کل لیون شیک مشق منصوبہ

جی این سی نے کل لیوری کھانے کی متبادل نظام کے طور پر کل لیان ہلا دیا. ڈائیٹرز کو ہدایت کی جاتی ہے کہ ہر روز اپنے دو روزانہ باقاعدگی سے کھانے کی جگہ لے لیں، جس میں کل لیان شیک کے ساتھ، جس میں تقریبا 200 کیلوری موجود ہیں. کھانے کی منصوبہ بندی کے ساتھ مشق کرنے کا منصوبہ بنایا گیا، جس نے جی این سی کل لیون چیلنج کہا، ایک 12 ہفتوں کا عرصہ ہوتا ہے، اور اس کی تیاری کے آغاز کے وزن میں کمی کی مدد اور ڈائیٹر کو حوصلہ افزائی کرنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے.

دن کی ویڈیو

ہلا کرو

GNC کل لی شیک پر مشتمل ہے تقریبا 200 کیلوری اور کئی ذائقہ میں پیش کی جاتی ہے. ہر جھٹکا 25 گرام پروٹین فراہم کرتا ہے، جو صحت مند بالغ کے لئے نصف تجویز کردہ روزانہ رقم ہے. یہ آپ کو دھوکہ دینے کے لئے آپ کو طویل عرصے سے مطمئن رکھنے اور اپنی خواہش کو کم کرنے کے لئے 8 گرام غذائیت ریشہ فراہم کرتا ہے. ڈایٹرز اکثر غذائیت کے خسارے کا تجربہ کرتے ہیں کیونکہ وہ اپنے کیلوری کی مقدار کو کم کرنے کے لئے کام کرتے ہیں. اس کا مقابلہ کرنے کے لئے، مجموعی طور پر لیون شیک، خون ویو سیل تشکیل، دماغ کی تقریب اور ڈی این اے کی ترکیب کے لئے حفاظتی وٹامن اور معدنیات جیسے وٹامن اے، مدافعتی فنکشن، وژن اور سیلولر مواصلات، اور وٹامن B12 پر مشتمل ہے.

جی این سی کل دباؤ چیلنج

GNC کل لیون چیلنج میں کھانے کے منصوبوں، شاپنگ کی فہرستوں، گھر کے ورزشوں اور ذاتی ٹرینرز سے ویڈیو ہدایات کے 12 ہفتوں پر مشتمل ہے. ورزش منصوبہ میں چار چار مرحلے پر مشتمل ہوتا ہے. ہر مرحلے میں ترقی پذیر زیادہ مشکل ہو جاتا ہے. ہر ہفتے آپ کو ایک تفصیلی ورزش منصوبہ ہے جس میں کارڈیواسول ورزش، ایک وزن برداشت کا معمول اور اضافی ویڈیو شامل ہیں.

اضافی میل

اضافی میل ورزش کا اختیاری حصہ ہے. سچ میں ابتدائی ابتداء آغاز میں تھوڑا سا مشکل محسوس کر سکتا ہے، لیکن ہفتہ کے لحاظ سے سب کو حوصلہ افزائی کی جاتی ہے کہ اسے کوشش کریں. ورزش کا یہ حصہ اضافی جھگڑا اور چلنے کے 10 سے 12 منٹ پر ہوتا ہے. کچھ دن آپ کو 60 سیکنڈ وقفے پر متبادل طور پر چلنے اور جوگ کو ہدایت کی جاتی ہے، جبکہ دوسرے دنوں میں آپ کو صرف ایک تیز چلنے لگے. مشقیں آپ کو حوصلہ افزائی رکھنے اور پلیٹاو سے بچنے کے لئے مخلوط ہوتے ہیں.

یہ دیکھیں

12 ہفتے کے چیلنج کے ہر ہفتے کے ساتھ مختصر ویڈیوز کی ایک سیریز ہے. ان میں سے کچھ ویڈیوز حوصلہ افزائی اور آپ کی تجھے کیا تجربہ کرے گی کی وضاحت کریں. دوسروں کو روایتی ورزش ویڈیوز ذاتی ٹرینرز سے ہدایت کے حامل ہیں. ہر ویڈیو لمبائی میں سے ایک سے 8 منٹ تک ہے، اور اپنے ہفتہ وار ورزش منصوبہ کے ساتھ جانے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے، جس میں چلنے، چلنے اور سائیکلنگ شامل ہے. ہفتے کے اختتام پر، ایک بونس ورزش ہے.