کیا گرین، لفابی سبزیوں ایل لیسین میں زیادہ ہیں؟

ایل لیسین ضروری امینو ایسڈ میں سے ایک ہے - آپ کے جسم کو اس کی تیاری نہیں کر سکتی ہے لہذا آپ اسے غذائیت کے وسائل سے لے جانا چاہیں گے. L-lysine کولمین کی تیاری میں استعمال کیا جاتا ہے، پروٹین مادہ ہے جس میں کنکریٹ ٹشو جیسے ٹھنڈے اور کارٹونج شامل ہیں. L-lysine بنیادی طور پر پروٹین کھانے کی اشیاء جیسے گوشت، انڈے، پنیر اور ٹوفیو میں پایا جاتا ہے. یہ کچھ پلانٹ پروٹین میں بھی پایا جا سکتا ہے. عام طور پر سبزیاں L-lysine کی زیادہ مقدار پر مشتمل نہیں ہے، لیکن کچھ سبزیاں دوسروں سے بھی زیادہ ہیں.

دن کی ویڈیو

سب سے اوپر تین

پالنا، کالی اور پانی کا پانی L-lysine کے لئے سب سے اوپر تین سبز پتیوں سبزیاں ہیں، ڈاکٹر ڈینس کلاارک کے مطابق، ایک بوٹسٹنسٹ جو ماہر ہیں. پودے کی کیمسٹری میں کیلی ایک 100 گرام کی خدمت میں L-Lysine کے 197 ملیگرام کے ساتھ پیک کی طرف جاتا ہے. پالش - خام یا پکا دونوں - اگلا ہے، فی 100 گرام ایل لیسین کی 178 ملیگرام. واٹرکیٹر 100 گرام میں ایل لیسین کی 165 ملیگرام پر مشتمل ہے.

اگلا بہترین

رومن لیٹیو اور سوئس چارڈ تقریبا L-Lysine مواد میں برابر ہے. Romaine لیٹش 103 ملیگرام اور سوئس چارڈ 100 100 گرام کی خدمت میں 100 لاکھ L-Lysine پر مشتمل ہے. 100 گرام موتیوں کی چکنائی میں L-Lysine کی مقدار 98 ملیگرام ہے جبکہ چینی گوبھی 88 ملیگرام ہے. آئس بربر لیٹٹ اور کالمیں اگلے درجے میں ہیں، جن میں 80 ملیگرام اور ایل لیسین کے 75 ملیگرام باقاعدہ طور پر ہیں. کلارک کہتے ہیں کہ پائیدار، بیٹا گرین اور باقاعدگی سے گوبھی 100 گرام میں کم از کم L-lysine ہے، ہر سبزی میں 64 ملیگرام یا کم ہے.

سبزیاں بمقابلہ پروٹین

اگرچہ کچھ سبزیاں دوسروں کے مقابلے میں L-lysine کے بہتر انتخاب ہیں، پروٹین کے کھانے کی اشیاء کے مقابلے میں پتی سبز سبز سبزیوں میں نہیں لچکدار ہیں. ایک پتلی سبز سبزیوں کی 100 گرام کی خدمت تقریبا 3 1/2 آون ہے. کلارک کے مطابق، مقابلے میں، سوئس پنیر کے 1 ونس پر مشتمل ہے L-lysine کے 733 ملیگرام، نمونہ کے 3 آونٹ، 1، 550 ملیگرام اور پاؤٹر ہاؤس سٹون میں ایک پونڈ، 5، 560 ملیگرام L-lysine کے 6 پر مشتمل ہے.

لیسین کی کمی

L-lysine کے لئے کوئی سرکاری روزانہ الاؤنس نہیں ہے. ایک L-lysine کی کمی کے نتیجے میں علت، چکنائی، تھکاوٹ یا بھوک کی کمی، ساتھ ساتھ انمیا اور تولیدی نظام کی خرابیوں کا سبب بن سکتا ہے. بچے L-lysine کے بغیر مناسب طریقے سے بڑھنے نہیں کرتے ہیں؛ آپ کے جسم کے لئے کارنیٹ پیدا کرنے کے لئے ضروری ہے، ایک غذائی اجزاء جس میں فیٹی ایسڈ توانائی کو بدلتی ہے. ایتھرلیوں اور جو لوگ بری طرح سے جلاتے ہیں ان میں L-lysine کی زیادہ ضرورت ہوتی ہے. وہ چیزیں جو پھلیاں نہیں کھاتے ہیں ان کی خوراک سے کافی L-lysine حاصل نہیں کرسکتے ہیں.