لے کر کارنیٹین اور ٹائروسینٹ

کارنیٹائن اور ٹائروسروین دونوں قدرتی طور پر مادہ ہیں جو آپ کھانے سے حاصل کرسکتے ہیں. ٹائروسنین ترکی، چکن، مچھلی، گری دار میوے، بیج اور ڈیری مصنوعات میں پایا جاتا ہے، جبکہ آپ سرخ گوشت، پولٹری اور دودھ سے کارنیٹ حاصل کرسکتے ہیں. دونوں کو ضمنی شکل میں بھی دستیاب ہے. اگرچہ دونوں مل کر لے جانے سے کوئی خاص خطرہ نہیں ہے، جیسا کہ کسی بھی سپلیمنٹ کے ساتھ، آپ کو یا دونوں دونوں سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہئے.

دن کی ویڈیو

کارنیٹن

آپ کے جسم کے زیادہ سے زیادہ خلیوں میں کارنیٹائن پایا جاتا ہے؛ یہ امینو ایسڈ سے حاصل کیا جاتا ہے - پروٹین انووں کی عمارت کے بلاکس. یہ توانائی کی پیداوار میں ایک اہم کردار ادا کرتا ہے، آپ کے خلیوں کے منوکوہنڈیا میں فیٹی ایسڈ کو منتقل کرکے جہاں وہ آکسائڈائزڈ ہوتے ہیں اور توانائی کے لئے استعمال ہوتے ہیں. اس کے بعد کسی بھی زہریلا کی طرف سے مصنوعات کو ہٹا دیتا ہے. زیادہ تر پیداوار کافی کارنیٹ؛ تاہم، بعض جینیاتی امراض کی وجہ سے، یا اینٹی بائیوٹیکٹس کا استعمال کرتے ہوئے، کارنیٹ ضمیمہ کی ضرورت ہوسکتی ہے. جبکہ کارنیٹن اکثر وزن میں کمی کی مدد کے طور پر فروغ دیا جاتا ہے، ورزش کی کارکردگی میں بہتری اور بہتر بنانے کا احساس بڑھانے کے لئے، غذائی اجزاء کے دفتر کے مطابق، ان کے استعمال کی حمایت نہیں کرتا اس میں کوئی مستقل ثبوت موجود نہیں ہے.

ٹائروسنین

ٹائروسنین ایک غیر ضروری امینو ایسڈ ہے، جس سے آپ کا جسم دیگر امینو ایسڈ کا استعمال کرتا ہے. اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کی غذا میں کسی اضافی ٹائروسینین کو استعمال کرنے کی کوئی خاص ضرورت نہیں ہے. تاہم، بعض نادر معاملات میں، ٹائروسروسین کی اضافی ضرورت ہے. یونیورسٹی میری لینڈ میڈیکل سینٹر کے مطابق، کچھ لوگ فینیلیلینن پر عمل نہیں کرسکتے ہیں - امینو ایسڈ ٹائروسینین بنانے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے - یہ ٹھیک ہے کہ انہیں ٹائروسنین کی کمی سے بچا جاتا ہے. ٹائروسنین کی پیداوار کشیدگی کے حالات اور نیند سے محرومیت میں بھی کم ہوسکتی ہے. کچھ کھلاڑیوں کا دعوی ہے کہ ٹائکروسین ان کی کارکردگی میں مدد ملتی ہے؛ تاہم، کوئی ثبوت نہیں ہے کہ یہ دعوی سچ یا محفوظ ہے، UMMC نوٹ کرتا ہے. اس کے علاوہ، اگرچہ ٹائروسروسین کبھی کبھی ڈپریشن کے علاج کے طور پر فروغ پذیر ہوتا ہے کیونکہ اس سے جسم کو موڈ پر اثر انداز کرنے کیمیائی ڈوپامین پیدا کرتا ہے، مطالعہ پایا ہے کہ اس حالت پر اس کا کوئی اثر نہیں ہے.

بیماریوں

جب تک آپ کو کوئی خاص حالت نہیں پڑتی ہے تو یہ آپ کی کارنیٹین یا ٹائروسنین کی سطح کو متاثر کرتی ہے، آپ کو مختلف قسم کے جانوروں اور پلانٹ کی بنیاد پر پروٹین کے ذرائع کو استعمال کرنے کی ضرورت ہے. اگر آپ کا ڈاکٹر آپ کو "نائٹ پر 150 صحت مند فوڈس" کے مصنف، کھیل کے غذائی ماہر ڈاکٹر جوانی بوڈن، کارنٹین اور ٹائروسین سپلیمنٹس لینے کے لۓ ان کی منظوری دیتا ہے، تو اس کے لۓ 250-1000 ملیگرام گرام کارنیٹین کے لۓ 1000 اور 1000 ملیگرام ملیگرام، ٹائروسن کے دو سے تین روزانہ خوراک، تقسیم کئے گئے ہیں.

خدشات

جبکہ کارنیٹین اور ٹائروسنین کو یکجا کرنے سے کوئی خاص خطرہ نہیں ہے، جیسا کہ کسی بھی سپلیمنٹ کے ساتھ، ان سے لے جانے سے ممکنہ خطرات موجود ہیں.کسی بھی نئی سپلیمنٹ لینے سے پہلے ہمیشہ اپنے ڈاکٹر سے چیک کریں، اور ہمیشہ ان کو معزز سپلائر سے خریدیں. اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ بوتلوں پر چھپی ہوئی سفارش شدہ خوراک سے زیادہ نہیں کرتے. بہت زیادہ کارنیٹ لے جانے کی وجہ سے علت، قحط، اسہال اور کشیدگی کے مریضوں میں تصادم لے جا سکتا ہے. ٹائکنروسین کے اضافے میں سر درد اور امراض کا سراغ لگ سکتا ہے. اگر آپ بیمار محسوس کرتے ہیں تو جب تک ضمیمہ لگۓ تو، انہیں فوری طور پر لے جانا بند کرو.