ایک جوس فاسٹ کے 5 مراحل
فہرست کا خانہ:
چھ سال پہلے کھو گئے تھے، میرا ایک اداکارہ دوست ایک جل جل گیا.
دن کی ویڈیو
اس کی مشاورت؟
مشروبات گندی تھے، لیکن وہ وزن کا ایک گروپ کھو دیا اور کیا، حقیقت میں، "صاف" بعد میں محسوس کرتے ہیں. اس نے آواز جادو جادو بنا دی.
مجھے شکست تھی.
اس وقت میں جوس روزہ کے بارے میں بات کر رہا تھا ایک اور دوسرا شخص گوینتھت پالٹرو تھی، جو اسٹوڈنٹ نے اپنے بچے کو اسٹاک خریدنے والی پیداوار کے بعد نامزد کیا تھا اور ہمیشہ صرف اتنا ہی امیر خواتین کے ناظرین کے ساتھ بات کرنے کے لئے لگتا ہے جیسے جیتے وہ کرتا ہے.
عام اصول کے طور پر، میں کسی بھی چیز کے خلاف ہوں جو گوینیث پالٹرو کے لئے ہے. میں نے مکمل صفائی کی چیز کو ایک فریاد کے طور پر لکھا.
لیکن اب یہ چھ سال بعد ہے اور رسائ چیز سے مرنے سے انکار کر دیا گیا ہے.
جوس پر مبنی کاروباری اداروں نے کئی جگہوں پر پھینک دیا ہے.
جوس روزہ والے معاونین کا دعوی ہے کہ روزے میں وزن میں کمی کے ساتھ روزہ رکھنے میں مدد ملے گی، زہریلا جسم کو جسمانی طور پر ثابت نہیں کیا جاسکتا ہے، کینسر کے خطرے کو کم کرتا ہے، ہضم کو ایڈجسٹ کرتا ہے اور مدافعتی نظام کو فروغ دیتا ہے.
جوش لگانا صرف اتنا ہی اداکاروں، ہپیوں اور ہیلتھ شیطان کا صوبہ نہیں ہے. یہاں تک کہ لوگ جو وڈ اسٹاک کی طرح بو نہیں کرتے ہیں ان کے بالوں میں بھی ایسا ہی کر رہے ہیں.
میرا شبہ گستاخی کا راستہ ہے. میں فعال ہوں، میں عام طور پر صحت مند کھانے کی چیزیں کھاتا ہوں … لیکن یہ کہتے ہیں کہ میں چند پاؤنڈ کھو سکتا ہوں. میرا مڈویڈرن اپبھالنے نے مجھے سالوں میں بہت سے سرخ گوشت کھانے کی راہنمائی کی، اور جب میں باقاعدگی سے مشق حاصل کرنے کے بارے میں بہت خوب ہوں، میں سی سی صباہیا کا حصہ کنٹرول کی مہارت رکھتا ہوں.
مجھے معلوم ہے کہ وزن کم کرنے کے لئے مجھے کیا کرنا چاہئے، لیکن اکثر نہیں. میرا مسئلہ طاقتور ہے.
جس وجہ سے جوس کی صفائی نے مجھ سے اپیل کی تھی.
صحت کے ماہرین کا کہنا ہے کہ آپ کو ایک طویل عرصہ تک وزن کے خاتمے کے حل کے طور پر رس کا صاف نہیں ہونا چاہئے، اور میں نے نہیں کیا. اس کے بجائے، میں چیلنج کو تیار کروں گا.
کیا میں تین دن بغیر کھانا کھ سکتا ہوں؟
میری زیادہ تر زندگی کے لئے، میں کھانے کے درمیان تین گھنٹے سے زیادہ نہیں گیا. اگر میں کسی چیز کو چکر کرنے کے بغیر بغیر 72 گھنٹے صاف کر سکتا ہوں تو میری طاقت کو بہتر بنانے میں کسی بھی عارضی وزن میں کمی سے کہیں زیادہ ہوسکتی ہے.
شامل کر دیا گیا بونس: مجھے آخر میں گوائنتھت پٹرو سے بات کرنے کے لئے کچھ کرنا پڑے گا اگر ہم ہمیشہ ایک لفٹ پر پھنسے ہوئے تھے.
