شراب کی پوشیدہ صحت کے فوائد
فہرست کا خانہ:
- دن کی ویڈیو
- اپنے ٹکر کی حفاظت کرو
- بیلی بلج کو مار ڈالو
- ذیابیطس کے خطرے کو کم کریں
- بوسٹ بریک پاور
- گالسٹونس کو الوداع کہو
اچھی صحت کے ستون: خوراک، ورزش، اور سٹرابیری ڈائیوریس. ٹھیک ہے، شاید نہیں. لیکن یہ اتنا دور نہیں ہے جیسے آپ سوچیں گے.
دن کی ویڈیو
"حالیہ غذائیت کی تحقیق میں سب سے زیادہ مسلسل نتائج میں سے ایک یہ ہے کہ اعتدال پسند شراب کی کھپت صحت کو بہتر بنانے اور طویل زندگی تک پہنچ سکتی ہے،" ایرک رمیم کا کہنا ہے کہ. D.، ہارورڈ سکول آف پبلک ہیلتھ میں ایڈیڈومیولوجی اور غذائیت کے ایسوسی ایٹ پروفیسر.
لیکن آپ سے پہلے جشن بالی ووڈ کی ایک پوری بوتل نیچے، اس بات کو ذہن میں رکھنا کہ اعتدال پسندوں کو شراب کے فوائد کی اہمیت ہے. اس کا مطلب یہ ہے کہ ایک دن عورتوں کے درمیان ایک اوسط اوسط اور مردوں کے لئے ایک دن دو مشروبات (اس کے علاوہ، آپ کو پوری طرح سے بیماریوں کا خطرہ ہے). اس سشی میٹھی جگہ کے اندر اندر رہو، اور شراب کے ضمنی اثرات کو آپ کے جسم کو کچھ حیرت انگیز طریقے سے فائدہ اٹھانا. ایک گلاس بلند کرنے کے لئے پانچ اچھے وجوہات ہیں.
اپنے ٹکر کی حفاظت کرو
-> >
ریڈ شراب طویل عرصہ سے دل کی صحت کے یکساں طور پر سمجھا جاتا ہے. ریم کا کہنا ہے کہ، لیکن آپ کو دل کے مواد میں پینے کے لئے مرلوٹ کی ایک بوتل کو توڑنے کی ضرورت نہیں ہے. ہارورڈ سکول آف پبلک ہیلتھ کے 100 سے زائد ممکنہ مطالعہ کے ایک جائزے کے مطابق، کسی بھی بوجی مشروبات کا اعتدال پسند انتبا 40 فیصد تک دل کی بیماری کا خطرہ کم کرسکتا ہے.
یہ کیسے کام کرتا ہے: دل کی صحت سے شراب کی بہتری میں بہت زیادہ فائدہ ہوتا ہے (ایچ ڈی ایل) کولیسٹرول، کم خراب (ایل ڈی ایل) کولیسٹرول کو بڑھانے اور خون کے مسائل کو کم کرنے کے لئے جو اس کی وجہ سے ہوسکتی ہے. آتشبازی (اور دل کا نشانہ بناتے ہیں).
ڈریگن اس: پنٹ نائر. اس میں کسی دوسرے الکحل مشروبات کے مقابلے میں زیادہ مرض سے بچنے والی اینٹی آکسائڈنٹ شامل ہے. ایک گلاس کے بعد اس میں ایک کاک ڈالنے کے لئے اس بات کا یقین کرو اگر تم عورت ہو تو، دو اگر تم آدمی ہو.
بیلی بلج کو مار ڈالو
بدعنوانی بیئر پیٹ کو بھول جاؤ- جب باقاعدگی سے اعتدال پسندی میں استعمال ہوتا ہے، شراب اصل میں چربی سے لڑنے میں مدد کرسکتا ہے. آرکیفائیو کے اندرونی میڈیسن میں شائع 2010 کے ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ خواتین جو ایک دن دو یا دو مشروبات پائے جاتے تھے ان سے زیادہ وزن کم کرنے کا امکان تھا جسے چٹنی سے بچایا گیا تھا.
یہ کیسے کام کرتا ہے: محققین کا خیال ہے کہ طویل عرصے سے اعتدال پسند مشروبات کی لاشیں کسی بھی قسم کے شراب کی پیمائش کرنے کے لۓ الگ الگ کرنے کے قابل ہوتے ہیں جو کبھی کبھار بڑے رات میں اپنے کاک کو توجہ مرکوز کرتے ہیں. اس کے علاوہ، خواتین جو اعتدال پسند شراب کے ساتھ پیتے ہیں، کم کھانے، خاص طور پر کاربوہائیڈریٹز کھاتے ہیں، لو وانگ کے مطابق، مطالعہ اور برہمام اور خواتین کے ہسپتال کے ایک استاد کے لیڈر محقق.
ڈریگن اس: روشنی کی بیئر کی بوتل. آرکائیو مطالعہ میں خواتین شراب یا دو کے چار سے 4 شیشے سے زیادہ نہیں کی گئیں. ایک روز شراب کی 5 آونٹ شاٹس، جس سے آپ کو اکثر بار بار یا ویٹریسوں سے مل جائے گا بہت کم ہے.ایک بوتل سے نکلنے کے لۓ کنٹرول کے حصول کو آسان کرنا آسان بناتا ہے. سم ایڈمز لائٹ، مائکلوب الٹرا، اور گینیس ڈرافٹ کو کیلوری کے ذائقہ کے بغیر چیک میں تمام کیلوری رکھنے میں مدد ملتی ہے.
