نیسیسن میگنیشیم کے ساتھ

نیاسن اور میگنیشیم آپ کے جسم میں اسی نظام میں سے بعض کو متاثر کرتا ہے لیکن مختلف طریقوں سے. نتیجے کے طور پر، ان کے ساتھ مل کر آپ کے مجموعی صحت سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں، آپ کے دل کی حفاظت کے لئے کافی توانائی پیدا کرنے سے. ضمیمہ شکل میں، غذائی اجزاء دونوں ضمنی اثرات پیدا کرسکتے ہیں، لہذا اگر آپ کے پاس صحت کے خدشات ہیں تو اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں.

دن کی ویڈیو

توانائی اور میٹابولزم

آپ کا جسم نیکوٹینامائڈ ایڈینائن ڈیوکولوٹائڈ، یا این ڈی اے، اور نیکوٹینامائڈ ایڈنین ڈیوکولوٹائڈ فاسفیٹ، یا NADP پیدا کرنے کے لئے نیائین کا استعمال کرتا ہے. توانائی پیدا کرنے کے لئے آپ کو نیکسن ہونا ضروری ہے. NAD اور NADP نے 400 سے زائد انزیموں کو اپنی ملازمتوں کو فعال کرنے کے لئے، NAD اکثر غذائی اجزاء کو توڑنے کے لئے، جبکہ NADP عام طور پر اہم مرکبات، جیسے کولیسٹرول کی تعمیر میں مدد ملتی ہے.

نیکین کی طرح، میگنیشیم سینکڑوں انزائموں کی حمایت کرتا ہے. اس کردار میں، میگنیشیم توانائی پیدا کرنے کے لئے ضروری ہے اور ڈی این اے، پروٹین، کاربوہائیڈریٹ اور لیپڈ کو سنبھالنے کے لئے ضروری ہے. ایک الیکٹروائٹی کے طور پر، میگنیشیم برقی چارج لے سکتا ہے، جس میں اعصاب آلودگی اور پٹھوں کے کام کے لئے یہ ضروری ہے. میگنیشیم بھی ہڈیوں کی تعمیر میں مدد کرتا ہے.

کارڈویوسکاسک فوائد

میگنیشیم آپ کے دل کو باقاعدگی سے رفتار پر رکھتا ہے. 2012 میں غذائیت اور میٹابولزم کے اعلامیے میں ایک رپورٹ نے کہا کہ میگنیشیم خون کے برتن کی دیواروں میں پٹھوں کو آرام کرتا ہے، جو بلڈ پریشر کو کم کرتی ہے.

نیینن اور میگنیشیم کو رکاوٹوں کی سختی کی ترقی کے خطرے کو کم. وہ اعلی کثافت لپپروٹینز یا ایچ ڈی ایلز کے خون کی سطح میں بھی اضافہ کرتے ہیں، جو اچھے کولیسٹرل کے طور پر بہتر طور پر جانا جاتا ہے. ایچ ڈی ایل اصل میں آپ کے جسم سے خاتمے کے لئے جگر میں لے کر کولیسٹرول کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں. نییکن کو بھی برا کولیسٹرول، یا کم کثافت لپپروٹینئن بھی کم کر دیتا ہے. تاہم، کولیسٹرول پر اثر انداز کرنے کے لئے نییکین کے نسخے کی قوت کا مطالعہ ضروری ہے.

ذیابیطس کی روک تھام

مگنیشیمیم میں عام طور پر ذیابیطس کے ساتھ مل جاتا ہے. 2007 میں نیولو سوسائٹی نیپولولوجی کے کلینیکل جرنل میں ایک جائزہ کا جائزہ لیا گیا ہے کہ میگنیشیم میں قسم کی ذیابیطس کے ساتھ تقریبا 14 فی صد تقریبا 50 فیصد لوگ ہیں. فلپ کی طرف، میگنیشیم کے نتیجے میں ترقی کی قسم 2 ذیابیطس کے کم خطرے میں نتائج حاصل کیے گئے، اگست 2007 میں اندرونی میڈیسن کی جرنل کی اطلاع دی.

نییکین لوگوں کے ساتھ پیپٹریوں کی صحت کی حفاظت کر سکتا ہے. ذیابیطس، جو اکثر عمر کی عمر میں تشخیص کیا جاتا ہے اور انسولین کے ساتھ علاج کیا جانا چاہئے. لینکس پالنگ انسٹی ٹیوٹ کے مطابق، جب پینکریوں کو انسولین پیدا ہوتی ہے، نوائین اس میں ذیابیطس کی روک تھام میں مدد کرسکتا ہے، لیکن اب تک مطالعہ تنازعے کے نتیجے میں پیدا ہوتا ہے.

میگنیشیم کا روزانہ انضمام

میگنیشیم کے لئے سفارش شدہ غذائیت کی الاؤنس مردوں کے لئے روزانہ 320 ملیگرام اور 420 ملیگرام ہے. اگر آپ کے میگنیشیم کھانے کی چیزوں سے آتا ہے، جیسے پتیوں کی سبزیاں، سارا اناج، گری دار میوے، کم موٹی دودھ اور دودھ کا گوشت، آپ کو ضمنی اثرات کے بارے میں فکر کرنے کی ضرورت نہیں ہے.اگر آپ 350 ملیگرام کی اونچائی سے بچنے کے مقابلے میں زیادہ سے زیادہ لے جاتے ہیں تو اس کی نسبیں نس ناستی کا سبب بن سکتی ہیں. بڑی مقدار میں، بلڈ پریشر قطرے، پٹھوں کی کمزوری کی ترقی ہوتی ہے اور آپ کو ایک مشکل وقت سانس لینے کی ضرورت ہوتی ہے.

نیینن کی سفارشات اور انتباہات

خواتین روزانہ 14 ملیگرام نائین کا استعمال کرتے ہیں، جبکہ مرد 16 ملیگرام کی ضرورت ہوتی ہے. کچھ کھانے کے بہترین ذرائع میں پولٹری، مچھلی جیسے ٹونا اور سامون، رلی کا گوشت، دانا، بیج اور قلت شدہ اناج شامل ہیں. صرف میگنیشیم کی طرح، ضمنی اثرات آپ کے غذا سے نکلنے پر نیویئنس نہیں ہوتی ہیں.

35 ملیگرام کی زیادہ سے زیادہ زیادہ سے زیادہ چوپائی سے زائد خوراکوں میں اضافی مقدار میں لے جانے کی وجہ سے پھول، کھجلی، متلی اور الٹی کا سبب بن سکتا ہے. لنکس پالنگ انسٹی ٹیوٹ کی طرف سے بیان کردہ مطالعات کے مطابق، بڑے مقدار میں، نیینن آپ کے جگر کو نقصان پہنچا سکتے ہیں، خاص طور پر اگر آپ ٹائم ریز ریلیز نیائین لے جاتے ہیں.

اگر آپ جگر کی بیماری، ذیابیطس، غیر جانبدار دل کی بیماری، سوزش کی کٹائی کی بیماری، مریضوں کے سر درد، پیپٹیک السر کی بیماری یا گاؤٹ کے ساتھ نیاسن سپلیمنٹ سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں.