سپلیمنٹ جو آپ کو اسکی تشکیل دے سکتی ہے

مسلسل کھجور مڑھنا ہوسکتا ہے، خاص طور پر جب آپ اس کی شناخت نہیں کرسکتے. اگر آپ نے ابھی تک ایک نئی لانڈری ڈٹرجنٹ یا صابن میں تبدیل نہیں کیا ہے، اور اگر آپ کے پاس کوئی علامات نہیں ہیں، تو آپ اس بات پر غور کر سکتے ہیں کہ آپ جو چیزیں کھینچتے ہیں اس کا مسئلہ ہے. فوڈ الرجی کھجلی کی وجہ سے ہوسکتی ہے، لیکن کچھ سپلیمنٹ بھی اس طرح کے ساتھ کر سکتے ہیں، خاص طور پر جب زیادہ سے زیادہ یا بعض فوڈز یا مشروبات کے ساتھ مجموعہ میں لیتے ہیں.

دن کی ویڈیو

وٹامن ڈی

سورج کی روشنی آپ کے جسم پر وٹامن ڈی بنانے کے لئے خود کو فروغ دیتا ہے، لیکن سب کو اس طرح کافی نہیں ہوتا. اگر آپ کا رنگ سیاہ ہے، یا اگر آپ اقلیت میں رہیں گے تو ابرہام سے آلودگی کی وجہ سے، سردی کے دنوں میں، آپ فکر مند ہوسکتے ہیں کہ آپ کی کمی کی وجہ سے آپ کے جسم کے وسائل کو بہتر بنانے کے لۓ سپلیمنٹ لگائیں. اگرچہ آپ سورج سے بہت زیادہ وٹامن ڈی نہیں مل سکتے ہیں، اور یہ ممکن نہیں ہے کہ آپ کھانے کے وسائل سے بہت زیادہ اجرت پائیں گے، اگر آپ زیادہ سے زیادہ سپلیمنٹ کے ساتھ وٹامن ڈی میں کھانے کی اشیاء کو یکجا کر سکتے ہو تو آپ بہت زیادہ ہوسکتے ہیں،. وٹامن ڈی میں زیادہ غذائیتیں فیٹی مچھلی اور قلت شدہ اناج اور دودھ شامل ہیں. وٹامن ڈی ضمیمہ خوراک انفرادی ضمیمہ فارم میں ملٹی وائٹس میں تقریبا 800 آئی یو کی حد تک 1، 000 آئی او یو سے ہوتی ہے. یونیورسٹی میری لینڈ میڈیکل سینٹر کی ویب سائٹ کے مطابق، بالغوں کے لئے روزانہ کی تخصیص کی رقم 600 IU ہے. اگر آپ دوسرے غذائیت کے ذریعہ 1، 000 آئی یو وٹامن ڈی کا کھانا جمع کرتے ہیں تو آپ کو بہت زیادہ اندازہ لگا سکتا ہے، اور آپ اپنے آپ کو خارش تلاش کر سکتے ہیں.

وٹامن اے

وٹامن اے کی زیادہ مقداریں آپ کے کھجور کے پیچھے مجرم بھی ہوسکتی ہیں. کولوراڈو اسٹیٹ یونیورسٹی کی توسیع کی ویب سائٹ کے مطابق، زیادہ تر امریکی بالغوں کو اس وٹامن میں کمی کی کوئی خطرہ نہیں ہے، یہاں تک کہ سپلیمنٹ کے بغیر. بہت سے افراد کو بھی، اضافی طور پر لگتی ہے. کچھ multivitamins میں بیٹا کیروٹین کی شکل میں وٹامن اے شامل ہیں، جس میں درد کا ردعمل نہیں ہوگا. تاہم، اگر آپ کا ضمیمہ خاص طور پر یہ نہیں کہتا ہے کہ وٹامن اے کی کتنی مقدار میں بیٹا کیروٹین سے کتنا ہے، تو آپ اپنے آپ کو scratching کر سکتے ہیں، خاص طور پر اگر آپ ایک دن کے دوران 3،000 000 ایم سی جی لے جاتے ہیں. کچھ multivitamins ایک وٹامن اے کا ایک بڑا معاملہ ہے، لہذا اگر آپ اضافی طور پر ایک وٹامن اے ضمیمہ لے لو، آپ اس سطح پر پہنچ سکتے ہیں.

نییکین

نیاس، یا وٹامن بی 3، زیادہ مقدار میں خراب جسمانی ردعمل پیدا کرنے کے لئے کسی حد تک بدنام ہے. حیرت انگیز بات یہ ہے کہ اس کے بارے میں بہت زیادہ معلومات لازمی ہے. مثال کے طور پر، توانائی کی مشروبات عام طور پر ایک بہت زیادہ نیینن مواد ہے. اگر آپ ان مشروبات کا استعمال کرتے ہیں، اور اگر آپ ملٹی وٹامن ضمیمہ بھی شامل ہیں جس میں نائیکین شامل ہو تو آپ آسانی سے بہت زیادہ حاصل کرسکتے ہیں. آپ کے جسم کو ایک دن سے زیادہ 17 ملی گرام کی ضرورت نہیں ہے، اور کچھ ملٹی وٹامن میں 14 میگاواٹ بھی شامل ہیں.ایک دن بھی ایک توانائی پینے، ملٹی وٹامن کے علاوہ، آپ کو 17 ملی میٹر سے زیادہ اچھی طرح سے رکھ سکتا ہے، اور چمچ کی جلد کا نتیجہ ہو سکتا ہے.

میگنیشیم

میگنیشیم کئی ملٹی وٹامن میں پایا جاتا عنصر ہے، عام طور پر تقریبا 50 ملی گرام کی خوراک میں. کچھ الکحل اور اینٹیکس بھی اس میں میگنیشیم آکسائڈ کے طور پر شامل ہیں، کیونکہ یہ فارم تیار کرنے کے لئے نسبتا سستا ہے. آپ میگنیشیم کو ایک نسخہ کے بغیر ایک ضمیمہ کے طور پر خرید سکتے ہیں. اگر آپ ذرائع پر دوگنا کرتے ہیں تو، آپ بہت زیادہ ہوسکتے ہیں. کھجور کا نتیجہ، عام طور پر کسی بھیڑ یا چھتوں کے ساتھ ہو سکتا ہے. اگر ایسا ہوتا ہے تو، طبی مدد حاصل کریں، خاص طور پر اگر آپ کو روشنی کی سرپرستی، نیزا یا کمزوری کا بھی تجربہ ہوتا ہے. اپنے اینٹیکڈ، الٹ یا وٹامن سپلیمنٹ کو لے لو اپنے ڈاکٹر کو ظاہر کرنے کے لۓ کتنا میگنیشیم جو آپ نے چھیڑا ہے.