کیل کلپس کھانے سے فائدہ کیا ہیں؟

اگر کچلنے والے آلو چپس آپ کے سوادج ناشتا کا خیال رکھتے ہیں تو شاید آپ پہلے سے ہی جان لیں کہ یہ ایک صحت مند انتخاب نہیں ہے. تاہم، خوشخبری یہ ہے کہ کالی چپس آپ کے آلو کے ہم منصبوں میں تمام سٹیورڈ چربی اور سوڈیم کے بغیر کچھ کرسی کے لئے آپ کی ترسیل کو پورا کرسکتے ہیں. یہاں تک کہ بہتر، کالی چپس گھر پر بنانے کے لئے آسان ہیں لہذا آپ ہمیشہ ہاتھ پر غذائیت کا ناشتا کرسکتے ہیں.

دن کی ویڈیو

کیلوری اور موٹی میں کم

کیلی، اس میں خود 33 فی کیلوری اور 1 گرام چربی فی فی فی کم مشتمل ہے. جب آپ سمجھتے ہیں کہ آلو چپس کا ایک اچھ 154 کیلوری اور 10. 3 گرام فی چربی مشتمل ہے، جن میں سے 1. 1 گرام سیروریٹ کیا جاتا ہے، کالی چپس جیت جاتی ہے. یہاں تک کہ اگر آپ چائے کا تیل جیسے چائے کے چپس کے ساتھ خدمت کرتے ہوئے بھڑکاتے ہیں یہاں تک کہ زیتون جیسے، آپ صرف 40 کیلوری اور 4. 5 گرام چربی شامل کریں گے، جو اب بھی آلو چپس کے اچس سے کم ہے.

غذائی اجزاء کا بہترین ذریعہ

کل، کچھی چپس میں پھنسے ہوئے جب تک، بعض غذائی اجزاء کی مالیت بھی شامل ہے. پتی سبز سبز سبزیوں کا ایک اچھا ذریعہ ہے، وٹامن سی، ایک غذائی اجزاء ہے جو بازی کی مرمت کرتی ہے اور آپ کی جلد، ہڈیوں، tendons اور لیگامین صحت مند رکھتا ہے. کیلی چپس کا سیاہ سبز رنگ بھی آنکھ کی صحت کے لئے وٹامن اے وٹامن اے کی موجودگی کی نشاندہی کرتا ہے، لیکن یہ بھی آپ کے کنکال اور نرم باطن صحت مند رکھتا ہے. کیلی بھی وٹامن ک کا ایک بہترین ذریعہ ہے، ایک وٹامن جس سے خون عام طور پر عام طور پر پھینک دیتا ہے.

کیلی اور آپ کی صحت

کیلی اینٹی آکسائٹس سے چاک بھرا ہوا ہے. اینٹی آکسائڈینٹس آپ کی مجموعی صحت کی حفاظت کرتی ہیں، لیکن وہ کینسر کے خطرے کو کم کرنے میں، خاص طور پر فائدہ مند ہوسکتے ہیں، مائیکل ٹی مرے اور جوزف ای پزیروورو نے ان کتاب میں "انسائیکلوپیڈیا آف ہیلنگ فوڈس". کالی میں اینٹی آکسائڈنٹ بھی آپ کے جسم میں سوزش کو کم کرنے میں بھی مدد دے سکتے ہیں؛ سوزش میں کمی کی وجہ سے ہائیڈ کولیسٹرول جیسے طبی حالتوں کے میزبان کے خطرے کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے.

اپنے اپنے کل چپس بنانا

اگرچہ بعض سپر مارکیٹوں اور صحت کے کھانے کی اسٹوروں کو پہلے سے زائد کالی چپس فروخت کرتے ہیں، یہ سوڈیم میں زیادہ ہوتے ہیں. اپنے آپ کی کالی چپس بنانے کا ایک اچھا متبادل ہے کیونکہ آپ اس کا کنٹرول لے سکتے ہیں کہ وہ کس طرح نمکین ہیں. زیتون یا کینول جیسے کھانا پکانے کے تیل کے ساتھ ہی، لیکن ہلکی طور پر کوٹ کالی پتیوں، اور سمندر کے نمک کے ڈش کے ساتھ چھڑکیں. کھلی تکلیف روٹی، جو آٹھ سے 10 منٹ لگے گا. تاہم، بہت لمبے عرصے سے کیلی چپس کھانا پکانا نہایت ہی کیونکہ کیونکہ پٹھوں کو غذائی اجزاء کھو جاتے ہیں.