میری جلد کے لئے کتنے پتلی کا کھانا کھاتا ہے؟

پالئیےسٹر متنوع صحت کے فوائد کے ساتھ ایک ورسٹائل سبزیج ہے. اگرچہ کوئی سائنسی شناخت نہیں ہے کہ یہ بتاتے ہیں کہ یہ بہت سارے کھانے کو آپ کی خوبصورت جلد کی ضمانت دیتا ہے، صحت مند جلد کی خلیات کے لئے پالتو جانوروں کے ساتھ پالنا جام ہے اور جلد کی عمر بڑھنے کے عمل سے لڑنے کے لئے جام ہے.

دن کی ویڈیو

اینٹی اجنبی فوائد

آپ کی جلد آپ کی عمر بڑھنے کے لۓ قدرتی طور پر اپنی لوچ اور کھوئے کھو دیتا ہے. جب آپ کھانا کھاتے ہیں اور ماحولیاتی زہریلا، جیسے ہوا آلودگی کے ذریعہ مفت ریڈیکلز تیار کیے جاتے ہیں. وہ آپ کے خلیات کو تباہ کرتے ہیں اور اپنی جلد کی عمر بڑھانے کے عمل کو تیز کرتے ہیں. پالنا میں وٹامن اے اینٹی آکسائڈنٹ سرگرمی ہے. یہ آپ کی جلد کے خلیات کو صحت مند اور مرمت زخم رکھتا ہے. ایک کپ کے نچلے حصے میں اس غذائیت کے 943 مائکروگرامز شامل ہیں، جو بالغوں کے لئے روزانہ کی قیمت سے زیادہ ہے.

جلد کی مرمت

وٹامن سی پالک میں ایک اور اینٹی آکسائڈنٹ ہے جس میں جلد کی خلیات کی مرمت کرنے اور اپنی جلد کو خوبصورت لگانے میں مدد ملے گی. آپ کو کولینج بنانے کے لئے وٹامن سی کی ضرورت ہے، ایک پروٹین نئی جلد کی خلیات کی تیاری کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. مناسب وٹامن سی کے بغیر، آپ کو خشک، تیز رفتار جلد کا تجربہ ہوگا. ایک کپ کے نچلے حصے میں مردوں اور عورتوں کے لئے 18 ملیگرام وٹامن سی، یا آر ڈی اے کے 20 فی صد میں مشتمل ہے.

گلابی چمک

پالئیےسٹر لوہے کا بہترین ذریعہ ہے. آئرن ہیموگلوبین کا ایک لازمی حصہ ہے، ایک پروٹین جو آپ کے جسم میں آکسیجن رکھتا ہے. مناسب آئرن کے بغیر، آپ آکسیجن کو مؤثر طور پر منتقل نہیں کرسکتے ہیں، جو آپ کو ہلکے لگنے والی جلد سے چھٹکارا دے سکتے ہیں. آپ کے جسم کو پالش میں لوہا جذب نہیں کرتا اور اس کے علاوہ جانوروں کی مصنوعات میں لوہے جذب ہوتی ہے. تاہم، آپ اپنے پالش میں نیبو یا چونے کے جوس کا اضافہ کرسکتے ہیں یا سنتری رس کے گلاس سے لطف اندوز کرسکتے ہیں. ان کھانے میں وٹامن سی لوہے جذب کو فروغ دیتا ہے. ایک کپ کے نچلے حصے میں 6 گرام آئرن، جس میں عورتوں کے لئے آر ڈی اے 33 فی صد اور نوجوانوں کے لئے 75 فیصد اور 75 فیصد ہیں.

تحت آنکھوں کے سرکلس

آپ کی آنکھوں کے تحت اندھیرے کے حلقے نیند، جینس، ناک کشی، شراب اور عمر کی کمی کی وجہ سے ہیں. پتلا میں قدرتی طور پر وٹامن K پایا جاتا ہے. یہ غذائی اجزاء خون کی پٹھوں اور خون کی برتن کی دیواروں کو مضبوط بنانے کے لئے ضروری ہے، جس میں سیاہ حلقوں کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے. یہ آپ کی جلد کو صاف رکھتا ہے، جلد کی سوزش کو کم کرتا ہے اور خون کی گردش میں اضافہ ہوتا ہے. مردوں کے لئے وٹامن K کی کافی مقدار میں 120 مائکروگرام اور عورتوں کے لئے 90 مائیکروگرام ہیں. ایک کپ کا چاکلیٹ آپ کو اس غذائیت کے تقریبا 900 مائکروگرام دیتا ہے.

ہائیڈریشن

ایک کپ کے نچلے حصے میں 164 گرام پانی، یا 5 آون. آپ کی جلد سیلوں پر مشتمل ہے جو صحت مند رہنے کے لئے پانی پر بھروسہ کرتی ہے. کافی پانی کے بغیر، آپ کی جلد خشک، سست اور فکری ہو جائے گی. اس کا شکر کرنے کا بھی امکان ہے.