میں بائیوٹین سے کیا استعمال کر سکتا ہوں تو میں مںہل نہیں پاوں گا؟

اگر آپ مہلک سے شرمندہ ہو جاتے ہیں تو آپ اکیلے نہیں ہیں. ایبولینو یونیورسٹی کے مطابق، تقریبا 80 سے 95 فیصد نوجوانوں کو ان کی زندگی میں کچھ نقطہ نظر مںہاسی ہے. بالغوں کا بھی مںہاسی بریک آؤٹ کا تجربہ ہے. مںہاسی ہوتی ہے جب مردہ جلد کے خلیات اور بیکٹیریا جلد کے غدود سے تیل کے عام بہاؤ کو روکتے ہیں. بایوٹین کی وجہ سے مںہائی کا باعث بننا ممکن نہیں ہے، لیکن بریک آؤٹ ہونے سے روکنے میں مدد کے لۓ آپ دیگر غذائی اجزاء موجود ہیں. کسی بھی حالت کا علاج کرنے کے لئے سپلیمنٹ لینے سے پہلے ایک ڈاکٹر کے ساتھ مشورہ کریں.

دن کی ویڈیو

بایوٹین

بایوٹین، جس میں وٹامن بی 7 یا وٹامن ایچ بھی کہا جاتا ہے، پانی کی گھلنشیل وٹامن ہے جس میں کئی حیاتیاتی عمل کے لئے ضروری ہے. یہ صحت مند جلد کے لئے خاص طور پر اہم ہے کیونکہ اس میں فاسٹ ایسڈ پیدا ہوتی ہے جو جلد کی جلد اور بالوں کو کم کرتی ہے، حفاظتی جلد کی رکاوٹ بناتا ہے اور موصلیت دیتا ہے. بالغوں کو اپنی خوراک میں روزانہ تقریبا 30 مائیکروگرام ملنا چاہئے. فوڈ کے ذرائع میں انڈے کی ملازمت، جگر، خمیر، سامون، اییوکودو، گری دار میوے، دانا، گوبھی، اور سارا اناج برڈ اور اناج شامل ہیں.

بایوٹین اور اکون

آپ نے بائیوٹیک سپلٹس شروع کرنے کے بعد کسی بھی بعد میں مںہاسی بریک آؤٹ کے بارے میں کہانیوں کو سنا ہے ہوسکتے ہیں، یا آپ کو ایک مںہاسی کے خاتمے کا تجربہ ہوسکتا ہے. تاہم، سائنسی مطالعہ دونوں کے درمیان ایک ایسوسی ایشن کی حمایت نہیں کرتے. ہر کوئی منفرد جواب ہے؛ کچھ لوگ ادویات یا سپلیمنٹ کے ساتھ رد عمل کرتے ہیں جبکہ دوسروں کو نہیں. بائیوٹین سے منسلک میڈیکل ثبوتوں کے بغیر، یہ ممکن ہے کہ آپ یہ کیسے ممکن ہو کہ یہ آپ کو کیسے اثر انداز ہوسکتا ہے.

مںہاسی کی روک تھام

اگر آپ کو اضافی بایوٹین کی ضرورت ہے، تو آپ کھانے کے ذریعے اسے حاصل کرنے کی کوشش کریں کیونکہ جلد رد عمل عام طور پر سپلیمنٹ کی وجہ سے ہوتی ہے. اگر آپ کو ایک ضمیمہ لینے کی ضرورت ہے تو، ایک ملٹی وٹامن کے مقابلے میں صرف ایک بایوٹین لے لو تاکہ آپ کو بہت زیادہ آئوڈین، وٹامن بی -6 یا وٹامن بی -12 نہیں ملتا. آئوڈین مںہائی کا سبب بن سکتا ہے، یا موجودہ مںہاسی بدترین بنا سکتی ہے، اور وٹامن B-6 اور B-12 کی بڑی مقدار میں مںہاسی جیسے جلد کی کھپت کے ساتھ منسلک ہوتے ہیں. اگر آپ بائیوٹین کو اکیلے ہی اکیلے لے لیتے ہیں تو، یہ تعین کرنا آسان ہے کہ بائیوٹین کی وجہ سے بعد میں بریک آؤٹ کی وجہ سے کیا گیا تھا اور کچھ نہیں. اگر آپ کے مںہاسی کو پھیلایا جاتا ہے، اور آپ کو طبی وجوہات کے لۓ بائیوٹین لینے کی ضرورت نہیں ہے تو، اضافی طور پر ضمیمہ لینے سے روکیں اور دیکھیں کہ اگر مںہلی سے نکل جاتی ہے.

غذائیت کے اختیارات

وٹامنز کم اور کم از کم ایندھن کے ساتھ منسلک ہوتے ہیں، لہذا کافی مقدار میں آپ کی خوراک میں ایک بریکآؤٹ کا خطرہ کم ہوسکتا ہے. جلد کے ٹشو کی مرمت کے لئے وٹامن اے کی ضرورت ہے اور وٹامن ای کی ایک اینٹی آکسائڈنٹ ہے جو وٹامن اے کی حفاظت کرتی ہے. "ڈرماتولوجی" کے جنوری 2001 کے معاملے نے ایک مطالعہ شائع کیا ہے کہ تین مہینے کے لئے زنک 30 ملین گرام تک کامیابی حاصل ہوئی ہے. آپ کو کھانے کے ذرائع جیسے مضبوط، انڈے، دودھ کی مصنوعات، اور سیاہ سبز، سرخ اور پیلا سبزیوں سے وٹامن اے کے 3، 000 IU ملنا چاہئے.بالغوں کو ہر روز 15 ملیگرام وٹامن ای کی ضرورت ہوتی ہے؛ سورج مکھی، زعفران اور کینول تیل اہم ذرائع ہیں. زک کا روزانہ 8 سے 11 ملیگرام کا استعمال کرتے ہیں. اچھے ذرائع میں oysters، گوشت، پولٹری اور دودھ شامل ہیں، جبکہ بادام اور مونگٹھی دونوں وٹامن ای اور زنک فراہم کرتے ہیں.