وزن ضائع کرنے کے لئے وینساسا یوگا بمقابلہ روایتی کارڈو
فہرست کا خانہ:
صحیح طریقے سے مشق صحیح سمت میں تجاویز کریں. صحت مند، کیلوری کنٹرول شدہ کھانے کے ساتھ ساتھ اپنے دنوں میں مزید تحریک شامل کریں، اور آپ کا وزن کم ہوجائے گا.
دن کی ویڈیو
تاہم، ٹرم میل پر ٹھوس لگانا یا آپ کے ٹانگوں کو اسٹیشنری موٹر سائیکل کا واحد طریقہ ہے؟ ویناسا یوگا مشق کرنے کا ایک متبادل طریقہ پیش کرتا ہے، اور آپ کو وزن کم کرنے میں مدد کرنے کے لئے کیلوری جلاتا ہے. آپ کو ذیابیطس سے بچنے کے لئے خوراک سے نکلنا اور کچھ مضبوط طبقات میں، آپ 400 کیلوری کے اوپر جلا سکتے ہیں.
روایتی کاریو اور ویناسا یوگا کا استعمال کرتے ہوئے سوویت آپ کو پاؤنڈ سے محروم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. جو ایک بہترین ہے وہ آپ کو طویل عرصے سے رکھے گا.
کیلوری جلانے اور وزن میں کمی
ایک طرف سے میٹابولک خرابی، وزن میں کمی زیادہ تر کیلوری کے علاوہ میں کیلوری کا معاملہ ہے. جب آپ بہت سے کیلوری کا استعمال کرتے ہیں اور انہیں جسمانی سرگرمی کے ذریعہ استعمال نہ کریں تو آپ وزن حاصل کرتے ہیں. ظاہر ہے، اگر آپ اپنے کیلوری کے اخراجات کو اپنے اخراجات کی شرح سے نیچے رکھیں تو آپ وزن کم ہو جاتے ہیں. ایک 3، 500-کیلوری خسارہ ایک پاؤنڈ چربی سے محروم کرنے کی ضرورت ہے.
جب آپ اپنے کھپت کے سطح کو ٹراؤ کر وزن میں کھو سکتے ہیں، تو یہ کافی موثر یا صحت مند نہیں ہے. جب آپ مشق نہیں کرتے تو، آپ کو چربی کے ساتھ پٹھوں سے محروم کرنا پڑتا ہے اور "پتلی بدن" کو ختم کرنا ہوتا ہے. آپ ابھی تک صرف ٹرم کیلوری بھی کرسکتے ہیں - ایک سے کم سے کم کھانا، عورت یا 1 کے طور پر فی دن 200 کیلوری، 800 آپ کی تحابیل اور وزن میں کمی کو سست کرسکتا ہے.
لہذا، آپ کو اضافی کیلوری جلانے میں مدد ملتی ہے اور پٹھوں کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے - خاص طور پر اگر آپ وہاں کچھ مزاحمت کی تربیت بھی شامل ہیں.
وینساسا یوگا دونوں
ویناسا یوگا بہت سخت ہوسکتا ہے، سورج ساؤتھٹشن کے ساتھ مل کر منسلک ہوتا ہے جس میں پٹ اپ اپ طرز عمل میں شامل چٹوراگا کا نام شامل ہے. آپ کو امکان ہے کہ بہت سے کریسنٹ لونگز، یودقاوں اور پودوں کو توازن بھی ملیں گے جو ٹانگیں چیلنج کرتی ہیں. وینساسا آپ کو ایک پٹھوں کے آدمی میں نہیں بنانا ہے، لیکن یہ یقینی طور پر شمار کرنے کے لئے کافی ہے کہ بیماریوں کے کنٹرول اور روک تھام کے مرکزوں کی طرف سے سفارش کردہ کم سے کم طاقتور تربیت.
