سویا بین کے لئے ایک متبادل کیا ہے؟
فہرست کا خانہ:
سویا بین کا تیل بڑے پیمانے پر کھانا پکانے والے تیل کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے، اور اس وجہ سے اس کی سبزیوں کی بنیاد پر، بہت کم سنفریٹڈ چربی اور کوئی کولیسٹرول نہیں ہے. جبکہ سویا بین کا تیل وسیع پیمانے پر دستیاب ہے، وہاں ایسے لوگ موجود ہیں جو کھانے کی الرجی یا دیگر صحت کے خدشات کی وجہ سے سویا بین سے بچنے کے لئے پسند کرتے ہیں. اگر آپ سویا بین اور سویا بین کے تیل سے بچنے کی کوشش کر رہے ہیں تو، دیگر صحت مند اختیارات موجود ہیں.
دن کی ویڈیو
زعفرانہ تیل
-> >
آپ کی میٹابولزم کو بڑھانے میں مدد ملتی ہے اور آپ کے دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرنے والے ایک پالتوساتورریٹڈ فیٹی ایسڈ میں سلفی تیل زیادہ ہے. روزانہ زعفران تیل کے دو چمچوں میں آپ کی کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے جبکہ کورونری ذیابیطس بیماری اور ہائی بلڈ پریشر کے خطرات کو کم کرنا. غیر محفوظ شدہ چربی میں یہ زیادہ ہے اور آپ کے جسم میں اچھی کولیسٹرول کی سطح کو بڑھانے کے دوران آپ کے برے کولیسٹرل کی سطح کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
کینولا تیل
-> >
کینولا کا تیل کینول پلانٹ کے بیجوں کو دباؤ سے بنایا جاتا ہے، ریپسی خاندان کے ایک رکن. اس میں صرف 7 فیصد سنترپت چربی شامل ہوتی ہے- سبزیوں کا تیل میں پایا سٹیورڈ چربی کا کم سے کم فیصد. کینولا تیل و وٹامن E اور K، اور ساتھ ساتھ پلانٹ سٹرولز کا ایک اچھا ذریعہ ہے، جس سے آپ کے دل کو صحت مند رکھنے میں مدد ملے گی. اس کے علاوہ، ایس.آر. ایس. فوڈ اینڈ ڈرگ ایڈمنسٹریشن کے مطابق، کینوس کا تیل دل کی صحت سے متعلق ومیگا -3 فیٹی ایسڈ کی اعلی مواد ہے.
زیتون کا تیل
->
زیتون کا تیل بحیرہ روم کے علاقے میں صدیوں کے لئے استعمال کیا گیا ہے. یہ دباؤ زیتونوں سے بنا دیا گیا ہے اور اسے تجارت میں استعمال کیا جاتا ہے اور ہزاروں سالوں تک ایک دوا کے طور پر استعمال ہوتا ہے. کینولا تیل اور سویا بین کا طرح، زیتون کا تیل polyunsaturad میں زیادہ ہے اور مٹیسریٹورڈ چکنائی ہے جبکہ سنترپت چربی میں کم رہتا ہے. اس سے آپ کو کولیسٹرول کم رکھنے میں مدد ملے گی اور آپ کے دل کی بیماری کا خطرہ کم ہوجاتا ہے.
ناریل تیل
-> >
ناریل کا تیل کسی بھی تیل کے سنترپت چربی کے سب سے زیادہ فی صد میں سے ایک ہے، لیکن یہ سب سے زیادہ چکنائی درمیانے چین فیٹی ایسڈ ہیں جو آپ کو کھانے کی کھدائی میں مدد اور توانائی میں تبدیل کرنے میں مدد کرتی ہیں. یہ آپ کو ایک صحت مند جسم کے وزن کو برقرار رکھنے میں مدد کرنے کے لئے دکھایا گیا ہے اور اس میں مشتمل لوورک ایسڈ، جس میں آپ کے جسم میں monolaurin، ایک antiviral اور antibacterial مادہ کو تبدیل کیا جاتا ہے. سائنسدانوں کے مطابق جو نامیاتی حقیقتیں لکھتے ہیں، لوریک ایسڈ بیماریوں سے لڑنے میں مدد کرسکتے ہیں.نیویارک ٹائمز میں 2011 کے ایک مضمون نے نوٹ کیا کہ نارنج کا تیل کی رائے نے حالیہ برسوں میں "ہیلتھ فوڈ ورلڈ" میں بنیادی طور پر تبدیل کردیا ہے.
