خام تیل کی خوراک ہدایات

خام تیل کی غذا ایک سرکاری غذا نہیں ہے. تاہم، آپ کی غذا میں بہت سے کبوتر بھی شامل ہوسکتے ہیں. تربوز 92 فیصد پانی پر مشتمل ہوتا ہے اور نصف کپ کی فی فیبرک فائبر کی 2 جی پر مشتمل ہے. پانی آپ کی بھوک کو روکنے، زہریلا دباؤ اور اپنے ہضماتی نظام کو بہتر بنانے میں وزن کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے. اس کا حصہ اس طرح کے مؤثر وزن میں کمی کے آلے سے ہوتا ہے، یہ آپ کو کھانے کے دوران بہت زیادہ پانی حاصل کررہا ہے، اور چکن اور نگلنے کا کام آپ کو محسوس کرتا ہے کہ آپ نے اصل میں کیا سے زیادہ کیلوری کھایا. اس میں قدرتی شوگر بھی شامل ہے تاکہ میٹھی دانت کو روکنے میں مدد ملے. خام تیل میں موجود ریشہ آپ کو وزن کم کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے کیونکہ اس سے آپ کو طویل عرصہ تک طویل عرصہ تک پورا کرنے میں مدد ملتی ہے، لہذا آپ کو زیادہ سے زیادہ بچنے سے بچنے کے لۓ.

دن کی ویڈیو

مرحلہ 1

واجبات اور پانی کے ساتھ ساکری پھل کا رس اور سوڈا کی جگہ لے لو. چھوٹے ٹکڑوں میں آدھے کپ کا ایک کبوتر کٹائیں اور انہیں منجمد کریں. پھر انہیں ایک گلاس میں رکھیں اور پانی شامل کریں. کبوتر آپ کے پانی میں برف کیوب اور ذائقہ کے طور پر کام کریں گے. پانی کی پینے کے طور پر آپ کو کبوتروں کے ٹکڑوں پر سست کر سکتے ہیں. ایک کپ کے سنتری رس میں تقریبا 120 کیلوری اور تقریبا 120 کیلوری ایک کپ سیب جوس میں موجود ہیں، جبکہ اس کبوتر مشروبات میں 50 سے کم کیلوری موجود ہیں.

مرحلہ 2

اپنے عام کھانے کے دوران حصہ کے سائز کو کم کریں. چھوٹے حصوں کو کھانے کے لۓ کیلوری کو کاٹنے اور وزن کم کرنے کا ایک یقینی طریقہ ہے. بعد میں اضافی بھوک محسوس کرنے اور بجنے لگانے کے بجائے ملبوس آپ کو اس مقصد کو حاصل کرنے میں مدد کرسکتا ہے. صرف اپنے کم از کم کھانے کے کھانے کے لئے ایک کبوتر کی جوڑی کا جوڑا شامل کریں تاکہ آپ اپنے دماغ کو چیلنج کرنے میں سوچیں تاکہ آپ جیسے ہی پہلے ہی کھاتے ہو. حقیقت میں، آپ بہت زیادہ کھانا کھا سکتے ہیں لیکن اونٹ کے ساتھ اعلی کیلوری کا کھانا تبدیل کر رہے ہیں. یہ آپ کی کیلوری کو بغیر محروم کے بغیر کم کر دے گا.

مرحلے 3

مٹھائی کے لئے کبوتر کھاؤ. تربوز میں آپ کی صحت کے لئے فائدہ مند وٹامن اور معدنیات موجود ہیں. اس میں آٹھ فیصد چینی بھی شامل ہے، جس میں اسے کھانے کے لئے اضافی مزاج بناتا ہے. اعلی کیلوری کا کیک اور آئس کریم کی بجائے ایک میٹھی علاج کے طور پر ایک ٹکڑا یا دو ٹکڑا.