کیا دوسرے کارڈیو 2 میل چلانے کے برابر ہے؟
فہرست کا خانہ:
- دن کی ویڈیو
- چل رہا ہے کی طرف سے جلدی کیلوری
- چلنے کے مقابلے میں چل رہا ہے
- بائکنگ کی طرف سے جلایا کیلوری
- تیراکی برنس کیلوری
چل رہا ہے ایک تیز شدت، اعلی اثر کارڈی ورزش ہے جس سے گھومنے کی طرح سست کارٹون سے تیزی سے زیادہ کیلوری اور چربی کو جلا دیتا ہے. بائیکنگ، سوئمنگ اور چلنے والی دیگر کارڈیو مشقیں ہیں جو چلانے کے لۓ کیلوری کا ایک ہی مقدار جلا سکتے ہیں. دو مریضوں میں جلانے والے دو میلوں میں جلایا گیا کیلوری پر چلنے والی دیگر مریضوں کی مشقیں آپ کو بتائیں گے کہ آپ کتنی دیر تک چربی جلانے کے لئے مشق کرنے کے لۓ چلیں گے.
دن کی ویڈیو
چل رہا ہے کی طرف سے جلدی کیلوری
-> >
دو میل رننگ کے دوران جلایا گیا کیلوری آپ کی رفتار اور وزن پر منحصر ہے. گرم لوگ ہلکے لوگوں سے زیادہ کیلوری جلاتے ہیں، اور تیز رفتار چلنے سے کہیں زیادہ کیلوری جلاتے ہیں. 5 میل فی گھنٹہ پر دو میل چل رہا ہے، 125 پونڈ شخص تقریبا 192 کیلوری کو جلا دے گا، اور 185 پونڈ شخص تقریبا 284 کیلوری کو جلا دے گا. 10 میل فی گھنٹہ پر دو میل چل رہا ہے، 125 پاؤنڈ شخص تقریبا 198 کیلوری جلاتا ہے، اور 185 پونڈ شخص تقریبا 293 کیلوری کو جلا دے گا.
چلنے کے مقابلے میں چل رہا ہے
->
چلنے والی کم اثر اثر کارڈی مشق ہے جو لوگوں کے لئے ان کی فٹنس سطح یا صحت کے مسائل کی تعمیر کرنے کی ضرورت ہے جو مشکل سے چلنے کی ضرورت ہوتی ہے. سست چلنے سے تیز رفتار چلانے سے زیادہ کیلوری جلتا ہے. 3. 5 میل فی گھنٹہ، دو میل پر چلنے والی 125 پونڈ شخص تقریبا 137 کیلوری کو جلا دے گی، اور 185 پونڈ شخص تقریبا 203 کیلوری جل جائے گا. 4. 5 میل فی گھنٹہ، ایک 125 پونڈ شخص 173 کیلوری کو جلا دے گا، اور 185 پاؤنڈ شخص 257 کو جلا دے گا. دونوں وزنوں میں، آپ کو چلنے کی ضرورت ہوگی.2 اسی کیلیے کو جلانے کے لئے 3 سے 2.8 میل دو میل چلانے کے طور پر، آپ کی رفتار کی رفتار پر منحصر ہے.
بائکنگ کی طرف سے جلایا کیلوری
-> >
بائیکنگ کم اثر ورزش ہے جو گھٹنے کے مسائل کے ساتھ لوگوں کے لئے چلنے یا چلنے سے کہیں زیادہ آسان ہے کیونکہ جسم کا وزن سائیکل سائیکل کی طرف سے حمایت کرتا ہے. اس کے علاوہ چلنے سے کہیں زیادہ کیلوری جلانے کا بھی فائدہ ہے. وزن سے قطع نظر، 12 منٹ میں - اسی وقت اسے 5 میل پر 2 میل چلانا ہوگا - آپ 13 میل فی گھنٹہ پر اعتدال پسند بائک کی طرف سے ایک برابر رقم کیلوری جلا سکتے ہیں. ایک گھنٹہ میں، اس میں 125 پاؤنڈ شخص اور 185 پاؤنڈ شخص کے لئے 710 کیلوری کے لئے 480 کیلوری شامل ہوجائے گی. آپ ایک تیز رفتار بائیسکل کے ساتھ ایک گھنٹہ میں زیادہ کیلوری جل سکتے ہیں - ایک لمحہ میں تقریبا 630 کیلوری ایک 125 پاؤنڈ شخص اور 932 کیلوری کے لئے ایک 185 پاؤنڈ شخص کے لئے ایک گھنٹے میں.
تیراکی برنس کیلوری
-> >
تیراکی کارڈ کے سب سے کم اثرات میں سے ایک ہے کیونکہ آپ کے پورے جسم کا وزن پانی کی طرف سے ہے. ایک 125 پاؤنڈ شخص کو ایک گھنٹے میں 360 گھنٹے کیلوری جلدی میں اعتدال پسند رفتار اور 600 کیلوری کو سختی سے تیاری کرنی پڑتی ہے. 185 پاؤنڈ شخص اعتدال پسند تیراکی کے ایک گھنٹہ میں 532 کیلوری جلاتا اور 888 کیلوری کو سختی سے تیاری کر رہا ہے. 12 منٹ میں - جب یہ 5 میل پر 2 میل چلائیں گے، تو 125 پونڈ انسان تقریبا 72 کیلوری کو تیرے اندر اعتدال پسند اور تیرے 120 سوئمنگ کو تیز کرے گا. 185 پونڈ شخص تقریبا 106 کیلوری تیرے ساتھ سوئمنگ اور 178 سوئمنگ کو تیز کر دیتا ہے.
