بیک آف اسکواٹس سے مستحکم ریبز

ایک ہڈی ایک ہڈی کی ایک معمولی معاوضہ یا غلطی ہے. آپ کے ریبوں کو عام طور پر ہموار گلائڈنگ موشن میں منتقل ہوتا ہے، لیکن ایک بہاؤ مشترکہ جام بنا سکتا ہے اور درد کا باعث بن سکتا ہے جس سے آپ کو درد ہو سکتا ہے. اس کے ارد گرد عضلات تکلیف میں جا سکتی ہیں اور درد کی تحریک یا سانس لینے سے درد بڑھ سکتا ہے. ایک ریب کی بہبود کی وجہ سے سینے کے درد کا ایک قسم، کوٹکوچرتس بھی بن سکتا ہے. واپس اسکیٹس انجام دینے میں ایک یا ایک سے زیادہ ریبوں کو الگ کرنے کا سبب بن سکتا ہے.

دن کی ویڈیو

ریب اناتومی

آپ کے ربوں کے سامنے، یا تھراکی، ریڑھائی اور سامنے کی ہڈی یا سیرم میں منسلک ہوتے ہیں. 12 ریبس میں، 10 منسلک ہوتے ہیں اور دو طرفہ سب سے نیچے کی طرف سے سامنے نہیں آتے ہیں - انہیں فلوٹنگ ریب کہا جاتا ہے. ہر ریب بیکٹیب یا جوڑی سے منسلک ہے. یہ کنکشن تمام پٹھوں اور لیگامینٹس کی طرف سے مستحکم ہیں. آپ کو ہر رش کے درمیان ایک اعصاب بھی ہے. ان میں سے کسی ایک ساخت میں دباؤ یا جلن کا سبب بن سکتا ہے.

حالات کی وجہ سے

خراب پوزیشن میں کھانسی، نچوڑ یا نیند کے ساتھ رب کی صفائی بھی ہو سکتی ہے. کسی بھی تحریک کو جس کی وجہ سے جسم کے پیچھے بازے کو اچانک جکڑنے والی حرکت میں لے جایا جاتا ہے، اس کے نتیجے میں ہو سکتا ہے. وزن لفٹنگ کسی طرح کا سبب بن سکتا ہے اگر وزن بہت بھاری ہے یا اگر آپ لفٹنگ کے دوران غیر مناسب طریقے سے سانس لیں تو، ریوڈ آئلینڈ میں ڈاکٹر سٹیون ایسٹنر کے مطابق. ایک ناچ میں فٹ بال، کشتی اور یہاں تک کہ ایک غیر معمولی موڑ ٹاکلی کو بھی ایک رب کا سبب بن سکتا ہے.

واپس اسکواٹس

پچھلے squats کے بٹنوں میں gluteal پٹھوں کی تعمیر کے لئے استعمال کیا جاتا ہے، رانوں کے quadriceps کے پٹھوں، رانوں کی پشت میں چھتوں میں پٹھوں اور کم پٹھوں کی پٹھوں. بیک اپ کو انجام دینے کے لۓ، آپ کو اپنے اوپری کندھے بھر میں اپنے سر کے پیچھے پکڑنے سے بھاری دھاتی بار لینا چاہئے. اگرچہ پچھلے پچھواڑے سے کم چوٹ چوٹ کا سب سے عام زخم ہے، جیسے ریب ساکٹوشنز جیسے دوسرے زخموں میں ہوسکتا ہے.

علاج

ایک مخصوص ریب کی مدد کرنے کے لئے کوکروکیکک علاج ایک حکمت عملی ہے. چیچروپکریٹر ایک ڈراپ ٹیبل اور ایک ہاتھ سے منعقد کے آلے کا استعمال کرتا ہے جیسے ایک فعال یا ایک دوسرے کے لیور لیب کو ریب کو پوزیشن میں پوپ کرنے کے لئے. ایک ریب subluxation کی روک تھام عام طور پر آپ کے پیچھے کی پٹھوں کو مضبوط رکھنے اور اچھی کرنسی کا استعمال کرتے ہوئے کا ایک معاملہ ہے؛ ڈاکٹر ایسٹن کے مطابق، اگلے سر کرنسی ریب کے خطرے کے خطرے کو بڑھاتا ہے. اگر آپ سوچتے ہیں کہ آپ نے ایک ریب کی کمی کو برقرار رکھا ہے تو، صحت کی دیکھ بھال پیشہ ورانہ سے مشورہ کریں.