کیوں زیادہ انگور یا انگور یا نارنگ کا رس بہت زیادہ میرے ٹانگ Cramps میں اضافہ کیوں کرتا ہے؟

انگور، انگور اور نارنگی جوس ہیں. غذائی مشروبات اور پوٹاشیم اور وٹامن سی کے قدرتی وسائل. تاہم، ان رسوں میں سے بہت زیادہ، بعض حالات میں دردناک ٹانگوں کی درد بڑھا سکتے ہیں. ٹانگ دردیں عام طور پر طبی توجہ کی ضرورت نہیں ہوتی ہے، لیکن آپ کو ایک ڈاکٹر دیکھنا چاہئے اگر آپ اپنے درد کی وجہ سے نہیں جان سکیں.

دن کی ویڈیو

پس منظر

مریض لنک کے مطابق، جب تک آپ اپنے پٹھوں کو ایک طویل عرصہ تک نہیں منتقل کرتے ہیں، جیسے جیسے آپ میز پر بیٹھتے ہیں اور رات کے دوران سوتے ہیں، ٹانگ دردیں بڑھتی ہوئی ورزش کے دوران تیار ہوسکتی ہیں. com. وہ اعصاب کمپریشن، ڈیڈائڈریشن اور معدنی کمی کے نتیجے میں ہو سکتے ہیں. آئووا اسٹیٹ یونیورسٹی کے مطابق، پانی کی ہائیڈرالک کے لئے سب سے بہترین مائع ہے، اور اگر آپ پانی کی زیادہ مقدار کے بجائے رس پائیں تو آپ کے ٹانگوں کا درد بھی زیادہ ہوسکتا ہے. ورزش کے دوران، آپ کے پٹھوں کو گلی کاگزن سے کچھ ایندھن ملتا ہے، جو آپ کے جسم میں کاربوہائیڈریٹ کا اسٹوریج شکل ہے. جب آپ کے پٹھوں کو گلیکوجن سے توانائی کے لئے استعمال کرنے کے لۓ چلتا ہے، تو وہ تھک جاتے ہیں اور کچلنے کے لئے زیادہ حساس ہوتے ہیں.

گلیسیمیکی انڈیکس

انباکو، انگور اور نارنگی کا رس آپ کے ٹانگوں کو بدترین بنا سکتا ہے. کاروہائیڈریٹ کے ساتھ کھانے والی اشیاء کی گالیسیمیک انڈیکس سے پتہ چلتا ہے کہ آپ کے خون کے شکر کی سطح میں خوراک کتنا بڑھ سکتا ہے، لنس پالنگ انسٹی ٹیوٹ مائیکروانٹرینٹ انفارمیشن سینٹر کے مطابق. ایواوا سٹیٹ یونیورسٹی نے نوٹ کیا کہ کم گیلیسیمیک فوڈ، جیسے سارا اناج، پھلیاں، دودھ کی مصنوعات اور کچھ مکمل پھل، گلی کاگون اسٹوریج کو فروغ دینے کے لئے بہتر ہیں. پروسیسرڈ فوڈ، جیسے پھل کا جوس، تازہ ہم منصبوں کے مقابلے میں زیادہ گلیسیمک اقدار ہیں، جیسے پورے پھل. ورزش سے پہلے ہائی گلیمییمک کھانے کی اشیاء ٹانگ کو خراب کر سکتی ہے.

گلیکوجن اسٹوریج بیماری

نیو یارک یو لونون میڈیکل سینٹر کے مطابق، ایک گلیکوجن اسٹوریج بیماری غیر معمولی گلیکوجن اسٹوریج یا استعمال کے ساتھ جینیاتی خرابی کی شکایت ہے. علامات میں کم خون کی شکر، فیٹی جگر اور پٹھوں کے درد شامل ہیں. گلیکوجن اسٹوریج بیماریوں کے ساتھ کچھ افراد کو لییکٹوز سے بچنے کی ضرورت ہے، جو دودھ میں قدرتی شکر ہے اور پھل میں قدرتی شکر ہے. اگر آپ کے پاس گالی کاگون اسٹوریج کی بیماری ہے، تو بہت زیادہ اناسب، انگور اور نارنگی رس آپکے علامات کو بھی بدتر بنا سکتے ہیں.

معدنی ڈسلیشن

اگر آپ مختلف اقسام کے غذائی اجزاء کے لئے دیگر غذائی مشروبات یا کھانے سمیت اس کے بجائے آپ کو بہت زیادہ رس پینے کی توقع ہوسکتی ہے. MayoClinic کے مطابق. کام، پٹھوں کی پٹھوں کے درد ہو سکتا ہے اگر آپ کو اپنے غذا میں کافی کیلشیم اور میگنیشیم نہیں ملتی ہے. دودھ ایک اچھا ذریعہ ہے، لیکن انگور، نارنج اور انگور کا رس ان معدنیات سے قدرتی طور پر امیر نہیں ہیں.کھیلوں کے غذائیت سے متعلق آپ کی خوراک کا تجزیہ کر سکتا ہے اور آپ کے ساتھ کام کرنے کے لئے ایک غذائیت سے کافی کھانے کی منصوبہ بندی کو تیار کرنے کے لئے ٹانگوں کے درد کے خطرے کو کم کرنے کے لۓ کام کر سکتا ہے.