"میں دو بچوں کے ساتھ ماں ہوں، اور جب میں سست ہو جاؤں تو، میں جلدی سے جلاتا ہوں. میری جلد صاف ہو جاتی ہے، میں چند پونڈ کھاتا ہوں، اور کم بوجھ لاتا ہوں. میرے دماغ میں بادل غائب ہیں." 999 > مارجن سرشار، کرریشن رسیلی کا مالک
حق کا رس صاف کرنا
->
ماسٹر پاک میں، لوگوں کو 10 سے 30 دن کے درمیان ٹھوس فوڈ کے لۓ، پانی، میپل شربت، کینی مرچ، لیمن اور سمندری نمک پر مشتمل مشروبات پینے کی بدولت. (غذا کے بہت سے مختلف قسم کے ہیں، اور کچھ محدود سیالوں جیسے سیب جیسے استعمال کی اجازت دیتے ہیں.)
میں نے پینے کی کوشش کی تھی. یہ ذائقہ پیسٹ کی طرح ذائقہ ہے جسے ہم سب پینے پائیں گے جئی جرمنوں نے جنگ جیت لی تھی. میں اس تیز رفتار میں جانتا تھا کہ میں اس پیلے رنگ کی یکک پر صرف اس کی مدد کرنے کے لئے کوئی راستہ نہیں تھا. زیادہ قابل اطمینان انتخاب ہونا پڑا.
لہذا میں بیورلی پہاڑیوں میں کرریشن رسیلی سے تعلق رکھتا ہوں، جس میں کئی جوس پر مبنی کاروباری اداروں میں سے ایک ہے جو حالیہ برسوں میں پھنسے ہوئے ہیں.
کرین ایک بوتل میں ایک اہم خصوصیت میں دباؤ کا رس فروخت کرتا ہے. Prepackaged جوس پھلوں اور سبزیوں کی بہت بڑی ڈھیروں کی خریداری، مصیبت کا بوجھ لگانا اور رسانا، اور juicer اور اس کے بہت سے اجزاء کو دھونے سے زیادہ وقت کھونے کے لئے مصیبت سے میرے جیسے ناولوں کو بچاتا ہے. منٹ
کرریشن نے اپنے تین روزہ "ریبوٹ" کو صاف کرنے کی سفارش کی، جس کا دعوی یہ ہے کہ صحت مند کھانے کو چھلانگ لگانے، بہتر سہولت اور نیند کی مدد اور توانائی کی سطح کو بہتر بنانے میں مدد ملے. کرریشن کے مالک مارجن سرشار نے مجھ سے کہا
"میں دو بچوں کے ساتھ ماں ہوں، اور جب میں سست ہوجاتا ہوں، میں جل جلتا ہوں." انہوں نے زور دیا کہ وہ صرف اس کے اپنے تجربے کے بارے میں غذا کے ساتھ بات کررہے ہیں، جو دوسروں کو محسوس کر کے مختلف ہوسکتا ہے. "میں زیادہ طاقتور ہوں. میری جلد صاف ہو جاتی ہے، میں چند پونڈ کھاتا ہوں، اور کم بوجھ ہے. میری زبان بہتر ہے - یہ زیادہ گلابی ہے. میں روشنی، تازہ محسوس کرتا ہوں، اور بہتر فیصلے کر سکتا ہوں. میرے دماغ میں بادل تباہ ہوگئے ہیں. "
مجھے 18 بوتلوں کا رس (چھ فی دن) دیا گیا اور چھ بوتلیں پانی (تین مرچ، تین نیبو.)
جوس مزیدار" سلامتی "(اناسب اور سیب) اور" تثلیث موڑ " "(نیبو، سیب، گاجر اور بیٹوں کے تثلیث پر مشتمل ہے) بدقسمتی سے" پروٹین پاور "(ونیلا، تاریخوں اور بادام) بدقسمتی سے" آرام دہ اور پرسکون "(بہت گاجروں) کے لئے، جس کا ذائقہ اس سے باہر تھا لکڑی کا چپر جیسا کہ میں چاہتا تھا میں نے بھی زیادہ غیر مشروط پانی پی سکتے ہیں. ورنہ، نادا.
اس کے بعد تین دنوں میں حوصلہ افزائی، بھوک، اعصابی، بھوک، خود شک، بھوک، غفلت (کھانے کے کھانے پر)، بھوک اور آخر میں، فتح کا ایک دھندلا تھا.
