لوبر فیوژن کے بعد وزن میں کمی

ایک لمبائی فیوژن سرجری ہے، اور اسپائن ہیل کے مطابق، اور یہ تقریبا تین ماہ لگتے ہیں. فوری طور پر پودے لگانے کی مدت وزن کم کرنے کی کوشش کرنے کا وقت نہیں ہے، اور نیویارک میں خواتین کے کھیلوں کے میڈیکل سینٹر کے ہسپتال کے خصوصی سرجری کا کہنا ہے کہ آپ کو سرجری سے پہلے یا بعد میں غذا کو برداشت کرنے کی کوشش نہیں کرنا چاہئے. آپ کے ڈاکٹر کی منظوری کے بغیر ایک لمبا فیوژن کے بعد وزن کم کرنے کی کوشش نہ کریں. وزن کم کرنے کے لئے، آپ کو آپ کی کیلوری کی انٹیک کم کرنا ضروری ہے، اپنے مشق کو بڑھانا یا دونوں کو کرنا ہوگا.

دن کی ویڈیو

لوبر فیوژن کے بعد شفا یابی

ایک لمبا فیوژن ایک یا زیادہ برتن کی تحریک کو روکنے کے لئے تیار ایک سرجری ہے. ویٹیبرل تحریک درد کا سبب بنتا ہے اور ریڑھ کی بناوٹ غیر مستحکم کر سکتا ہے. کبھی کبھی سرجن vertebrae کے درمیان ہڈی grafts، یا دھات کی سلاخوں، پلیٹیں اور سکرو ریڑھ کی بحالی کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے. آپ کو یہ یقینی بنانا چاہئے کہ آپ کو اناج، معدنیات اور ریشہ کے لئے پورے اناج، انگلیوں، تازہ پھلوں اور سبزیوں کے ساتھ شفا یابی کے لئے مناسب پروٹین کے ساتھ ساتھ ساتھ متوازن غذا کھا. ایک بار جب آپ کے زخم کو شفا دیا گیا ہے اور آپ کو آپ کے سرجن کی منظوری ملی ہے، تو آپ وزن میں کمی کا اندازہ دیکھ سکتے ہیں.

آپ کی کیلوری کی ضروریات

امریکی اکیڈمی آف فیملی ڈاکٹروں کے مطابق آپ کی کیلوری کی ضروریات جنس، عمر اور سرگرمی کے مطابق مختلف ہوگی. 31 اور 50 سال کی عمر میں ایک خاتون جس کی بے حد ہے، ایک دن، 800 کیلوری کو ایک دن؛ اگر وہ بہت سرگرم ہے تو اسے ایک دن میں 2، 200 کیلوری کی ضرورت ہے. اسی عمر کا ایک آدمی اپنے وزن کو برقرار رکھنے کے لئے 2، 200 اور 3، 000 کیلوری کی ضرورت ہوگی. امریکی کونسل کے مشق پر مبینہ طور پر، ہفتے میں 1 سے 2 پونڈ کا وزن کم ہونا کافی ہے. ایک ہفتے میں ایک پونڈ کھونے کے لئے جب آپ اپنے موجودہ وزن کے لئے دیکھ بھال کی سطح پر کھا رہے ہیں، 500 کیلوری کی طرف سے اپنے روز مرہ کی مقدار کو کم کریں.

ورزش

میروکلنک کے مطابق، ایک مشق پروگرام میں ایروبک مشق، طاقت کی تربیت اور لچک کی مشقیں شامل ہیں. com. ورزش وزن میں کمی کو فروغ دیتا ہے اور آپ کی سرجری کے بعد آپ کو صحت حاصل کرنے میں مدد مل سکتی ہے. آپ کے سرجن کی منظوری کے بغیر ایک ورزش پروگرام شروع نہ کریں. اعضاء موڑنے، گھومنے اور گھومنے کے لئے سرجری کے بعد پہلے تین ماہ کے لئے سفارش نہیں کی جاتی ہے، اسپائن ہیل کے مطابق، لیکن چلنے کی حوصلہ افزائی کی جاتی ہے. آپ کے فٹنس میں اضافہ کے طور پر اپنے ورزش کے پروگرام کی شدت کو سست اور بڑھائیں.

آپ کے مشق و ضوابط کا انتخاب کریں

لمر سرجری کے بعد کچھ مشق دوسروں سے بہتر ہیں. چلنے یا سوئمنگ اچھا انتخاب ہیں، کیونکہ ریڑھ کی ہڈی کے بغیر دونوں ائرروک ورزش فراہم کرتے ہیں. سائکلنگ ممکنہ طور پر ممکنہ ورزش ہوسکتا ہے، لیکن پیچھے سے درد یا سختی کے کسی بھی علامات پر توجہ دینا. رننگ اور دیگر اعلی اثرات کا استعمال ریڑھ پر بہت زیادہ کشیدگی کا سبب بن سکتا ہے.طاقت کی تربیت میں پٹھوں کی تعمیر میں مدد ملتی ہے اور امریکی میٹنگ کے مشق کے مطابق، آپ کی میٹابولزم میں اضافہ کرکے وزن میں اضافے کو فروغ دینے میں مدد ملتی ہے.