ہپ درد کے لئے سب سے اوپر 10 یوگا کی مشق

ہپ کے درد کی وجہ سے پٹھوں کی عدم توازن، مشترکہ عدم استحکام، یا برے عادات کی وجہ سے ہوسکتی ہے جس کے نتیجے میں سپرمہ پر زخم لگانے کے لۓ معاوضے کا سبب بن سکتا ہے. ، ہپس یا گھٹنوں. کچھ یوگا پوسٹس کو ہونٹوں پر توجہ مرکوز کرتی ہے، لیکن مشقیں درد میں آتی ہیں جب آگاہ رہیں. اگر ایسا ہے تو، فیصلے کے بغیر رہائی اور ایک دن دوبارہ کوشش کریں.

دن کی ویڈیو

بلی کی جوڑی

کیونکہ سلم، ہپس اور گھٹنوں کو پورے جسم سے منسلک کیا جاتا ہے، بلی کا پیچ بہت اچھا ہوتا ہے. یہ آہستہ سے ریڑھائی کو مساج کرتا ہے اور گردن اور پیچھے پھیلا دیتا ہے.

گائے کی پوٹ

بلی کے لئے ایک بدبختی، گائے اور گردن ٹورسو پھیل جاتی ہے، نچلے حصے کو آرام کرتا ہے اور نچلے حصے اور ساکر کو متحرک کرتا ہے.

انجنسیاسانا

انجنیاسانا اندرونی ران پھیلاتا ہے اور ہپ ایڈڈیڈورز کو مستحکم کرتا ہے، جو ہونٹوں کو گھومتا ہے.

یودقا میں

-> >

یودقا میں کندھے اور پیچھے کی طرف اشارہ کرتا ہوں.

سنسکرت کا نام Virabhadrasana ہے اور میں کندھوں اور پیچھے پھیلاتا ہوں، گھٹنوں اور ٹخوں کو مضبوط کرتا ہے، گردن کی شدت، اور ٹون ہپ کے علاقے میں چربی کا علاج ہے.

مثلث

-> >

اس مثلث کی جوڑی جوڑوں کو کھولتا ہے.

ٹرکوناسانا، یا مثلث کا پیچ، رانوں اور گھٹنوں کو پھیلاتا ہے اور ہونوں کو کھولا جاتا ہے اور اس علاقے میں گھومتا ہے.

سالہاہاسا

سلیاباسانا ایک پیسہ آپ کے پیٹ پر ہوتا ہے. ہپ گھومنے والی پٹھوں کو مضبوط کرنے کے لئے فرش کے خلاف اپنا ہونس دبائیں.

ڈپپاڈا پتیام

دو سننے والی پیسہ کا مطلب سنسکرت میں ترجمہ کیا جاتا ہے، اس نرم واپسی کے بعد دوبارہ موڑنے والی پیسہ اوپری اور نچلے حصے کو کھولتا ہے اور رانوں کو پھیلا دیتا ہے.

وسیع پیمانے پر لچکدار کھینچنا

سپٹا پرسرتا پیڈنگوسھاساہہ میں، وسیع ٹانگ اندرونی ران معاہدے کو پھیلاتا ہے اور چھتوں، نالوں اور رانوں کو پھیلاتا ہے.

مبارک بچہ

مبارک بچہ ہائپ کا اہتمام کرتا ہے اور اندرونی گڑبڑ تک پھیلا دیتا ہے اور اس کا پیچھا ہوتا ہے جب اس کی گردش ہوتی ہے. ایک کامل ہپ اوپنر ہے کہ آپ ٹی وی دیکھتے وقت باہر پھانسی کر سکتے ہیں.

تعطل شدہ باؤنڈ زاویہ

آرام دہ اور آرام دہ اور پرسکون خوراک، سپٹا براڈھا کناسانا ساکر گردش میں اضافہ ہوتا ہے اور اندرونی رانوں کو آہستہ آہستہ کھولنے کے بعد کم دباؤ کو دور کرتا ہے.