رمضان کے صحت کے فوائد کیا ہیں؟

رمضان المبارک میں رمضان المبارک رمضان المبارک ہے. یہ کیلنڈر میں نویں مہینے تکنیکی طور پر ہے، اگرچہ درست تاریخ اگلے سال ایک سال سے چلتا ہے. رمضان المبارک مہینہ ہے، جب لوگ خدا اور ان کے عقائد کے عزم پر توجہ مرکوز کرتے ہیں. رمضان المبارک کے دوران، لوگوں کو روزانہ کے اوقات میں روزہ رکھنا. جیسے ہی سورج نیچے جاتا ہے، انہیں دوبارہ کھانے اور پینے کی اجازت ہے. روحانی انعامات کے علاوہ، رمضان میں کچھ صحت کے فوائد بھی ہیں.

دن کی ویڈیو

وزن میں کمی

اگرچہ رمضان ضروری نہیں وزن میں کمی کی وجہ سے، ستمبر، 2008 مضمون "واشنگٹن پوسٹ" کا اشارہ ہے کہ تہران کے کھانے کے ڈاکٹر اب استعمال کر رہے ہیں رمضان المبارک کو اپنے مقاصد کو حاصل کرنے میں مدد کرنے کے لئے رمضان. بجائے کھانے کے بجائے مٹھائی اور چربی کھانے کی طرح گزرنے کے لۓ جیسے ہی سورج نیچے جاتا ہے اور روزہ ختم ہوتا ہے، رامانان کے پیچھے لوگ صرف ایک صحت مند شام کے کھانا کھانے میں سوپ، تازہ روٹی، تاریخوں اور بکری پنیر کھا سکتے ہیں. یہ بھی روڈہ میں کھاتے ہوئے روایتی کھانے والے ہیں، لیکن اضافی شکر اور ساس کے بغیر، وہ slimming کیا جا سکتا ہے.

کم خون کا شوگر

جب آپ بغیر کھاتے گھنٹے تک خرچ کرتے ہیں تو آپ کے خون کی شکر کم ہوتی ہے. ڈاکٹر رضیہ مہروف کے مطابق، "عرب نیوز" کے آرٹیکل 2010 میں مضمون "آپ روزہ رکھتے ہیں تو آپ کے جسم کو ذخیرہ شدہ گلوکوز کا استعمال ہوتا ہے. ذیابیطس والے لوگوں کو طویل عرصے سے روزہ رکھنے سے قبل اپنے ڈاکٹروں سے بات کرنا چاہئے، لیکن وہ لوگ جو خون کے شکر میں ہیں - لیکن کوئی ذیابیطس نہیں ہوگا.

صحت مند آدابیں سیکھنا

اگر آپ اپنی روز مرہ زندگی میں بہت سارے غذائیت کھانے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے تو، رمضان بھی عادت کو توڑنے کا ایک اچھا وقت بھی ہوسکتا ہے. جیسا کہ سورج نیچے جاتا ہے، آپ اپنی جسمانی کھانے کی اشیاء کو کھانا کھلانا چاہتے ہیں جو آہستہ آہستہ گلوکوز میں بدل جاتے ہیں - جیسے میاں پھر دوبارہ میاں کے لے جانے کے بجائے سارا اناج اور دیگر اعلی فائبر کا کھانا. یہ تبدیلی ایک ڈبل فائدہ ہے. سب سے زیادہ واضح یہ ہے کہ آپ صحت مند فوڈ کھا رہے ہیں جو غذائی اجزاء میں امیر ہیں اور کیلوری میں کم ہیں. دوسرا فائدہ یہ ہے کہ آپ دن کے دوران کم بھوکا ہو جائیں گے، جب آپ روزہ رکھتے ہیں. غذائیت جو گلوکوز میں بدلنے کے لئے وقت لگے گی، آپ کو مزید گھنٹوں کے لئے حوصلہ افزائی دیتی ہے اور دن کے دوران کیڑوں اور بھوک کو کنٹرول کرنے میں مدد ملے گی.

اضافی فوائد

آپ کی "عام" غذا کی طرح کیا تعلق ہے، رمضان میں چربی کا گوشت کم کرنے کا وقت ہوسکتا ہے، جو آپ کی کولیسٹرول کو کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے. کام کرنے کے لۓ، آپ کو شام میں اعلی چربی کھانے کا کھانا چھوڑنا پڑے گا اور اس کے بجائے صحت مند ذہنی پروٹین اور غیر تلی ہوئی برتنوں کے لئے جانا پڑے گا. کیونکہ آپ بہت سارے گھنٹوں کے لئے روزہ رکھتے ہیں، آپ بھی کم سوڈیم کھا رہے ہیں، جو آپ کو اپنے بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے.

"غذائیت جرنل" کے 2010 کے معاملے میں ایک جائزہ کا کہنا ہے کہ اگرچہ عام اتفاق رائے یہ ہے کہ رمضان کے دوران روزہ رکھنے والے منفی صحت کے نتائج نہیں ہوتے، رات کے کھانے کے دوران ٹرانس چربی کا زیادہ سے زیادہ فائدہ ہوتا ہے.اگر آپ رمضان المبارک کا جشن مناتے ہیں تو گوشت کی لٹیاں کاٹ لیں.