ذیابیطس کے خطرے کو کم کریں
->
ایک دن ایک مشروب ذیابیطس دور رکھتا ہے؟ حیرت کی بات، یہ مدد کر سکتا ہے. ذیابیطس کی دیکھ بھال میں شائع ایک 2005 کی رپورٹ سے پتہ چلتا ہے کہ مردوں کے لئے روزانہ ایک مشروبات میں شراب پینے کے لۓ شراب، اپ دو مشروبات میں مرد کے لئے ایک دن کی قسم - ذیابیطس کا خطرہ 30 فی صد تک ہوتا ہے.
یہ کیسے کام کرتا ہے: الکحل انسولین سنویدنشیلتا کو بہتر بنانے والے ہارمون کی سطح کو بڑھاتا ہے. دوسرے الفاظ میں، یہ آپ کے جسم کے لئے گلوکوز پر عملدرآمد اور توانائی کے طور پر استعمال کرنے میں آسان بناتا ہے. خون میں خون کی مقدار کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے اور بالآخر ذیابیطس کی ترقی کے لئے خطرے کو کم کر دیتا ہے.
ڈریگن اس: خونی مریم. آپ ٹماٹر جوس میں ایک ہی خدمت کرتے ہوئے مکمل طور پر مطمئن ہوسکتے ہیں اور اینٹی آکسائڈنٹ لائائیپینن دل کو صحت مند بونس پیش کرتے ہیں.
بوسٹ بریک پاور
آپ کے دماغ شاید پینے کے نیچے سے واقف ہوسکتے ہیں (کراووک اس عظیم خیال میں … جب تک کہ آپ کی کارکردگی کا ویڈیو فیس بک پر نہیں دکھائے گا)، لیکن اگر آپ ہوشیار بن جائیں تو، تھوڑا سا چپکنے سے سنجیدگی سے بچنے میں مدد مل سکتی ہے. کمی. لویوولا یونیورسٹی کے محققین نے محسوس کیا کہ اعتدال پسند مشروبات غیر مشروبات کے مقابلے میں سنجیدگی سے خرابی، الزیائمر کی بیماری، اور دیگر ڈومینیا کے دیگر شکلوں کو ترقی دینے کے لئے 23 فیصد کم تھے.
یہ کیسے کام کرتا ہے: محققین کو سمجھا جاتا ہے کہ چونکہ اعتدال پسند پینے کو اچھا کولیسٹرول پیدا ہوتا ہے، یہ دماغ میں خون کے بہاؤ کو بہتر بنا سکتا ہے. الکحل دماغ کے خلیات کو بھی تھوڑا سا زور دیتے ہوئے، انہیں بعد میں زندگی میں اہم کشیدگی سے نمٹنے کے لئے تیاری کر سکتا ہے جس میں ڈیمنشیا کا سبب بن سکتا ہے.
ڈینک یہ: شراب. لویوولا محققین کے مطابق، یہ دماغی قوت کو بڑھانے کے لئے بیئر یا سخت شراب سے زیادہ فائدہ مند ثابت ہوا.
گالسٹونس کو الوداع کہو
->
گالسٹون ہارڈ، پبلک کی طرح ذائقہ جس میں گلی بلڈرڈر کے اندر فارم بناتا ہے اور عام طور پر سخت کولیسٹرول سے بنا ہوتا ہے- گڑھے میں درد یا درد کا سبب بن سکتا ہے. آپ کے پیٹ کا اس بدقسمتی سے بچیں جس سے آپ کے روزانہ غذا میں تھوڑا سا شراب شامل ہو. تحقیق سے ظاہر ہوتا ہے کہ باقاعدگی سے اعتدال پسند شراب کی کھپت (5-7 دن فی ہفتہ) گالسٹون کے خطرے کو کم کر دیتا ہے. اس کے برعکس، غیر معمولی الکحل کا انتباہ (1-2 دن فی ہفتہ) خطرے سے کوئی اہم تنظیم نہیں دکھایا.
یہ کیسے کام کرتا ہے: یاد رکھیں کہ آپکے خون میں اچھا کولیسٹرول کس طرح بڑھتا ہے؟ ٹھیک ہے، یہ بھی گلی بلیڈر میں کولیسٹرل پر اثر انداز کرتا ہے. پلس، وزن زیادہ ہونے والا گالسٹونوں کی ترقی کے لئے اہم خطرے کے عوامل میں سے ایک ہے، لہذا اعتدال پسند پینے آپ کو ایک صحت مند وزن کو برقرار رکھنے میں مدد کرنے سے اپنے خطرے کو کم کرسکتا ہے.
ڈریگن اس: ایپا سنگھرا. یہ سب سے پہلے مصدقہ نامیاتی سنانگیا ہے اور ریڈ شراب کا ایک شیشے کے طور پر بہت سے اینٹی آکسائڈنٹ کے طور پر دو گنا بچاتا ہے. اس کے علاوہ، ایک گلاس صرف 120 کیلوری کو واپس دیتا ہے.
