گردے کی بیماری کے ساتھ ایک باڈی بلڈر کے لئے کھایا کیا ہے؟

ایک باڈی بلڈر کے طور پر، آپ پٹھوں کی تعمیر اور توانائی فراہم کرنے میں مدد کے لئے وٹامن اور منرلز کی اہمیت جانتے ہیں. آپ یہ نہیں جان سکتے کہ اگر آپ ایک باڈی بلڈر ہو تو گردے کی بیماری میں اضافہ ہوتا ہے. اگر آپ کو حال ہی میں گردے کی بیماری کے ساتھ تشخیص کیا گیا ہے تو، آپ شاید سوچ رہے ہو کہ آپ کے جسمانی بطور دن ختم ہو گئے ہیں. ایک بار جب آپ باڈی بلڈنگ، گردے کی بیماری اور غذا کے درمیان رابطے کے بارے میں جانتے ہو، آپ ایک غذا پیدا کرسکتے ہیں جو آپ کو جسمانی طور پر فعال رہنے کی اجازت دیتا ہے.

دن کی ویڈیو

گردے کی بیماری اور جسمانی ساختہ

سٹرائڈ استعمال اور اعلی پروٹین کے کھانے کی دو وجہیں یہ ہیں کہ جسمانی طور پر جسمانی بیماریوں کو گردے کی بیماری کے خطرات میں اضافہ ہوسکتا ہے. "نیو یوم سوسائٹی آف نیویولوجی آف جرنل" کے مطابق، سٹیراوڈ کا استعمال ہونے والی بدعنوانی endocrine کے نظام کو منفی اثر انداز کر سکتا ہے. باڈی بلڈرز اکثر ان کے خون میں تخلیقین کی زیادہ سے زیادہ ہیں، جو گردے کے مسائل کو حل کرسکتے ہیں. جبکہ پروٹین ڈایٹس مختصر وقت کے لئے محفوظ سمجھا جاتا ہے، بہت زیادہ پروٹین پہلے سے ہی گردے کے مسائل کو خراب کر سکتی ہے. چونکہ سب سے زیادہ جسمانی سازوسامان پٹھوں کی تعمیر کے لئے بڑے پیمانے پر پروٹین کھاتے ہیں، اس وجہ سے وہ گردے کی بیماری کے لئے زیادہ خطرے میں ہیں. اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں اگر آپ کے گردے کی بیماری کی خوراک آپ کو جسمانی طور پر فعال رہنے کے لۓ باڈی بلڈنگ سے بچائے گی، اور آپ کیا کر سکتے ہیں.

پروٹین

چونکہ ہائی پروٹین کی انٹیک اور گردے کی بیماری کے درمیان ایک لنک موجود ہے، اگر آپ پروٹین سے بچنے کے لۓ آپ کو سوچتے ہو. اگر آپ کے گرد گرد کی بیماری ہے تو، آپ کے جسم کو اب بھی پروٹین کی ضرورت ہوتی ہے. اگرچہ آپ کا ڈاکٹر یہ تجویز کرسکتا ہے کہ آپ پروٹین کا وزن کم کریں، فی دن فی کلو گرام فی کلوگرام فی گرام تک، آپ کے جسم کو بھی ضروری امینو ایسڈ کی ضرورت ہوتی ہے جو آپ پروٹین پر مشتمل خوراک سے حاصل ہو. ایک باڈی بلڈر کے طور پر، آپ ہر روز 100 سے 150 گرام پروٹین کو استعمال کرنے کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے، لیکن اگر آپ گردے کی بیماری رکھتے ہیں تو آپ کو کاٹنے کی ضرورت ہوگی. لبن گوشت، پھلیاں، دالوں اور گری دار میوے پروٹین کے تمام غذائی ذرائع ہیں.

کاربوہائیڈریٹٹس

کاربوہائیڈریٹ آپ کی خوراک میں توانائی کا ایک صحت مند ذریعہ بن سکتا ہے. کاربوہائیڈریٹ خاص طور پر اہم ہیں اگر آپ کے ڈاکٹر نے آپ کے گردے کی بیماری کی وجہ سے کم پروٹین کی خوراک کی سفارش کی ہے. وہ آپ کو پروٹین سے حاصل کرنے کے لئے استعمال کیلوری اور توانائی کی جگہ لے لیتے ہیں. صحت مند کاربوہائیڈریٹ کے لئے اپٹائیں جیسے پھل، سبزیوں اور سارا اناج.

چربی کا گوشت

جسمانی ساخت کا ایک اور غذائی اجتناب ہے. گردے کی بیماری کے ساتھ، آپ کو ہر قسم کے چربی کا استعمال کرنا چاہئے، لیکن آپ جو کھاتے ہیں وہ چربی، صحت مند، غیر محفوظ شدہ افراد ہونا چاہئے. کھانا پکانے کے بعد کینول تیل اور زیتون کے تیل کے لئے آپٹ کریں.

وٹامن اور معدنیات

اگر آپ کو گردے کی بیماری ہوتی ہے تو آپ کو بعض وٹامن اور معدنیات سے متعلق اپنی نگرانی کی نگرانی کرنے کی ضرورت ہوگی جو باڈی بلڈنگ کھانے کے لئے ضروری ہیں.گردے کی بیماری ممکن ہوسکتی ہے کہ فاسفورس کی زیادہ سے زیادہ سطح ہو، جس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کیلشیم کے ساتھ کھانے کی اشیاء کی مقدار کو محدود کرنا چاہئے. کیلشیم امیر غذا جسمانی جسمانیوں کے لئے اہم ہیں کیونکہ وہ مضبوط ہڈیوں اور عضلات کو برقرار رکھتی ہیں. آپ کا ڈاکٹر کیلاسیم ضمیمہ کی سفارش کرسکتا ہے کہ آپ اپنے سطح کو برقرار رکھنے کے بغیر بہت زیادہ فاسفورس حاصل کریں. پوٹاشیم باڈی بالیڈرز کے لئے ایک اور ضروری غذائیت ہے کیونکہ یہ مناسب عضلات کی تقریب کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے. آپ کو اپنے انٹیک کی نگرانی کرنے کی ضرورت ہوگی کیونکہ اضافی پوٹاشیم ایک معمول دل میں شکست کا باعث بن سکتا ہے. سوڈیم کی اپنی مقدار کو محدود کریں، اور آپ کے ڈاکٹر کے ساتھ لوہا کی سطح پر بات چیت کرنے کے بارے میں بات چیت کریں.