جو کھانے کی چیزیں ٹکوٹینینول پر مشتمل ہیں؟

ٹکوٹینینول اینٹی آکسائڈ ہیں جو وٹامن ای خاندان کا حصہ ہیں؛ وہ کئی صحت کے فوائد فراہم کرتے ہیں. یہ غذائیت عام طور پر کھانے کی وسیع اقسام میں نہیں ملتی ہے، لیکن آپ ان کو بعض قدرتی غذا میں تلاش کر سکتے ہیں اور ساتھ ہی کچھ پروسیسرڈ فوڈوں میں شامل ہوتے ہیں. اپنے ڈاکٹر کے ساتھ پہلے بات کرنے کے بغیر طبی حالت کا علاج کرنے کا ایک ذریعہ کسی بھی کھانے میں ٹاسکوٹینولز کا استعمال نہ کریں.

دن کی ویڈیو

پام آئل

آپ کھجور کے تیل میں کوٹینینولس تلاش کرسکتے ہیں. وٹامن ای کے اس قسم کا تیل بہت زیادہ ہے، اگرچہ کھانے کی لیبلنگ اس کی عکاس نہیں کرسکتی ہے، وکٹر آر پریڈی اور رونالڈ راس واٹسن کے مطابق، "انسائیکلوپیڈیا کے وٹامن ای." آئل کھجور کے درخت کے پھل سے حاصل ہوا تیل، کھانا پکانے اور بیکنگ میں استعمال کیا جاتا ہے. یہ ایک باورچی خانے سے متعلق تیل کے طور پر یا تجارتی مارجنری، نوڈل لوازمات اور بچے اور بچے کے فارمولا میں جزو کے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے. نیشنل ہار، پھنس، اور بلڈ انسٹی ٹیوٹ نے کھجور کا تیل استعمال کرنے کے بارے میں خبردار کیا ہے کیونکہ یہ غیر صحت مند سنفریٹڈ چربی میں زیادہ ہے.

چاول بران

چاول کی کرین - بیرونی ہول اور سفید چاول کے اندرونی اناج کے درمیان کی پرت - غذا کے غذائیت کی اکثریت پر مشتمل ہے، بشمول tocotrienols کی مدد بھی شامل ہے. اکتوبر 2001 میں شائع کردہ ایک مطالعہ "جرنل آف غذائیت" نے چاول کی چکنائی میں دستیاب ٹاسٹریینولز کی تحقیقات کی اور ان ماؤس ماڈلوں میں atherosclerotic plaque قیام پر ان کے اثرات کی تحقیق کی. ریسرچ سے پتہ چلتا ہے کہ غذائی اجزاء atherosclerotic زخموں کا سائز کم ہوسکتا ہے، جو چاول برانوں کا تعاقب کرنے والے ماہرین سائنسدانوں کی نفسیاتی صحت کی حمایت کے لئے ایک اچھا انتخاب ہوسکتی ہیں.

کٹیاں

ٹوکریریولوں کی اپنی مقدار میں اضافہ کرنے کے لئے بخار کھاؤ. "زرعی اینڈ فوڈ کیمسٹری جرنل آف میگزین" مئی 2003 کے معاملے میں تحقیق نے اس غذائیت کے "اچھے ذریعہ" کے طور پر جڑیوں کو اشارہ کیا ہے. اصل میں، ٹاسٹریینولز کے مجموعی وٹامن ای کے 57 فیصد ہیں، جیسا کہ "فنکشنل فوڈ: بائیو کیمیکل اور پروسیسنگ کے پہلوؤں میں بیان کیا گیا ہے."

فوائد

ٹاسکوٹینولز کی طرف سے پیش کی جانے والی دل کی صحت پر فوائد کے علاوہ، وہ کینسر کے خلاف بھی تحفظ فراہم کر سکتا ہے. ستمبر 2011 میں "فری راحتیکل حیاتیات اور طب" کے شائع ہونے والے ایک مطالعہ سے یہ اشارہ ہوتا ہے کہ ٹوکریٹریینولز نے ایک لیبارٹری ترتیب میں پنکریٹیک کینسر کے خلیات کی ترقی کو روک دیا. "جرنل آف سیلولر بائیو کیمسٹری" کے اکتوبر 2011 کے معاملے میں شائع ہونے والی تحقیق کے مطابق، یہ غذائیت پھیپھڑوں کے کینسر کو روکنے میں کردار ادا کرسکتا ہے.