اور میں نے بھوک کا ذکر کیا؟ اس کی کافی مقدار تھی. اگرچہ کچھ تفصیلات بھوک لگی ہیں (شاید بھوک سے)، میں پانچ مراحل میں رس روزی کا خلاصہ کر سکتا ہوں.
رس صاف مرحلہ 1: آپٹمائززم
-> >
اگرچہ تھوڑا سا اعصابی، مجھے ایک نیا چیلنج لینے کے بارے میں حوصلہ افزائی ہوئی.
میں نے پہلے دن سے کچھ بھی نہیں کھایا تھا، لہذا جب میں گاڑی واپس چلا گیا تو میں نے "گرین # 1" کی ایک بوتل کھول دی - جو کہ رومن لیٹ، سیب، ٹن اور کچھ چیزوں کا مرکب تھا.
شاید کیونکہ میں لوگوں کی بنا پر "گرین # 1" کا نام نصف متوقع کسی بھی چیز (آپ کا، ساولینٹ گرین!) بن گیا تھا، میں حیران ہو گیا تھا کہ کتنا اچھا پیس چکھا تھا.
میں نے گھر سے پہلے اس کو ختم کر دیا. میرے پاس صبح کا ایک اور رس تھا جو بھی سوادج تھا.
اچھا آغاز.
مجھے یاد ہے، "یہ برا نہیں ہوگا. "کون سا، بالکل، بالکل وہی ہے جو کچھ ٹھیک ہو جاتا ہے اس سے پہلے لوگ سوچتے ہیں.
رس صفائی مرحلہ 2: بھوک ("انتہائی انتہائی بھوک،" بالکل ثابت ہونا)
-> >
دوپہر کے کھانے سے میں معمول سے زیادہ بھوکا تھا، اور دوپہر کے کھانے کے بعد میں بھوک لگی تھی.
جب میری بیوی نے مجھ سے پوچھا کہ وہ اونٹاریو، کلف میں اوورٹ فیملی لائبریری میں پیش کی گئی ایک پریزنٹیشن میں اس کے ساتھ مل کر، میں نے اس موقع پر زور دیا، جزوی طور پر اس کی حمایت کرنے کے لئے، بلکہ اس وجہ سے مجھے کچھ حاصل کرنے کے لۓ مجھے دے گا. کھانے کا ذہن
تمام میں کھانے کے بارے میں سوچ سکتا تھا کہ ہمارے گھر میں کھانے، ریستوراں میں کھانا، یہاں تک کہ کھانا میرے کتے نے کھایا.
میں نے پریشان کی وجہ سے کھینچ لیا کیونکہ آپ کو تمام تکنیکی نہیں ملتی تھی، لیکن میرا جسم جہنم سے باہر نکل رہا تھا.
واشنگٹن ڈی. سی کی بنیاد پر ایک فلاح و بہبود کے ڈایناساس جینی رییلی نے کہا کہ "آپ کا جسم گھبراہٹ / بقایا موڈ میں داخل ہوا تھا." جو جو مریضوں کو صحت مندانہ کھانے کے لئے چاہتے ہیں ان کے لئے detox غذا کی سفارش کرتے ہیں.
میں نے اسے اور زندہ رہنماؤں سے پوچھا تھا. COM مشیر ڈاکٹر مائیک Roussell، "جسمانی سطح پر مجھ سے کیا ہو رہا ہے کی وضاحت کرنے کے لئے" 6 پیاز غذائیت، ". دونوں نے اس بات پر اتفاق کیا کہ کیلوری میں اچانک کمی آپ کے نظام میں ایک جھٹکا بھیج سکتے ہیں- جو ایک انتہائی بھوک ہے.
ویسے بھی، یہاں وہ چیز ہے جو میں اوٹٹ لائبریری کے بارے میں نہیں جانتا تھا: یہ بیئر کی خدمت کرتا ہے.
اپنی بیوی کی پریزنٹیشن سے پہلے، میں نے جوس کی ایک بوتل چکا تھا جبکہ مزیدار سنہری بیئر کے خوبصورت خالی گھومتے ہوئے. میں نے دو بیویوں کے بارے میں تصور کیا تھا جبکہ میری بیوی نے بات کی تھی، بچوں کے اس حصے میں جو کسی نے چھونے کے لئے کسی کو اچھی طرح سے اچھی پوائنٹس کے بارے میں خوش آمدید.
