کیا نشانیاں ہیں جو آپ کے بنیادی پٹھوں کو کمزور ہیں؟

جب آپ کسی کو سنتے ہیں تو آپ اپنے کور سے اشارہ کرتے ہیں، آپ کو شک نہیں کہ آپ کے غائب ہونے کا امکان ہے یا کم سے کم کسی دوسرے آدمی یا لڑکی کی چھٹی کے قابل ہو.

دن کی ویڈیو

پیٹ میں پٹھوں آپ کے بنیادی میں اہم عنصر ہیں، اور جو لوگ سب سے زیادہ توجہ حاصل کرتے ہیں، دوسرے عضلات کو جسم کے اس علاقے کو بھی بنا دیتا ہے. آپ کے نچلے حصے، گلیوں اور یہاں تک کہ ہونٹوں کی پٹھوں بنیادی طاقت میں کردار ادا کرتی ہیں. ان پٹھوں میں کسی بھی کمزوری میں کئی مسائل اور مسائل پیدا ہوسکتے ہیں.

1. غریب پوزیشن

غریب کرنسی اکثر کمزور کور کا اشارہ ہے. پٹھوں جو آپ کے پیٹ کو بناتے ہیں اور اپنے پیٹ اور ریڑھیاں کو مستحکم کرنے میں مدد کرتے ہیں، اپنے اوپر اور کندھوں کو غیر جانبدار پوزیشن میں رکھنے کے لئے.

اگر یہ عضلات طاقت کی نگہداشت ہوتی ہیں، خاص طور پر جب اسکی سپن کے پاس آتا ہے، آپ کے ریڑھ کی ہڈی کے ساتھ چلنے والے عضلات کا ایک گروہ، آپ کو سلپ کرنے کے لئے بہت زیادہ مناسب ہے.

2. کم پیٹھ درد

کم درد درد آپ کے بنیادی پٹھوں میں کمزوری کا ایک اچھا اشارہ ہے. جب آپ کا بنیادی مضبوط اور متوازن نہیں ہے جیسا کہ یہ ہونا چاہئے، آپ کی لمبائی ریڑھ کی کڑھائی تبدیل کر سکتی ہے. یہاں تک کہ تھوڑا سا فرق بھی اس برتن، ڈسکس یا مصنوعی پہلوؤں پر غیر معمولی دباؤ ڈال سکتا ہے جو آپ کے ریڑھ کی بناوٹ، اس کے ساتھ ساتھ پٹھوں، tendons اور لیگامینٹس کو گھیر دیتا ہے، جس سے آپ کو چوٹ پہنچنے کا امکان ہوتا ہے.

3. جب آپ کی گیندوں اور ٹانگیں پھینک دیتے ہیں تو ایک گیند یا پنچ پھینک دیتے ہیں

-> >

اپنے ساتھیوں میں دوا کے بال کو ٹاسکانا آپ کے بنیادی پٹھوں میں طاقت کی ضرورت ہے. تصویر کریڈٹ: ریین جیلین / ای + / گیٹی امیجز

مجموعی طور پر کمزوری یہ بھی ایک علامت ہے کہ آپ کی بنیادی عضلات کمزور ہیں. تاہم، یہ کمزوری، بنیادی طور پر خود سے ظاہر کرنے کی ضرورت نہیں ہے. اس کے بجائے، آپ کے ہاتھوں اور ٹانگوں میں کمزوری کمزوری شرطی کور کی نشاندہی کر سکتی ہے. آپ کے کور کی پٹھوں آپ کی ریڑھائی اور پتلی کو مستحکم کرتے ہیں، جو آپ پہلے ہی جانتے ہیں. لیکن یہ اس استحکام ہے جس سے زیادہ طاقتور تحریکوں کے لئے پٹھوں کو فوری طور پر معاہدے کی ضرورت کی طاقت کو منتقل کرنے میں مدد ملتی ہے.

ایک گیند پھینک دو، ایک پنچھ لانے یا طاقتور راستہ لینے میں کم از کم - کم از کم کچھ آپ کے بنیادی پٹھوں سے. اگر یہ علاقے حالت میں نہیں ہے تو، آپ کی نقل و حرکت کے پیچھے زیادہ طاقت نہیں ہے.

4. آپ کے پیٹ کو کھو دینے میں ناکامی

کمزور بنیادی عضلات کا ایک اور ممکنہ نشان آپ کے پیٹ کو کھوکھلی کرنے میں ناکام ہے.

اسے آزمائیں، اور دیکھیں کہ اگر آپ ایسا کر سکتے ہیں:

قدرتی سانس لے لو، اور جب آپ چھڑکیں تو اپنے پیٹ کی طرف رخ کریں. 10 کی گنتی کے لئے رکھو، پھر رہائی. اگر آپ پورے شمار کے لئے ہولڈ کو برقرار رکھنے میں ناکام رہے تو، یہ ایک کمزور کور کا ایک اچھا اشارہ ہے.