آپ کو کونسا مشق کرنا پڑتا ہے جو آپ کو پھیپھڑوں میں نقصان پہنچایا جا سکتا ہے؟
فہرست کا خانہ:
بدقسمتی سے، آپ ورزش کے ذریعے پھیپھڑوں کے نقصان کو ریورس نہیں کرسکتے. تاہم، اس سے متعلق جسم کے نظام کے کام کو بہتر بنا سکتے ہیں، جو آپ کی برداشت اور سانس لینے کے کام کو بہتر بنا سکتے ہیں. روزانہ کی سرگرمیوں کے دوران متبادل حکمت عملی کا استعمال آپ کو کسی سری لنٹری کے خسارہ کے لۓ مزید معاوضہ دینے میں مدد کرسکتا ہے. کسی بھی مشق پروگرام کو شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر یا تھراپسٹ سے مشورہ کریں، کیونکہ آپ ورزش شروع کرنے کے لئے بہت کمزور ہوسکتے ہیں یا پہلے تھراپی اور دل کی بحالی کی بحالی کی ضرورت ہوسکتی ہے.
دن کی ویڈیو
فوائد
-> >
آپ کے پھیپھڑوں کو نقصان پہنچایا ایک بار، آپ کو سانس کی قلت میں اضافہ ہوا ہے اور شدید تھکاوٹ کا تجربہ ہوسکتا ہے. آپ یہاں تک کہ آسان کاموں کو انجام دینے کے لئے بھی جدوجہد کر سکتے ہیں، جیسے اپنے دانتوں کو برش کریں. پھیپھڑوں کا اہم کام آپ کے خون سے کاربن ڈائی آکسائیڈ لے لے اور اسے آکسیجن کی جگہ لے لیتا ہے، اور آپ کا خون آپ کے جسم کے ذریعہ اپنے گیسوں میں ان گیسوں کو تبدیل کرنے کے لۓ سفر کرتا ہے. اپنے روزانہ معمول کے لئے مناسب مشق شامل کرکے، آپ اپنے خون کی گردش کو بہتر بنا سکتے ہیں. بہتر گردش آپ کے جسم کو آپ کے پھیپھڑوں کی خراب پیداوار کو بہتر بنانے کے لئے آپ کے پٹھوں کے ؤتکوں کے ساتھ زیادہ سے زیادہ آکسیجن اور کاربن ڈائی آکسائیڈ کو تبدیل کرنے میں مدد دے گی.
لعنت لپ سانس لینے والی
-> >
اگرچہ کام کرنے کے لئے کافی آکسیجنریشن ضروری ہے، آپ کے خون میں کاربن ڈائی آکسائیڈ کے برابر ہی برابر ہے. جب آپ کا کاربن ڈائی آکسائیڈ کی سطح بہت زیادہ ہے تو آپ کو تھکاوٹ محسوس ہوسکتی ہے اور آپ کی پٹھوں میں اضافی لییکٹک ایسڈ کی تعمیر کر سکتی ہے، جو آپ کو پورے گلے میں محسوس کر سکتا ہے. کسی بھی مشکل کام کو مکمل کرنے یا مشق کرنے کے بعد، پیسنے ہپ سانس لینے کے استعمال کی عادت کو تیار کرتے ہیں. آہستہ آہستہ اور گہرائی میں سانس لینے، آپ کے پھیپھڑوں کو مکمل طور پر بھرنے کی کوشش کرتے ہیں. پھر، آپ کے ہونٹوں کے ساتھ بہت آہستہ آہستہ جھگڑا ایک چھوٹا سا افتتاحی عمل ہوتا ہے، جیسے کہ تم موم بتیوں سے بھرا ہوا ایک سالگرہ کا کیک نکال رہے ہو. اس سانس لینے کو دوبارہ دوائیں جب تک کہ آپ کو اب تک تھکاوٹ یا سانس لینے میں کمی نہ ہو.
موشن کی حد
-> >
وصولی کے اپنے ابتدائی مرحلے میں، آپ ممکنہ طور پر موشن مشقوں کی صرف ہلکے رینج کو برداشت کرنے میں کامیاب ہوں گے. کسی بھی وقت جب آپ اپنے سر پر اپنا ہاتھ اٹھاتے ہیں، تو آپ ایکروبک سرگرمی شروع کریں گے، اور یہ آپ کے پھیپھڑوں کو نمایاں طور پر ٹیکس کرے گا. آہستہ آہستہ آپ کی برداشت اور طاقت میں اضافہ کرنے کے لئے بغیر کسی وقفے کے بغیر مکمل کر سکتے ہیں تکرار کی تعداد میں اضافہ.
برداشت کی تربیت
-> >
جب آپ کی حالت میں استحکام ہوتا ہے تو، آپکے مجموعی فنکشن کو بہتر بنانے کے لئے برداشت کی تربیت شروع کریں. ایک بازو کی موٹر سائیکل، ایک ٹانگ موٹر سائیکل، ایک ٹریڈمل یا یلڈیڈیکل کا استعمال کریں اور آہستہ آہستہ پہلے ہی منتقل کریں. آپ کے دل کی شرح کو پورا کرنے کے لئے پورے اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ آپ نے اس کے قیام دل کی شرح سے زیادہ 20 منٹ سے زائد بجے سے زیادہ نہیں اٹھایا ہے، جو آپ کو مشق شروع کرنے سے پہلے ہی حاصل کرنا چاہئے. اپنے آکسیجن کی سطحوں کو ٹریک رکھنے کے لئے پلس اویکسینٹر کا استعمال کریں، جس میں 90 فیصد یا اس سے زیادہ آکسیجن سنفریپریشن برقرار رکھنے کے لئے یقینی بنایا جائے تاکہ دماغی نقصان اور کم آکسیجن کی سطحوں سے منسلک دیگر پیچیدگیوں سے بچنے کے لۓ. آپ کو یہ محسوس کرنا چاہئے کہ باقی وقت کے بغیر آپ کو ان سرگرمیوں میں حصہ لینے کے لۓ آپ آرام کر سکتے ہیں جیسا کہ آپ اپنے دل کی حیثیت کو بہتر بناتے ہیں. پانچ منٹ گرمی اور آپ کے جسم کو آپ کے جسم کو منتقلی سے باہر نکالنے اور اپنے دل کی حفاظت کے لئے گرمی کو انجام دیں.