لیکن نہیں.
میں ابھی بھی بیٹھ گیا تھا، کریٹریشن کے آخری مرچ کو آہستہ آہستہ چمکتا ماسٹر صاف (جس میں اصلی ماسٹر صاف کے طور پر خوفناک چکھنے کے طور پر نہیں ہے) پر لے لیتا ہے، اور بھی ناکام نہیں ہونے کی کوشش کر رہے ہیں. یہاں تک کہ لائبریری نے مجھے اپنے پرورش سے ڈھال نہیں لیا تھا.
رس صفائی مرحلہ 3: ابتدائی
-> >
مجھے خوش ہونا چاہئے، لیکن دو وجوہات کی بناء پر نہیں تھا: 1) بہت سے لوگوں نے مجھ سے کہا تھا کہ وزن کی کمی زیادہ تر عارضی ہوگی، اور 2) یسوع، مجھے بھوکا تھا.
اس وقت کے بارے میں، میرے پیٹ نے ایک نشان تک تکلیف کا سامنا کرنا شروع کر دیا. یہ روزانہ کے دوران ایک درجن سے زائد کروڑ سیشن کا پہلا تھا.
درد کی وجہ سے دو اسکول ہیں. ریلی نے اپنے پیٹ کی تیزاب سے حساسیت کو منسوب کیا لیکن کچھ بھی نہیں ملا.اسی دوران، Roussell، یقین ہے کہ درد کے سبب یہ تھا کہ میں عام طور پر زیادہ وٹامن زیادہ سے زیادہ طریقے سے استعمال کر رہا تھا.
میں بھی مختصر، متضاد سر درد تھا.
Roussell نے کہا کہ سر درد محدود کیلوری diets پر عام ہیں. ریلی نے کہا کہ سر درد میں میرے جسم میں یا کم خون میں چینی کی طرف سے "متحرک زہریلا" کی وجہ سے ہوسکتا ہے.
لیکن جسمانی طور پر سب سے زیادہ مشکل حصہ اور میں اسے نزیک طور پر ڈال دونگا جیسا کہ میں کر سکتا ہوں کتنا کھیل اکٹھایٹڈ میں پڑھتا تھا. کھیل اکٹراٹیٹ میری سرکاری طور پر بیٹھے نیچے باتھ روم کے دورے کے پڑھتے ہیں. دن 2 کے دوپہر شروع کر کے، میں نے اضافہ تعدد کے ساتھ کھیل اکٹھاڈ کو پڑھ لیا. جیسا کہ صاف ہوا تھا، میں نے این این ایل کے مصنف پیٹر کنگ کے ساتھ اپنی بیوی سے زیادہ وقت گزرا.
ممکنہ حد تک ممکنہ طور پر بات کرتے ہوئے، ریلی نے کہا کہ یہ میرا جسم تھا جس میں اس کے نظام سے باہر نکلنا تھا.
Roussell نے دوبارہ وٹامن میں اضافہ کی کھپت کے ردعمل کو منسوب کیا.
بلاکسنگ اور صحت مند سائٹس کے لئے مصنفین کا کہنا ہے کہ اکثر کھیلوں میں اشارہ شدہ پڑھنے کی وجہ سے ہوتا ہے کیونکہ جوس سے چینی میں آنتوں میں پانی ڈالا جاتا ہے، جبکہ دوسروں کو زیادہ عام احساس کا نقطہ نظر بتاتا ہے: اگر مائع میں جاتا ہے تو، صرف مائع باہر آتا ہے، اور کیونکہ جسم کو ہر چیز کو تیز کرنے کی ضرورت نہیں ہے.
میں ذہنی طور پر کچھ تبدیلیوں کا تجربہ کرتا ہوں.
لائبریری کے ڈرائیو پر، میری بیوی نے مجھے ایک سادہ سوال پوچھا، اور جواب دیا کہ اس نے میرے لئے کئی سیکنڈیں لیں. میرے کانوں کے درمیان چھوٹے ہیامٹر پہیا معمول سے معمول کا راستہ بدل رہا تھا.
