اگر آپ کھانے کے بعد مکمل محسوس نہیں کرتے تو کیا مطلب ہے؟

کھانے کا مطلب آپ کی بھوک اور ذائقہ کی کلوں کو پورا کرنے کے لئے ہے، لیکن جب آپ کھانے کے بعد مکمل نہیں محسوس کرتے ہیں تو یہ آپ کو کھانے کے لۓ زیادہ سے زیادہ کھاتے ہیں یا آپ کے کھانے سے ناخوش محسوس ہوتا ہے. اگر آپ اپنا وزن کنٹرول کے تحت رکھنے کی کوشش کررہے ہیں، تو مکمل محسوس کرنے میں ناکامی تشویش کا سبب بن سکتی ہے. کھانے کے بعد مطمئن محسوس ہوتا ہے ایک پیچیدہ عمل ہے جس میں ہارمون اور آپ کے دماغ شامل ہوتے ہیں. سمجھتے ہیں کہ کس طرح کی فکریوں کو متحرک کیا جاسکتا ہے آپ کو یہ تعین کرنے میں مدد مل سکتی ہے کہ آپ کھانے کے بعد کیوں نہیں محسوس کرتے ہیں.

دن کی ویڈیو

ہارمونز اور دماغ

آپ کے پیٹ میں رسیپٹر موجود ہیں جو آپ کے دماغ میں پیغامات بھیجنے کے لئے بھیجتے ہیں جب آپ مکمل ہو جاتے ہیں. ٹیلیفون پر کسی کو پہنچنے کے لۓ چند بجتی لگتی ہے، آپ کے پیٹ اور دماغ کے درمیان پیغامات فوری طور پر نہیں ہیں. آن لائن "خواتین 'ہوم جرنل میں ایک مضمون کے مطابق، آپ کے پیٹ کو ہرمون cholecystokinin جاری کرنے کے لئے کہیں بھی 10 سے 45 منٹ تک آپ کی ضرورت ہوتی ہے. اگر آپ بہت جلدی کھاتے ہیں تو، آپ کے ہارمون کی نشاندہی نہیں ہوسکتی ہے کہ آپ مکمل ہو.

دماغی کھانے

کھانا کھانے کے بعد بھرا ہوا محسوس ہو سکتا ہے برابر حصوں جسمانی ہو، جیسے آپ کا پیٹ بڑھ رہا ہے کیونکہ یہ مکمل اور ذہنی ہے. ذہنی حصہ کھانا کھانے کے ساتھ منسلک اطمینان سے آتا ہے. آپ کا ذائقہ کلیوں اور بو کا احساس آپ کو کھانے کے بعد مکمل کرنے میں مدد کرنے میں کردار ادا کرسکتا ہے. اگر آپ نے بہت جلدی کھایا ہے تو، یہ ایک موقع ہے کہ آپ کو مکمل طور پر محسوس نہیں ہوسکتا ہے جیسے آپ نے ہر کاٹنے میں آہستہ آہستہ سوزش کیا تھا. یہ "ذہین 'ہوم ہوم جرنل" کے حوالے سے ایک رجسٹرڈ غذائیت کا حامل پروفیسر کیتھلن ج میلنسن کے مطابق، ذہنی کھانے کا کہا جاتا ہے، جس میں خوراک کی لطف اذیت کے جذبات میں اضافہ ہوتا ہے.

توانائی کی کثافت

حجم اور کیلوری کی تعداد آپ کی فکری کی احساس کو متاثر کر سکتی ہے. کھانے کی اشیاء جو کم توانائی کی گندگی کھاتے ہیں، اس کا مطلب یہ ہے کہ وہ کیلوری میں کم ہیں اور ساتھ ساتھ بلک میں زیادہ ہیں. اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کو بہت زیادہ کیلوریوں کے بغیر کھانے کی ایک بڑی مقدار کھا سکتا ہے. جب آپ کم کیلوری کا کھانا کھاتے ہیں، تو آپ ان میں سے زیادہ کھانا کھاتے ہیں، جو آپ کے پیٹ کو بڑھاتے ہیں اور ہارمون ریپسرز کو چالو کرسکتے ہیں جن کو مکمل طور پر احساسات پیدا ہوتی ہے. اس طرح کے بارے میں سوچو: دو چاکلیٹ چپ کوکیز کھانے کی ٹماٹر، ککڑی اور کم کیلوری ڈریسنگ کے ساتھ سبز ترکاریاں کی مکمل کٹوری کھانے کے برابر ہے. کوکیز اور ترکاریاں متوازن کیلوری شمار ہوسکتی ہیں، لیکن سلاد آپ کو مکمل محسوس کرنے کا امکان زیادہ ہے. اگر آپ کھانے کے بعد مکمل نہیں محسوس کرتے ہیں تو، کم کیلوری کثافت کے ساتھ کھانے کی اشیاء میں سوئچنگ پر غور کریں.

لیپٹین مزاحمت

کچھ کے لئے، آہستہ آہستہ کھا اور دماغی کھانے کے بعد مکمل طور پر فکری احساس کا احساس کرنے کے لئے کافی نہیں ہے. یہ ہے کیونکہ ہارورڈ ہیلتھ پبلکشنز کے مطابق، ان کی لاشیں کھانے کے بعد مکمل طور پر ہارمون لیپٹن کا استعمال نہیں کرتی ہیں، جو کھانے کے بعد مکمل طور پر اور خوشی کے جذبات سے منسلک ہوتے ہیں.عام طور پر، لیپٹین کھانے کے بعد آپ کے دماغ کے ساتھ بات چیت کرتا ہے، اور آپ کے دماغ کھانے کو روکنے کے لئے ایک سگنل بھیجتا ہے. اگر آپ لیپٹین کے مزاحمت کا تجربہ کرتے ہیں تو، آپ کے جسم کو مکمل طور پر مکمل طور پر احساسات کے احساسات کے سگنل کی تشریح نہیں کرسکتی ہے. نتیجے کے طور پر، آپ کو کھانے کے بعد ختم ہونے کے بعد آپ کو مکمل محسوس نہیں ہوسکتا. اپنے ڈاکٹر سے بات کرو اگر آپ کو یقین نہیں ہے کہ آپ کا جسم لیپٹین یا ہضم سے متعلقہ ہارمون کا استعمال کر رہا ہے.