جب آپ ایک ساتھ ساتھ وٹامن ڈی 3 اور فولکل ایسڈ لیتے ہیں تو کیا ہوتا ہے؟

وٹامن کے مختلف مطالعے کو سمجھنے کی کوشش کر رہا ہے کسی کو کسی بھی سر کی سپن بنا سکتی ہے. لیکن ہارورڈ سکول آف پبلک ہیلتھ کے مطابق، پیغام آسان ہے: وٹامن اور سپلیمنٹس لے جانے کے لۓ آپ کو اپنے ضروری غذائی اجزاء حاصل کرنے کے لئے ایک آسان طریقہ ہوسکتا ہے، خاص طور پر جو لوگ زیادہ تر کھانے میں کمی کرتے ہیں. اس بات کا کوئی ثبوت نہیں ہے کہ وٹامن D-3 اور فولکل ایسڈ کو ایک خاص فوائد یا خطرہ ملتا ہے. لیکن کیونکہ ہر وٹامن آپ کی صحت کے لئے ضروری ہے، یہ روزانہ ان دونوں کو حاصل کرنے کے لئے ایک اچھا خیال ہے، چاہے آپ ان کے ساتھ ملیں یا الگ الگ.

دن کی ویڈیو

تعاملات

فولک ایسڈ نوزائبروں میں اسپینا بائیفا کو روکنے میں مدد ملتی ہے، اور یہ دل کی بیماری اور مخصوص کینسر کے خطرے کو کم کرسکتا ہے. وٹامن D-3 ڈپریشن کا علاج کر سکتا ہے اور ممکنہ طور پر بہت سے کینسر کے خطرے کو کم کر سکتا ہے. ویب سائٹ منشیات کے مطابق،

وٹامن D-3 اور فولک ایسڈ ایک دوسرے کے ساتھ منفی اثر انداز نہیں کرتے. com. اور ان کے ساتھ لے کر کوئی خاص فائدہ نہیں لگتا. تاہم، آپ کے لئے اچھا ہے. باقاعدگی سے انہیں لینے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں. آپ کو ایک خاص حالت ہوسکتی ہے یا آپ کو ان ادویات پر ہوسکتا ہے جو نگرانی کی ضرورت ہے.

وٹامن ڈی 3 3

وٹامن D-3 ایک موٹی ٹھوس وٹامن ہے جو قدرتی طور پر بہت کم کھانے والے اشیاء میں موجود ہے. یہ اکثر کھانے میں شامل ہوتا ہے یا ایک ضمیمہ کے طور پر لیا جاتا ہے. وٹامن D-3 کے بارے میں ایک دلچسپ اور اہم حقیقت یہ ہے کہ یہ بھی پیدا ہوتا ہے جب سورج کی روشنی سے الٹراسیلیٹ کی کرنوں کو جلد ہی ہڑتال ہوتی ہے. نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ کے مطابق، وٹامن D-3، جس میں استعمال ہونے کے بعد cholecalciferol میں تبدیل کیا گیا ہے، بہت سے افعال ہیں. یہ فاسفورس، کیلشیم اور ہڈی میٹابولزم کے ساتھ ساتھ نیوروماسکلر فنکشن کو کنٹرول کرتا ہے. وٹامن D-3 کیلشیم جذب کو فروغ دیتا ہے اور ہڈی معدنیات کو فعال کرنے کے لئے سیرم کیلشیم اور فاسفیٹ کی توجہ مرکوز رکھتا ہے، جو آسٹیوپوروسس اور دیگر ہڈی کی بیماری کو روک سکتا ہے.

وٹامن D-3 کی کمی آپ کی ہڈیوں پر ایک بڑا اثر ہوسکتا ہے، جس کی وجہ سے برتری اور کمزوری پیدا ہوتی ہے. مجموعی طور پر، وٹامن D-3 کی کمی بالغوں اور بچوں میں آسٹومیالاسیا میں رٹ کے طور پر جانا جاتا ہے.

فولک ایسڈ

فولک ایسڈ فولیو کا ضمیمہ شکل ہے، جو پانی میں گھلنشیل بی وٹامن ہے جو آسانی سے کھانے میں دستیاب ہے. نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ کے مطابق، حمل میں خون میں خون کی روک تھام کے لئے فولکل ایسڈ ایک اہم غذائیت ہے. فوکل ایسڈ نئے خلیوں کو پیدا کرنے اور برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے، جو خاص طور پر تیزی سے سیل کی ترقی کے دوران خاص طور پر اہم ہے جن میں جناب اور بچے موجود ہیں. ڈی این اے اور آر این اے کے قیام میں فلوٹ اہم ہے اور ڈی این اے میں تبدیلیوں کو روکنے میں مدد ملتی ہے جو کینسر کی قیادت کرسکتی ہے. بہت سے امینو ایسڈ کے کام کے لئے فولک ایسڈ بھی ضروری ہے.

تندم میں

مجموعی طور پر، وٹامن ڈی 3 اور فولکل ایسڈ بہت سے صحت کے فوائد ہیں. حمل کے دوران ان دونوں وٹامنوں کو حاصل کرنے کے لئے یہ خاص طور پر اہم ہے. ہڈی کی تشکیل میں وٹامن ڈی 3 ایڈز، اور فولکل ایسڈ پیدائش کی خرابیوں کو روکنے میں مدد کرسکتی ہے. لنکس پالنگ انسٹی ٹیوٹ کے مطابق، جو عمر کے ہوتے ہیں ان دونوں وٹامن کی ضرورت بھی ہے، کیونکہ جلد میں وٹامن D-3 کی ترکیب عمر سے کم ہوتی ہے، اور فولک ایسڈ الزیمیرر کی بیماری کو روک سکتا ہے.

لیکن ان دونوں وٹامن کی سفارش کردہ مقداروں سے زیادہ بچنے سے بچنے کے لئے یہ ایک اچھا خیال ہے. اپنے ڈاکٹر کے ساتھ مشورہ کریں کہ ہر روز آپ کو کتنی مقدار میں لے جانا چاہئے.