ریلی اور روسیل نے کہا کہ کم خون میں چینی آپ کو سوچنے اور زیادہ آہستہ آہستہ ردعمل کرنے کا سبب بن سکتا ہے، جسے رییل نے یقین دہانی کیا کہ مجھے نقصان دہ نہیں ہے.
رس صاف مرحلہ 4: شکست
-> >
میں تجارتی شروع کر رہا ہوں.
کیا یہ دھوکہ دہی ہے اگر میرے پاس صرف ایک سیب ہے؟ میں بھوک سے بدقسمتی سے تھا. رس نے مجھے توانائی عطا کی لیکن اطمینان نہیں.
کرریشن اس سینسنگ کے بارے میں گاہکوں کو خبردار کرتا ہے، کہ صرف ایک کیلی فورنیا کمپنی کی حیثیت سے یہ کہہ سکتا ہے کہ، جیسے کہ تیز رفتار ہوسکتا ہے، "آپ اپنے آپ کو تھوڑا زیادہ حساس بن سکتے ہیں. "
جو کہ کہہ رہا ہے،" اگر آپ کا ہوائی جہاز آسمان سے باہر آتا ہے، تو آپ اپنے آپ کو تھوڑا سا زیادہ تشویش بننے کی کوشش کر سکتے ہیں. "
اگرچہ میں عام طور پر 11 تک دستک نہیں کرتا، میں نے خود کو تقریبا 7 پی بستر میں ڈال دیا. م. وہ دوسری رات. میں نے سوچا کہ میں اگلے 48 گھنٹوں تک گہری خلائی مسافر کی طرح سو سکتا ہوں، اور جب میں اٹھ گیا تو یہ سب ختم ہو جائے گا اور میں فٹ بال کے سائز کو بروس کر سکتا ہوں.
اس نے کام نہیں کیا.
جیسا کہ میں نے چھٹکایا اور بستر میں تبدیل کر دیا، میں نے ایک ایسا کام کرنے کے لئے آگے بڑھا، جس نے مجھے تیز رفتار کے دوران بھوک کے سب سے زیادہ مشکلات سے گزرنے میں مدد ملی تھی: صبح کے روز فیس بک کو اپ ڈیٹ کریں.
واپس لگ رہے ہو، روزمرہ پیغامات میں نے دوستوں اور خاندان کو بھیج دیا تھا اور مجھے جواب میں موصول ہونے والی حوصلہ افزائی کی وجہ سے میں نے چھوڑ نہیں کیا تھا.میں ان کو مایوس نہیں کرنا چاہتا تھا.
باہر نکلتا ہے، یہ غیر معمولی نہیں ہے. میں نے یہ اندازہ لگایا تھا کہ معیشت پسندوں نے "قبل از کم عزم" کہا ہے، جب یہ تنازعات میں پارٹی ہے (اس معاملے میں میرے ساتھ) اس کے اختیارات کو محدود کرکے اپنی حیثیت کو مضبوط بناتا ہے. جو شخص اس خیال کے ساتھ آیا تھا - تھامس شیولنگ - نوبل انعام جیتنے کے لئے چلا گیا.
میں، دوسری طرف، کھیل اکٹھاڈیٹ پڑھنے پر چلا گیا.
رس صفائی مرحلہ 5: ٹریگف
-> >
دن 3 وسیع پیمانے پر وکالت صاف کرنے کی طرف سے پیش رفت کے طور پر دیکھا جاتا ہے.
اس بات کا یقین میرے لئے تھا.
میں نے محسوس کیا کہ "کم حساس" نے اپنے معمول کی مقدار کے ساتھ ایک مکمل دن کام کیا، اور جب میں اب بھی بھوکا تھا تو گزشتہ دو دنوں سے اس سے کم شدید تھا.
ریللی اور روسیلیل دونوں نے کہا کہ کیلوری کی کھپت کے نئے پیٹرن کو ایڈجسٹ کرنے کے لۓ یہ جسم تین دن کے ارد گرد جسم لیتا ہے. دن 1 اور دن 2 ابھی تک یہ پتہ چلتا ہے کہ سینڈوچ کہاں گئے. دن 3 کی طرف سے جسم جانتا ہے کہ یہ اس کا کیلوری (رس اور ذخیرہ شدہ چربی) سے حاصل کر رہا ہے اور اس کے مطابق ایڈجسٹ ہوتا ہے.
