ٹریڈنگ چلنے اور بلڈ پریشر
فہرست کا خانہ:
کم اثر انداز ایروبک سرگرمی جیسے چلنے کا ایک بہت زیادہ فعال طرز زندگی میں آسان ہے، خاص طور پر اگر آپ ' اپنی صحت کو بہتر بنانے کے طریقے تلاش کر رہے ہیں. ایک مسلسل رفتار پر چلنے میں آپ کے بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے میں بھی مدد ملے گی. امریکی دل ایسوسی ایشن کے مطابق موسمی حالات آپ کو باہر جانے سے بچنے کے لۓ، ٹریڈمل چلنے والا قابل متبادل متبادل ہے جو کشیدگی کو کم کرسکتا ہے، جو ہائی بلڈ پریشر کے لئے ایک خطرہ عنصر ہے.
دن کی ویڈیو
آپ کی واک سے باہر نکلیں
-> >
آپ کو آپ کے بلڈ پریشر میں بہت اہمیت دیکھنا چاہتے ہیں تو آپ کو اپنے ٹریڈمل ورزش میں کوشش کرنا پڑے گی. رفتار کی رفتار اور لمبائی کی لمبائی کی طرف سے آپ کو ٹریڈمل کے ساتھ ساتھ آپ کی فریکوئنسی پر چلنے کی طرف سے اپنے آپ کو چیلنج. یہاں تک کہ 1 فیصد کی معمولی بیماری بھی ٹریڈمل پر جلایا گیا کیلوری کی تعداد میں اضافہ کرے گا. اگر آپ وزن سے زیادہ ہو یا کام کرنا شروع کریں تو، وقفے پر غور کریں - اپنا ٹریڈمل مقرر کریں تاکہ آپ اپنے ورزش کی رفتار اور شدت میں اضافہ کریں جب تک کہ آپ مسلسل وقت کے لئے زیادہ شدت پسندانہ چلنے کے قابل نہ ہو.
کامیابی کے ساتھ کام آتا ہے
-> >
اگر آپ وزن کم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں تو، ذہن میں رکھو کہ آپ کو 1 پونڈ سے محروم کرنے کے لئے 3، 500 کیلوری کو جلا دینا ہوگا. ایک 175 پونڈ شخص چلتا ہے جس میں ایک گھنٹے کے لئے تیز رفتار انکھ پر 5 میل فی گھنٹہ فی گھنٹہ چل رہا ہے، ٹریڈمل پر 408 کیلوری جلائیں گے. ایسا کرنا ہر روز 2 ہفتے، 856 کیلوری کو ایک ہفتے میں جلا دے گا. اگر آپ کیلوری کی مقدار میں تقریبا 150 کیلوری سے کاٹتے ہیں تو یہ 1، 050 کم کیلوری ہے، جو آپ فی ہفتہ ایک پونڈ کھو سکتے ہیں.
