھی ضروری ہے، لہذا کافی مقدار میں پانی، کھیلوں کے مشروبات، پھل کا رس یا شورواں پینے کے لئے یقینی بنائیں.