پینل کے صحت کے فوائد کیا ہیں؟

اگر آپ رنر ہیں تو، آپ کو پوینل کی حیرت کے بارے میں سنا ہے، میکسیکو میں سپر رنر کے ایک قبیلہ کی طرف سے استعمال کیا جاتا ایک غذا کا کھانا، جو تفریح ​​کے لئے 50 سے 100 میل چلتا ہے. ٹوسٹ شدہ مکئی سے بنا اور چینی اور مسالوں کے ساتھ مخلوط کیا جاتا ہے، پنکین ایک پینے کے لئے یا بیکڈ مالوں میں آٹا کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے جیسے بسکٹ یا رول. جبکہ چینی اس کے اہم اجزاء میں سے ایک ہے، پانینو کچھ صحت کے فوائد پیش کرتا ہے.

دن کی ویڈیو

انرجی کا ذریعہ

پنلو میں تمام کیلوری اس کی کاربوہائیڈریٹ مواد سے آتی ہے، جس میں چار گرام فی چمچ ہے. کاربس آپ کے جسم کے ذریعہ توانائی کی ترجیحی منبع ہیں، خاص طور پر جب آپ ایک کھلاڑی ہیں، کیونکہ آپ کے جسم میں آکسیجن کی ضرورت ہوتی ہے جب کاربنوں کو باٹ کے مقابلے میں ایندھن کی طرح جلایا جائے. عام طور پر، آپ کے کیلوری کے 45 سے 65 فیصد کاربس سے آتے ہیں اور مقابلہ سے قبل برداشت کرنے والے کھلاڑیوں کے لئے 70 فی صد تک. اگرچہ میکسیکو میں قبیلے کے ناقابل اعتماد چلنے والی صلاحیتوں کے لئے پینوے کا جزوی طور پر ذمہ دار ہوسکتا ہے، اس دعوی کی حمایت کرنے کے لئے کوئی سائنسی ثبوت نہیں ہے.

آپ کی لوہے کی ضروریات سے متعلق مدد کریں

آئرن معدنی معدنیات ہے جو آپ کے جسم میں آکسیجن ٹرانسپورٹ میں مدد ملتی ہے. غذائیت کی خلیات کے دفتر کے مطابق، بہت سے گروپ، جن میں بچے، نوعمر لڑکیوں اور بچہ بچپن کی عمر کی خواتین بھی شامل ہیں، کافی غذا میں کافی لوہے نہیں رکھتے ہیں. آئرن 0. 7 ملیگرام سے زائد خواتین کے لئے 18 ملیگرام سے 19 سے 50 سال کی عمر تک رینج کی ضرورت ہوتی ہے. 0. فی ملی میٹر فی چمچ کے ساتھ، پانچویں ان کے گروہوں کو اپنے لوہے کی ضروریات کو پورا کرنے میں خطرے میں مدد کر سکتا ہے.

امریکیوں کے لئے غذائیت کے ہدایات کے مطابق امریکیوں کی تعداد سوڈیم میں کم ہے

امریکیوں کا بہت زیادہ سوڈیم کھاتا ہے. غذائیت میں زیادہ سوڈیم ہائی بلڈ پریشر سے منسلک ہوتا ہے، جس میں دل اور گردے کی بیماری کا خطرہ بڑھ جاتا ہے.. پوینل فی سوڈیم فی چمچ کے صرف 20 ملیگرام پر مشتمل ہے اور اسے کم سوڈیم کھانا سمجھا جاتا ہے. آپ کی غذا میں زیادہ کم سوڈیم فوڈ بھی شامل ہو سکتا ہے کہ آپ 2 سو 400 ملیگرام گرام سومڈ کی مقدار میں محدود ہو یا 1، 500 ملیگرام اگر آپ کے پاس پہلے ہی ہائی بلڈ پریشر ہے تو افریقی امریکی ہیں یا 50 سال سے زائد ہیں. کیلوری گنتیوں کے لئے ایک میٹھی دانت کے ساتھ اچھا چائس

پنن کی ایک چمچ صرف 35 کیلوری پر مشتمل ہے. اگر آپ 2، 000-کیلوری غذا کی پیروی کرتے ہیں تو، پینینو کی خدمت کرنے والے آپ کے روزانہ کیلوری کی ضروریات میں سے 2 فی صد سے بھی کم ملتا ہے. جبکہ پانینو شامل چینی کی ایک ذریعہ ہے، یہ ان قسم کی کھانے کی اشیاء کھاتے وقت ٹھیک ہے جب تک کہ یہ مجموعی صحت مند غذا کا حصہ نہیں ہے. امریکیوں 2010 کے لئے غذائی رہنمائیوں سے پتہ چلتا ہے کہ آپ کل کیلوری کے 14 فی صد کے اوسط تک اضافی چینی اور چربی کے ساتھ کھانے کی چیزوں کی اپنی مقدار کو محدود کریں. پینل کیلوری پر اس سے زیادہ کے بغیر اپنے میٹھی دانت کو مطمئن کرنے میں مدد کرسکتا ہے.