کیا دودھ کی مصنوعات کے ساتھ انسائین سپائیک کا سبب بنتا ہے؟

انسولین آپ کے جسم کی طرف سے استعمال کیا جاتا ہے کے لئے آپ کے جسم کے خلیات میں گلوکوز کی نقل و حرکت کو آسان بنانے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے ایک ہارمون ہے. انسولین سپائیک آپ کے جسم میں تیز رفتار اضافہ اور انسولین کی سطحوں میں کمی کا نتیجہ ہے. جبکہ انسولین سپائیک توانائی کے فوری فاسٹ پیدا کرسکتا ہے، انسولین سپکیوں کو مسلسل برداشت نہیں ہوتی ہے. عام طور پر اور عام ساکر میں کاربوہائیڈریٹ، انسولین spikes پیدا کر سکتے ہیں. دودھ میں موجود سادہ چینی لییکٹوز، انسولین سپک کا سبب بن سکتا ہے، لیکن گلوکوز کے مقابلے میں کم حد تک.

دن کی ویڈیو

دودھ اور انسولین سپائز

دودھ میں لییکٹوز موجود چینی ہے. لییکٹوز گلوکوز اور گلیٹوز کی ایک سادہ چینی ہے. یہ ساخت انسولین spikes پیدا کرنے کے لئے لییکٹوز کی صلاحیت میں پایا جاتا ہے. اس سے پہلے کہ آپ کے جسم کو لییکٹوز سے انسولین سپائیک پیدا ہوسکتی ہے، لہذا آپ کا بدن لیکٹیکٹ کو اس کے آسان اجزاء میں لے جانا چاہئے. کچھ کھلاڑیوں میں انسولین spikes پیدا کرنے کے لئے دودھ کی مصنوعات استعمال کرتے ہیں. تاہم، یہ ان افراد میں مشکلات پیدا ہوسکتا ہے جو لییکٹوز کی خرابی رکھتے ہیں.

انسولینجینک کے طور پر دودھ

دودھ انسولینجینج ہے، مطلب یہ ہے کہ دودھ انسولین کی رہائی کو فروغ دیتا ہے. یہ انسولینجینج ملکیت بنیادی طور پر دودھ کی چینی مواد کی وجہ سے ہے. تاہم، مٹی پروٹین انسولین کو جاری کرکے ایک کم حد تک بھی کردار ادا کرسکتے ہیں. اس کے علاوہ، پیداوار میں اضافہ کرنے کے لئے مویشیوں میں انجکشن ہارمون نے دودھ کی انسولینجینیک خصوصیات کو مزید بڑھا سکتے ہیں. تاہم، کلینکل ریسرچ نے اس بات کی تصدیق نہیں کی ہے کہ ہارمونز دودھ کے انسولینجینک خصوصیات کو کیسے متاثر کرتی ہیں.

دودھ میں امینو ایسڈ کا مواد

کریم اور مکھن کیسس یا چھڑی کے ساتھ زیادہ سے زیادہ دہی، کاٹیج پنیر اور دودھ کی مصنوعات کے طور پر زیادہ سے زیادہ انسولین کی سطح نہیں بڑھتی ہے. لہذا، دودھ کا امینو ایسڈ مواد بھی انسولین سپائز کی ذمہ داری رکھتا ہے. امینو ایسڈ لیکس، والو، لیسین اور آئوولوکین انسولینجینیکن ہیں. یہ سب سے زیادہ توجہ مرکوز میں پہیوں میں موجود امینو ایسڈ ہیں. یہ اس بات کی وضاحت کر سکتا ہے کہ چھڑی پروٹین دیگر دودھ کی مصنوعات کے مقابلے میں زیادہ اہم انسولین کے جواب کو مستحکم کرتی ہے.

دودھ کی مصنوعات کے لئے وقت

کھلاڑیوں کو پٹھوں کی تعمیر کرنے اور چربی سے محروم کرنے کی کوشش کرنے والے کھلاڑیوں کو دودھ کی مصنوعات کا استعمال کرنا ضروری ہے. دودھ کی مصنوعات آپ کے ورزش کے سلسلے میں مناسب وقت پر استعمال کرتے وقت صرف آپ کو فائدہ پہنچائے گی. لہذا، آپ کو دودھ کی مصنوعات کو استعمال کرنا چاہئے جب آپ کے جسم کو دودھ کی مصنوعات کو توانائی کے طور پر استعمال کرنے کا امکان ہے اور دودھ کی مصنوعات کو چربی میں تبدیل نہیں کرتی ہے. اس کا مطلب یہ ہے کہ ناشتا، وسط صبح اور آپ کے ورزشوں سے پہلے یا بعد میں دودھ کی مصنوعات کو کھپت کرنے کا بہترین وقت ہے.