اونٹن بیرچر موسولی ریپائپ
فہرست کا خانہ:
- PREP
- 8 h
- کوکو
- 0 میٹر
- TOTAL
- 8 h
آلو کے ساتھ بھرا ہوا، یہ اٹوٹن برچر muesli شروع کرنے کا ایک غذائی طریقہ ہے دن. اینٹی آکسینڈینٹس میں مکمل جڑی مالدار ہیں اور کافی فائبر پر مشتمل ہیں. وہ بھی کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے کے لئے جانا جاتا ہے. یونانی دہی میں پروٹین اور پروبیوٹکس شامل ہوتا ہے، ایک متوازن کھانا کھاتا ہے.
سرٹیفیکیشن
سرواس 4
- 2 کپ کوئلہ آٹ
- 3/4 کپ خشک پھل
- 1/2 کپ بھوک لگی ہوئی دودھ
- 1/4 کپ ناریل، فلیکس
- 1 کپ یونانی دہی
ہدایت
1 ADD: تازہ پھل (کیلے، سیب، ریشہ، جو کچھ بھی آپ پسند کرتے ہیں) 2 پستے، بادام یا ذائقہ کے لئے دیگر گری دار میوے. دیگر تمام اجزاء کے ساتھ جھاڑو اس بات کو یقینی بنائیں کہ دودھ کے ساتھ جھاڑو لیپت ہوتے ہیں. ایک واٹ کنٹینر میں رکھو اور 8-12 گھنٹے کے لئے ریفریجویٹ کریں. ایک میں م. 1/4 -1/2 کپ غیرفیٹ دہی اور تازہ پھل کا 1/2 کپ (کٹ سیب، بیر، کیلے، لیتھ وغیرہ وغیرہ) کے ساتھ مسولی مکس کی 1/2 سے 1 کپ کو یکجا اور اس کے ساتھ چھڑکیں. گری دار میوے، اگر چاہے. 4 یہ دلکش ناشتہ پورے سارا اناج، کم از کم دو سرونگ پھل، ایک دودھ کی خدمت کرتا ہے اور کوئی اضافی شکر نہیں. دہی کے پروٹین کے تمام ریشہ سے بھرے ہوئے کھانے کے ساتھ مل کر آپ کو دوپہر کے کھانے تک مکمل رکھا جائے گا. صحت کے لئے اپلی کیشن کے 5 ہدایتخرابی کی اطلاع
415 کیلوری کی خدمت کے مطابقسائز کی خدمت: 1 سرنگیں
- 7g موٹی
- 75 گر کاربس
- 13 جی پروٹین
| ٪ DV * | |
| کل فیٹ 7G | 10٪ |
| غذائی فائبر 8g | |
| شکر 33g | سوراخ کرنے والی موٹی 4 جی |
| کولیسٹرول 7 ایم جی | 2٪ |
| سوڈیم 150mg | 6٪ |
| کاربوہائیڈریٹ 75g | |
| 37٪ پروٹین 13 جی | |
| 8٪ | * ڈیلی ویلیو (DV) آپ کو بتاتا ہے کہ کھانے کی خدمت میں کتنے غذائیت روزانہ غذا میں حصہ لیتے ہیں. ایک دن 2، 000 کیلوری عام غذائی مشورہ کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. |
