بیلی موٹ

آپ کو کھانے کے کھانے سے حاصل ہونے والی کیلوری آپ کھاتے ہیں اور جو مشروبات آپ پیتے ہیں وہ سب وزن میں حصہ لے جاتے ہیں اگر آپ کی ضرورت سے زیادہ کیلوری کا استعمال ہوتا ہے. نہ ہی چائے اور نہ ہی کافی پیٹ کی چربی پگھل جائے گی. یہ بہت سے غذائیت کے میتھوں میں سے ایک ہے جو آپ کے وزن میں کمی کی منصوبہ بندی سے نکل سکتا ہے. لیکن ان دونوں مشروبات کو کم کیلوری کی خوراک میں مدد مل سکتی ہے تاکہ آپ وزن اور پیٹ کی چربی کو کم کرنے میں مدد کرسکیں، جب آپ انہیں کسی اضافی چینی، دودھ یا کریم کے بغیر پینے کی مدد کرسکتے ہیں.

دن کی ویڈیو

کیلوری

پیٹ کی چربی، اور عام طور پر وزن میں اضافہ کا سبب ہے: بہت سے کیلوری کا استعمال ہوتا ہے اور ان میں کافی مقدار میں خرچ نہیں ہوتا، یا "جلا دیا" توانائی کی پیداوار. کوئی جادو بوی آپ کی چٹائی کو فروغ دینے یا جسم کی چربی جلا سکتا ہے. میو کلینک وضاحت کرتا ہے کہ آپ کی بیسال میٹابولک شرح، یا بی ایم آر - جب آپ کا جسم باقی ہے تو آپ کتنے کیلوری کو جلاتے ہیں - ایک ایسا عنصر ہے جو آپ کو کتنے کل کیلوری کو جلا دیتا ہے. آپ تھوموجنسنس کے نام سے ایک پروسیسنگ کے ذریعہ ایک چھوٹی سی کیلوری کو جلاتے ہیں، توانائی آپ کے جسم کو خوراک پر عمل کرنے کے لئے استعمال کرتی ہے. باقی اضافی کیلوری آپ کو آپ کو جسمانی سرگرمی کے ذریعہ وزن بڑھانے سے بچنے کی ضرورت ہے. آپ کے مشروبات میں شامل چینی یا چربی شامل ہے تو "مائع کیلوری" آپ کو چائے، کافی اور دیگر مشروبات سے مل سکتی ہے.

چائے

چائے کے بغیر چائے کی چائے کی خدمت میں ایک 8 آئنس صرف 2 کیلوری ہے. 2 اسپیس شامل کریں. تاہم، آپ کی چائے میں گردن والا چینی کی اضافی مقدار ہے، اور آپ کو اضافی 32 کیلوری ملے گی. کچھ برانڈز میٹھی، بوتل چائے کے ساتھ 140 کیلوری ہیں، 12 سے اونٹ سے باقاعدگی سے کولا ہو سکتا ہے. چائے کی اضافی میٹھی "ہر قسم کی میٹھی" قسمیں ہر بوتل میں 210 کیلوری تک پہنچ سکتی ہیں.

کافی

ایک کپ کی سادہ، پیتل کافی میں صرف 2 کیلوری پر مشتمل ہے. 1 چمچ شامل کریں. گردن والا چینی اور آپ کے پینے میں اب 51 کیلوری ہے. نصف نصف کی ایک ہی رقم 20 کیلوری میں اضافہ کرتی ہے، جبکہ دودھ سکیم صرف 5 میں اضافہ کرتی ہے. لہذا اگر چینی اور کریمر پر آسانی سے آپ کے کافی آسان ہو تو آپ کو کافی کم کیل رکھنا ممکن ہے. دوسری جانب، کچھ دودھ کافی مشروبات کی خدمت کرتی ہے جو پورے دودھ اور پھانسی کریم کے ساتھ بنا کر آپ کو 700 کیلوری تک پہنچ سکتی ہے، تقریبا چینی اور چربی سے تقریبا.

بیلی موٹی

Unsweetened چائے اور کافی کم کیلوری، غیر شبیہیں مشروبات ہیں. ہارورڈ سکول آف پبلک ہیلتھ کا کہنا ہے کہ آپ واقعی وزن میں کمی کے لئے پینے کی ضرورت ہے، اگرچہ سادہ پانی ہے. کیلوری کا کاٹنے کے طریقے تلاش کرنا - یہاں تک کہ جنہوں نے آپ کو مشروبات سے حاصل کیا ہے - وزن کم کرنے کے لئے اہم ہے، پیٹ کی چربی سمیت. امریکی کونسل میں مشق کا کہنا ہے کہ پیٹ کی چربی جلانے کا بہترین طریقہ ہر دن اعتدال پسند سخت مشق میں ہر دن ڈالنا ہے؛ دوپہر ہفتے کے آخر میں طاقت کے تربیتی سیشنوں کے ساتھ جوڑی دباؤ کے پٹھوں بڑے پیمانے پر بنانا.