-> >
ریلوں کی پٹھوں کی یہ ترقی کا مطلب یہ ہے کہ آپ پورے جسم کے کام کو برقرار رکھنے کے لۓ پورے کیلوری کو جلا دیں. اگر آپ وزن کے ساتھ ایک یا دو روزہ تربیت میں اضافہ کرتے ہیں تو بہتر.
مزید پڑھیں: کیا تھکاوٹ کارڈیو سے زیادہ موٹی پیدا کرتا ہے؟
کارڈیو اور کیلوری جلانے کے لئے، ویناسا یوگا ایک قابل ذکر اثر ہے. 50 منٹ میں، ایک 150 پونڈ عورت 495 کیلوری جلاتا ہے. یاد رکھو کہ اس وقت چالو چل رہا ہے، بچے کی خوراک میں آرام نہیں. دوسرے کلاسک کاروائی کرنے کے لے جانے میں 50 منٹ کا موازنہ کریں:
- 3 میل فی گھنٹہ پر چلنا: 248
- سٹیشنری بائیکر درمیانہ طور پر: 398
- 6 میل پر چل رہا ہے: 570
- elliptical training: 645
وینساسا یوگا لگتا ہے جب آپ کی پیمائش کیلوری میں جل گئی ہے تو کلاسک کاریو کے لئے ایک درست متبادل ہونا ضروری ہے.وزن کم کرنے کے لئے، امریکی کالج آف کھیل میڈیسن کی کم از کم 250 منٹ اعتدال پسند شدت کارڈی کی سفارش کی جاتی ہے، بشمول چلنے یا یوگا سمیت، ہفتہ وار.
-> >
کشیدگی کی کمی
یوگا کی ایک اور بڑی فائدہ کشیدگی کو کم کرنے کی صلاحیت ہے. اگرچہ چند لوگ اپنے زین کو ایک طویل عرصے تک حاصل کرسکتے ہیں، یہ یوگا کے اہم ارادے میں سے ایک ہے. جب یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. اس ویڈیو پر غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے.
یوگا بھی ذہنیت میں بہتری رکھتا ہے. ایک باقاعدگی سے مشق آپ کو دوسری مدد کرنے کے لئے یا میٹھی میٹھی کے لئے عادت تک پہنچنے کے لئے کم مائل بنا سکتے ہیں. آپ بیداری سے بہتر کنکشن حاصل کرتے ہیں کہ آپ کے پیٹ مکمل ہو جائیں، اور آپ کو بغیر کسی شکر کے علاج سے مطمئن ہو.
آپ اسے لطف اندوز کرتے ہیں؟
اگرچہ آپ کے وزن میں نقصان پہنچانے والے ہتھیاروں میں یوگا ہو سکتا ہے، کیا یہ سب سے زیادہ قیمتی بناتا ہے یا نہیں آپ کو یہ پسند ہے. اگر آپ اپنے پوچ کے ساتھ کلاس میں ڈونگ ڈینگنگ کے بجائے باہر چلنا چاہتے ہیں تو، یوگا وزن میں کمی طویل مدت کے لئے مؤثر ثابت نہیں ہو گا. آپ کو زندگی بھر کے لئے سرگرمی کے ساتھ رہنا پڑے گا، نہ صرف دو ہفتوں یا مہینے.
ویناسا یوگا تحریک کے واحد ذریعہ ہونے کے بجائے وجود کے وسیع پیمانے پر مینو میں اضافہ کرنے کے لئے ایک اچھا مشق ہوسکتا ہے. یہ آپ کو مختلف قسم کے ساتھ فراہم کرتا ہے اور بور سے ملتا ہے، لہذا آپ کو جسمانی طور پر فعال ہفتوں کے ہفتے ہفتے کے بعد مہینے کے بعد مہینہ رکھنا ہے.
یاد رکھیں، کوئی غذا غریب غذا کے لئے تیار نہیں ہو گا. صحت مند، پوری خوراک اور اعتدال پسند حصوں پر توجہ مرکوز کریں.
مزید پڑھیں : کیا یوگا ایک کارڈیو ورزش ہے؟
