کم از جلد تربیت کا مطلب کیا ہے؟
فہرست کا خانہ:
کم حجم کی تربیت مزاحمت کی تربیت کا اندازہ ہے. روایتی پٹھوں کی تعمیر کے کاموں کے مقابلے میں بھاری مزاحمت کے ساتھ کم سیٹ اور تکرار کو پورا کرتا ہے. زیادہ سے زیادہ لوگ اعلی حجم تربیت کے رجحان پر عمل کرتے ہیں کیونکہ ان کا یقین ہے کہ یہ پٹھوں کی ترقی کو متحرک کرنے کا سب سے مؤثر طریقہ ہے. تاہم، کم حجم تربیت اسی طرح کے فوائد پیک کر سکتے ہیں.
دن کی ویڈیو
معیار کا وقت
کم حجم کے پروگرام کی کلید دوبارہ رکنیت کی تعداد کو کاٹنے کے بارے میں نہیں ہے. اس کے بارے میں یہ بھی اضافہ ہوتا ہے کہ ان کی نمائندہ کتنی کوششیں ہوتی ہے. کسی کو کم حجم میں تربیت کم کم وزن کے ساتھ زیادہ سے زیادہ ریپ کو کرنے کے مقابلے میں زیادہ وزن کے ساتھ ریپ کی کم تعداد کر سکتا ہے. وہ شخص ہر ایک کو زیادہ سے زیادہ کوشش کے ساتھ بھی کرے گا. کم حجم ورزش کا ایک فائدہ یہ ہے کہ کسی ایسے پروگرام سے چپکنے والے وہ نتائج حاصل کریں گے جو وہ چاہتا ہے لیکن جم میں کم وقت خرچ کرتے ہیں.