مجھے کچھ مجوزہ رسیکوں کی طرف سے بتایا گیا ہے کہ اگر آپ اسے دن 3 میں بنا سکتے ہیں، تو آپ بہت زیادہ جا سکتے ہیں. کرریشن کے سرسر نے کہا کہ وہ 21 دن چلا گیا ہے. میرے پاس جانے کی کوئی وجہ نہیں تھی.
72 گھنٹوں کے نشان سے گزرنے کے چند گھنٹوں بعد میں نے اپنا پہلا ٹھوس کھانا کھا لیا: ایک گرم کتا. نہ صرف کسی گرم کتے - سب سے بہتر f# $٪ اور گرم کتا کسی بھی شخص نے کبھی کھایا ہے. میرے جبڑے چکن سے چوٹ پہنچا، اور واضح طور پر کچھ سطح پر مجھے اس موقع پر یاد آیا، لیکن یہ شاندار تھا.
رس صفائی کے بعد
->
ریلی اور روسیل نے کہا کہ میں نے تقریبا پانچ فوری طور پر پانی کے وزن میں تقریبا پانچ بجے ڈال دیا تھا.
اس نے اپنے جسم کے بارے میں 48 گھنٹوں تک اپنے باقاعدگی سے کھیل اکٹھاڈ پڑھنے کے شیڈول میں واپس ایڈجسٹ کرنے کے لئے لیا. میں ٹینس مضامین کو پڑھنے کے لئے اب واپس نہیں ہوں.
لیکن وزن میں کمی کے علاوہ، کچھ کہیں زیادہ دلچسپ اور امید ہے کہ، زیادہ دیرپا تبدیلیوں میں.
آج میں اب بھی کچھ جانتا ہوں جو میں کھا اور پیتا ہوں.
میں نے ہمیشہ توانائی کے ساتھ پروٹین مساوی ہے، لیکن اب میں جانتا ہوں کہ میں بہت پروٹین کھانے کے بغیر اچھی طرح کام کرنے کے لئے کافی توانائی پیدا کر سکتا ہوں. یا کسی بھی کھانے کے لئے، اس معاملے کے لئے. جب تک یہ مختصر وقت کے لئے ہے.
Roussell نے کہا کہ ایک وجہ رس ڈایٹس مقبول ہے کہ ان کے واضح قوانین ہیں، اور واضح قوانین کے ساتھ غذا آسان کرنے کے لئے آسان ہے.
میرے رس استعمال کے بعد سے، میں نے خود کو نمکین کے لئے صرف "پھل یا سبزیوں" جیسے نئے، آسان قوانین کو پورا کر لیا ہے. "اس کے علاوہ، جب گھر میں کھایا جاتا ہے تو، میں ایک ترکاریاں پلیٹ سے رات کا کھانا کھاتا ہوں، جو کم ہے اور کم کھانا پکاتا ہے. وہ بھی مدد کرتا ہے.
لیکن مجھے نہیں لگتا کہ ان لوگوں کی وجہ سے جو میرے اداکارہ دوست اور گوینت پٹلرو جیسے لوگ رسائڈنگ کے بارے میں فتنہ مند ہیں.
میرے تجربے میں، حقیقی فوائد جسمانی نہیں ہیں. وہ نفسیاتی ہیں. اور جس طرح سے تم توقع نہ کرو گے.
آپ کی غذائیت کو تبدیل کرنے میں تین یا 30 دن سختی سے خرچ کر وقت، پیسہ اور کچھ دریافت کرنے کی سرمایہ کاری ہے.
اس طرح کے ایک مقدمے کی سماعت کے اختتام پر یا کسی بھی آزمائش کی آزمائش کسی چیز کا مطلب کرنے کے لئے قدرتی خواہش ہے. ایک شخص لینا چاہتا ہے. کوئی بھی نہیں چاہتا کہ وہ اپنے وقت یا پیسہ یا توانائی کو کسی چیز پر ضائع کردیں جس نے انہیں بہتر شخص بننے میں مدد نہیں کی. لہذا وہ سولڈ کھانے کے لئے واپس آتے ہیں لیکن صحت مند عادات لے جاتے ہیں.
جوس روزہ رکھنے کے لئے ایک جادو ملکیت ہے، یہ ہے: برہم.
اور کچھ لوگوں کے لئے، یہ کام کرتا ہے.
