پیلی ڈائیٹ پر یوکا

جب تک وہ آلو نہیں ہیں، جڑ سبزیوں، پالو ڈیٹ پر اجازت دی جاتی ہے. کاکاوا کے طور پر جانا جاتا ہے یوکا، وسطی اور جنوبی امریکہ کے آبادی کا ایک سبزیوں کا سبزیج ہے جو پراگیتہاسک اوقات سے قبل غذائی ریفرنس کے مطابق کھایا گیا ہے، اور اس وجہ سے آپ کے غار میں غذا کا مناسب انتخاب ہوتا ہے. کسی بھی وزن میں کمی کی غذا سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں.

دن کی ویڈیو

یوکا غذائیت

یوکا موٹی فری، carbs میں اعلی اور وٹامن سی اور مینگنیج کا ایک اچھا ذریعہ ہے. سٹارٹ سبزی بھی ریشہ، کیلشیم، بی وٹامن اور پوٹاشیم کا ایک ذریعہ ہے. خام سبزیوں کی خدمت کرنے والی 1/2 کپ میں 165 کیلوری، 1 گرام پروٹین، 39 گرام کاربس اور 2 گرام فائبر ہے. یہ وٹامن سی کے لئے روزانہ قیمت 34 فیصد اور مینگنیج کے لئے روزانہ کی قیمت کا 19 فیصد سے ملتا ہے.

پیلو اور یوکا

پیلی ڈائیٹ کا دعوی ہے کہ آپ کا جسم جینیاتی طور پر ڈیزائن نہیں کیا جاتا ہے کہ آج کھانے کے دستیاب طریقے سے ہضم اور عملدرآمد ہو، لہذا آپ اپنے وزن کے ساتھ جدوجہد کر رہے ہیں. صحت اور فلاح و بہبود کو فروغ دینے کے لئے، آپ کو اپنے جسم کو جینیاتی طور پر ڈیزائن کیا گیا تھا جس طرح کھانے کے لئے 10،000 سال پہلے کی غار کی طرح کھانا کھانے کی ضرورت ہے. اس کا مطلب یہ ہے کہ ایک ہنٹر - اجتماعی قسم کی خوراک جس میں گوشت، مچھلی، پھل، سبزیاں، گری دار میوے، بیج اور جڑ سبزیاں شامل ہیں جیسے یوکا.

زہریلا یوکا

جبکہ آپ کے caveman غذا پر یوکا کی اجازت دی جا سکتی ہے، آپ اسے خام نہیں کھا سکتے ہیں. یوکا میں گلوکوزائڈ نامی ایک کیمیکل ہے جس میں سبزیوں میں ایک انزمی کے ساتھ منسلک ہوتا ہے جو ہائیڈروجن سیانائڈ پیدا کرنے کے لئے منسلک ہوتا ہے، جو زہریلا مادہ ہے جب استعمال ہوتا ہے مہلک ہوسکتا ہے. تاہم، ہائیڈروجن سنائیڈ ایک گھلنشیل مادہ ہے، تاہم، جڑ جھاڑنے یا کھانا پکانے کے زہر کو روکتا ہے.

یوکی کی تیاری

یوکا آپ کے Paleo غذا پر ایک صحت مند کارب اختیار اختیار کرتا ہے اور آپ کی معمول کی انٹیک کے لئے مختلف قسم کے اضافہ کرسکتا ہے. آپ یوکی کو تیار کر سکتے ہیں جیسا کہ آپ آلو آتے ہیں، لہذا آپ اسے مٹیڈ کھا سکتے ہیں، ایک ہیش کا ٹکڑا یا یوکا سکریج کے لئے سٹرپس میں کاٹ سکتے ہیں. آپ جڑ سبزیوں کیوب بھی کر سکتے ہیں اور آپ کے سوپ اور اسکوز میں شامل کر سکتے ہیں. یوکا ایک سوادج ناشتا کا علاج کرتا ہے جب پتلی سٹرپس میں کاٹ جاتا ہے اور تفتیش تک تندور میں پکا جاتا ہے.