بچے کے دل کی ترقی کے لئے کتنی خوراک اچھا ہے؟

مناسب غذائیت آپ کے بچے کے دل کی نظام کی ترقی میں ضروری کردار ادا کرتا ہے. بالغوں کی طرح، بچوں کو ضروری وٹامن اور معدنیات مناسب طریقے سے تیار کرنے کے ساتھ ساتھ کافی مقدار میں ومیگا -3 فیٹی ایسڈ کی ضرورت ہوتی ہے. چونکہ ابتدائی طور پر پہلی ٹرمسٹر میں جناب دل کی نشاندہی بنیادی طور پر ہوتی ہے، حاملہ خواتین کے لئے یہ ضروری ہے کہ کیلوری اور فاسفورس جیسے کافی ضروری غذائی اجزاء حاصل کریں تاکہ آپ کے بچے کے دل کے نسبوں میں مدد ملے. بہترین نتائج کے لۓ، اپنے بچے کی ترقی کے لئے بہترین غذائیت کی منصوبہ بندی کے بارے میں اپنے ڈاکٹر یا غذا کی نشاندہی سے بات کریں.

دن کی ویڈیو

تعریف

ایک اوسط شخص کے دل اس کی مٹھی کے سائز کے برابر ہے؛ فرینکین انسٹی ٹیوٹ کے مطابق، جیسا کہ آپ کے جسم کو تیار ہے، آپ کے دل اور ہاتھ نسبتا اسی طرح کی شرح میں بڑھتی ہے. تاہم، حاملہ اعضاء کے سلسلے میں، پہلے اور دوسرا چمکنے والے کے دوران نسبوں میں fetuses بہت زیادہ دل ہیں. جیسا کہ آپ کا بچہ تیار ہوتا ہے، دل ایک سادہ ٹیوب سے ایک بڑے پیمانے پر بڑے پیمانے پر بڑے پیمانے پر بڑے پیمانے پر بڑے پیمانے پر بڑے پیمانے پر بڑھ جاتا ہے. چونکہ جنون کے غذائیت سے براہ راست ماں کے غذائیت سے متعلق ہے، حاملہ خواتین کو عام طور پر مشورہ دیا گیا ہے کہ بعض مادہ اور کھانے کی چیزوں سے بچنے کے لئے جیسے جیسے کیفین یا اضافی سوڈیم اور کولیسٹرول کا استعمال ہوتا ہے - جو بچے کے دل کی ترقی کو روک سکتا ہے.

بہترین غذا انتخاب

زیادہ تر حاملہ عورتوں کو پورے اناج، پتلی سبزیاں اور دباؤ پروٹینوں میں امیر متوازن غذا کی پیروی کرکے دل کی صحت مند غذائیت کافی مقدار میں کھا سکتی ہے. تاہم، بعض امیدوار خواتین ایسے کھانے پر قابو پانے کے خواہاں ہیں جن میں زیادہ مقدار میں معدنی معدنیات اور غذائیت شامل ہیں. کیلکیم، تانبے، فاسفورس اور تھامین چار غذائی اجزاء ہیں جو بچے کے دل کی ترقی کے لئے اہم ہیں. com. کیلشیم اور فاسفورس کو دودھ میں پایا جا سکتا ہے اور باقاعدہ طور پر 1، 000 اور 700 ملیگرام کی روزانہ مقدار میں سفارش کی جاتی ہے. آپ کو فی دن کمبوس، گردے پھلیاں اور کربیٹیٹ جیسے کم از کم 1 ملیگرام کا تانبے بھی ملنا چاہئے. آخر میں، thiamine ضروری ہے - تقریبا 1. ایک دن 4 ملیگرام --- اور جھوٹ، تقسیم مٹروں اور سب سے زیادہ گوشت کی مصنوعات میں پایا جا سکتا ہے.

سے بچنے کے لئے فوڈز

آپ کے دل کو صحت مند کھانے کے کھانے کے اضافے میں اضافہ کرنے کے علاوہ، آپ کھاتے ہیں کہ غیر معمولی خوراک کی مقدار میں کمی کرنے کی کوشش کریں. فرینکن انسٹی ٹیوٹ ہر روز آپ کی کل کیلوری قیمت کے 30 فی صد سے بھی کم ہے. اضافی طور پر، آپ کو کولیسٹرول اور سوڈیم کی مقدار میں 300 سے 3، 000 فی صد ملیگرام کے اندر اندر برقرار رکھنا. غذائیت سے متعلق اشیاء اور کیمیکلز جیسے MSG، جن میں بھی برال کی ترقی پر غیر منحصر اثرات موجود ہیں.شک میں جب، اپنے غذا سے نمٹنے کے لئے مخصوص خوراکی اشیاء اور مشروبات کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں.

نطفہ

ایک بار جب آپ کا بچہ پیدا ہوتا ہے تو، اس کے دل دوسرے جسم کے اداروں کے ساتھ ساتھ بڑھتے رہتے ہیں. اکیڈمی آف غذائیت اور ڈائائیٹیٹکس کے مطابق، وہ بڑی عمر کے ہو جاتا ہے کے طور پر مناسب گہری دوہری ترقی کو برقرار رکھنے کے لئے، پھلیاں، گری دار میوے، سارا اناج، سبزیوں اور پھلوں پر غذائیت پر زور دیتے ہیں. اس کے علاوہ، سامنز، ٹونا اور فلاسی میں پایا ومیگا 3 فیٹی ایسڈ اینٹی آکسائٹس سے دل کی حفاظت میں ایک اہم کردار ادا کرتی ہے. اس بات کا یقین کرنے کے لئے آپ کو ان صحت مند اجزاء پر مشتمل کھانے کے لیبلز کی جانچ پڑتال کریں.