جب آپ کافی کیلشیم اور وٹامن ڈی نہیں ملتا تو کیا ہوتا ہے؟

بچوں کے طور پر، زیادہ تر لوگ مضبوط ہڈیوں اور دانتوں کی تعمیر کے لئے دودھ میں کیلشیم اور وٹامن ڈی کے فوائد سے آگاہ ہو جاتے ہیں. بہت سے لوگوں کو یہ احساس نہیں ہے کہ ناکافی خوراک، بیماری یا عمر بڑھنے کے نتیجے میں ان غذائی اجزاء میں کمی کی وجہ سے بیماری، مہلک بسمور، ڈپریشن اور شائفروفینیا کی وجہ سے ہوسکتا ہے. کیلشیم بھی مناسب دل کی تقریب میں ایک اہم کردار ادا کرتا ہے.

دن کی ویڈیو

کیلشیم ہڈیوں اور دانتوں میں 99 فیصد جسم کی کیلشیم اسٹورز موجود ہیں، غذا کی افزائش کے دفتر کے مطابق، نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ. ناکافی غذائیت کیلشیم ہڈی thinning اور فریکچر کا خطرہ بڑھاتا ہے، جو آسٹیوپوروسس کے ساتھ ہوتا ہے. ہڈی کے بڑے پیمانے پر نقصان کا باعث بھی اوستیوپنیا، آسٹیوپوروسس کا کم شدید شکل ہے. آپ کی صحت کو برقرار رکھنے میں کیلشیم کا کردار صرف ہڈیوں کی طاقت، ترقی اور مرمت کو برقرار رکھنے میں نہیں ہے. ایک الیکٹروائٹی کے طور پر کام کرنا، کیلشیم کیمیائی توانائی فراہم کرتی ہے جو آپ کے جسم میں دل کی پٹھوں اور دیگر عضلات کے سنبھالے کو روکتا ہے. کیلشیم نیورٹ ٹرانسمیٹروں کی رہائی بھی فراہم کرتا ہے، جو کیمیکل جسم کے نیٹ ورک کے ساتھ دماغ میں پیغامات لیتے ہیں. کیلشیم میں کمی کی وجہ سے خون کو روکنے سے روک سکتا ہے. کیلشیم پروٹین فلبینوجن کو فببین میں بدل دیتا ہے، جس میں خون کا سراغ لگانا ہوتا ہے. فرینکلین انسٹی ٹیوٹ کے مطابق، ناکافی کیلشیم ایک مہلک بصیرت کا سبب بن سکتا ہے.

وٹامن ڈی

وٹامن ڈی کی کیلشیم کی سطح کو منظم کرنے میں مدد ملتی ہے، ہڈیوں کو مضبوط اور صحت مند رکھتا ہے، مدافعتی نظام کے کام کی حمایت کرتا ہے اور بیماریوں کے خلاف تحفظ فراہم کرتا ہے، جیسے ایک سے زیادہ سکلیروسیس، قسم میں ذیابیطس اور کولورٹیکل اور چھاتی کینسر بچوں کے ہسپتال اور ریسرچ سینٹر کے مطابق، دماغ کی ترقی اور کام پر بھی اثر پڑے گا. وٹامن ڈی کی کمی کے ساتھ منسلک مسائل کیلشیم جذب کے ساتھ مداخلت میں شامل ہیں، جو بالغوں میں بچوں اور آستومیمالکیا میں رخاوں جیسے ہڈیوں کو نرم کرنے کی بیماریوں کی طرف جاتا ہے. بچوں میں کمی میں کمی اور خرابی کا سبب بن سکتا ہے. کیلشیم کے کم خون کی سطح، جس میں ناکافی وٹامن ڈی کی وجہ سے، کیمیائی عمل کو چلاتا ہے جس کی وجہ سے کیلشیم کی ہڈیوں کی ہڈیوں سے ہوتی ہے. یہ جسم کو کیلشیم کی ضرورت ہے جو میٹابولک کام کرتا ہے کو برقرار رکھنے کے قابل بناتا ہے. غذائیت کی خلیات کے دفتر کے مطابق، وٹامن ڈی کی کمی اکثر ایسے لوگوں میں ہوتی ہے جو لییکٹوز کے معدنیات سے متعلق ہیں کیونکہ وہ دودھ اور دیگر ڈیری مصنوعات سے بچنے سے بچتے ہیں. لییکٹوز کے عدم توازن ایسے لوگوں میں ہوتا ہے جو دودھ میں لیکٹیکٹ کو ہضم کرنے کے لئے ضروری لییکٹیس انزیم کی کمی نہیں ہوتی ہے. جو لوگ دودھ کے دودھ رکھتے ہیں ان میں بھی وٹامن ڈی کی کمی کے ساتھ ایک مسئلہ ہوسکتا ہے. وٹامن ڈی کے غذائی ذرائع کے علاوہ، انسانوں کو سورج کی روشنی کی نمائش سے یہ وٹامن پیدا کرنے کی منفرد صلاحیت ہے.زیادہ سے زیادہ انٹیک سے منفی منفی اثرات کے خطرے کو ختم کرنے کے لئے وٹامن ڈی سپلیمنٹ لینے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں.

دماغ فنکشن

اپریل 2008 میں شائع شدہ ایک جائزہ کا جائزہ لینے کے لئے، '' تجرباتی حیاتیات کے لئے امریکن سوسائٹی آف فیڈریشن '' سے پتہ چلتا ہے کہ اگرچہ دماغ کی ترقی اور فنکشن کے ساتھ مناسب وٹامن ڈی کی انٹیک سے منسلک ثبوت موجود ہیں. ، وٹامن ڈی کی کمی اور سنجیدگی کے درمیان ایک تعامل تعلق مضبوطی سے معاون نہیں ہے. ڈپریشن اور schizophrenia کو ناکافی وٹامن ڈی انٹیک سے متصل کرنے کے لئے نظر ثانی شدہ تحقیق، تاہم، محدود مطالعات کی وجہ سے، مکمل ثبوت نہیں پیش کیا.

کیلشیم اور وٹامن ڈی کے لئے تجویز کردہ ڈیلی انٹیک

کیلشیم کے لئے روزانہ کی تجویز کردہ کیک، نوجوانوں کے لئے 300 ملیگرام، 1، بالغ عمر کے عمر میں 1 9 سے 50 اور 1، بالغوں کے لئے 200 ملیگرام 51 سال کی عمر یا 51 ملیگرام ہے. پرانے. امریکیوں، 2010 کے لئے غذایی ہدایات کے مطابق، وٹامن ڈی کے لئے سفارش کردہ بچوں کے لئے 600 بین الاقوامی یونٹس اور بالغوں کے لئے 800 انٹرنیشنل یونٹس ہیں.