گرم، شہوت انگیز دودھ اور دار چینی پینے سے پہلے بستر سے مجھے نیند ڈال دیا جائے؟

بہت سے لوگوں کو سودہ گرنے کے لئے پسندیدہ علاج ہے، جیسے گرم ڈفینی شدہ چائے یا melatonin ضمیمہ لینے. "ایک عورت کی رہنمائی کے لئے گائیڈ" کے مصنف، جوائس اے والسبولن اور ریت بارون-فیاس کے مطابق، گرم دودھ اور دارال مشتمل مشروبات ایک معروف ہوم علاج ہیں. لوگوں کو نیند کی مدد کرنے کے لئے دودھ کی مؤثریت کے لئے کچھ محدود سائنسی مدد ہے. تاہم، تحقیق سے ظاہر ہوتا ہے کہ دار چینی تھکاوٹ کے بجائے انتباہ کو فروغ دیتا ہے.

دن کی ویڈیو

دودھ اور نیند

دودھ ایک امینو ایسڈ پر مشتمل ہے جسے آزمائشیپانوان کہتے ہیں، جو جسم میں سیراتون میں بدل جاتا ہے. سیراتن نیند کو نظر انداز کرنے میں مدد ملتی ہے. تاہم، کچھ تحقیق، "2003 کے امریکی جرنل آف کلینیکل غذائیت" میں شائع ہونے والے مطالعہ سمیت، یہ ظاہر کرتا ہے کہ دودھ میں tryptophan پر مشتمل ہے، tryptophan دماغ میں پروٹین کی طرف سے دماغ میں منتقل کرنے سے روکا جا سکتا ہے. کوشش کرنے کے لئے نیند کی وجہ سے مؤثر ثابت ہونے کے لۓ، یہ خوراکی عناصر کے ساتھ جوڑا جانا چاہئے جو پروٹین میں کم ہے اور کاربوہائیڈریٹ میں زیادہ ہے.

چینی اور نیند

2011 تک، کوئی سائنسی ثبوت نہیں ہے کہ دار چینی سونے کی سہولت میں مدد ملتی ہے. تاہم، دارالحکومت شمالی امریکہ جرنل آف 2009 میں ایک دارالحکومت 2009 کے مطالعہ کے مطابق، دار چینی کا خوشبو کلینیکل طور پر انتباہ اور مایوسی کو بڑھانے کے دوران دکھایا گیا تھا. اگرچہ اس مطالعہ نے اس کی بجائے انگلیوں کی بجائے خوشبو دار چینی کی جانچ پڑتال کی ہے، یہ مشورہ دیتا ہے کہ دودھ یا کسی دوسرے کھانے یا مشروبات کو گرم کرنے کے لئے دار چینی میں اضافے کی وجہ سے آپ کو نیند پیدا کرنے کا مطلب ہو سکتا ہے. نتیجے کے طور پر، سونے کے وقت دار چینی کے لئے یہ زیادہ فائدہ مند ہو سکتا ہے.

دار چینی اور دودھ

جبچہ تحقیق میں تقسیم کیا جاتا ہے کہ دودھ میں آزمائشی ہتھیار آپ کو نیند بنا سکتی ہے، اور دار چینی آپ کو زیادہ انتباہ کر سکتا ہے، تحقیق کا یہ خیال ہے کہ یہ اجزاء شاید جسمانی طور پر نہیں آپ سوتے ہیں. تاہم، اگر آپ دار چینی تلاش کرتے ہیں اور بستر میں آرام دہ اور پرسکون مشروبات کو دودھ دیتے ہیں اور یہ آپ کے سونے کے وقت کی رسم کا حصہ ہیں، انہاد O'Connor کے "نیویارک ٹائمز" کے مطابق، یہ ایک نفسیاتی مفاد نیند امداد ہوسکتی ہے.

دیگر قدرتی نیند ایڈس

اگر آپ قدرتی نیند امداد میں دلچسپی رکھتے ہیں تو، بہت سے ضمیمہ مدد کرسکتے ہیں. ایک دودھ کے ساتھ نٹمم مل رہا ہے. "دماغ کی عمارتوں!" کے مصنف رچرڈ لیویٹن کے مطابق، نٹمج کی ایک چوٹ قدرتی قدرتی کے طور پر کام کر سکتا ہے. اضافی طور پر، ایک melatonin ضمیمہ لینے آپ کو تیزی سے سو سو مدد کر سکتے ہیں. والیرین جڑ یا چومومائل آپ کی مدد سے بھی سو سکتے ہیں اور اندام کے علاج کے لئے مؤثر ثابت ہوسکتے ہیں. نیند کو فروغ دینے کے لئے کسی بھی غذایی ضمیمہ لینے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں، کیونکہ کچھ علاج نسخہ کے ادویات کے ساتھ بات چیت کرسکتے ہیں یا ضمنی اثرات رکھتے ہیں.