اچلیس ٹینڈنائٹس اور اڈاپیکل مشین

عام طور پر زیادہ استعمال ہونے والی چوٹ، اچلیز tendinitis بوٹ اور ہیل کے درمیان کنکشی ٹشو کو متاثر کرتی ہے. جب آپ چلتے ہیں، چلاتے ہیں یا دوسری صورت میں اپنے جسم کو آگے بڑھانے کے لۓ اپنے ٹانگ کو استعمال کرتے ہیں تو، اچیلز کا کام مصروف ہے. اکثر تنازعہ کا استعمال کرتے ہوئے اور زیادہ شدت سے اکثر tendinitis میں نتیجے میں ہوتا ہے - ایک سوجن اچیلیوں کا علاج ہوتا ہے جو اسے اعلی اثرات کی سرگرمیوں کو جاری رکھنے کے لئے مشکل اور کبھی کبھی دردناک بنا دیتا ہے. elliptical مشین کبھی کبھی tendinitis کے لئے ایک اتپریسرک ہے، لیکن یہ بحالی کے ایک مؤثر حصے کے طور پر بھی استعمال کیا جاتا ہے.

دن کی ویڈیو

چوٹ خطرہ

elliptical مشین کبھی کبھی overuse زخموں میں شراکت کر سکتے ہیں. اگر آپ یلڈیڈیکل مشین کو روزمرہ کی بنیاد پر استعمال کرتے ہیں یا آپ نے ایک مطابقت پذیر ٹخنوں کی چوٹ کو برقرار رکھا ہے، لیکن آرام کے بغیر مشق جاری رکھنا ہے تو، یلڈیڈیکل مشین ایلیس ٹینڈینٹ کی ترقی میں شراکت رکھتا ہے. اگر آپ کو شفا دینے کے لئے نقصان پہنچا نہیں ہے تو، آنسو اچلز کے کنارے میں درمیانے یا نچلے حصہ کے ریشوں میں آنسو کی ترقی ہوسکتی ہے. اس کے علاوہ، تباہ شدہ ریشوں کو حساب انداز کر سکتا ہے اور ہڈی سپروس تیار کر سکتی ہے. ہمیشہ اینڈریوپی مشین کو مناسب طریقے سے استعمال کریں اور دائمی مسائل کو روکنے کے لئے ٹخنوں کی زخموں سے شفا حاصل کرتے وقت اپنے ڈاکٹر کی مشورہ پر توجہ دیں.

علاج اور بحالی

چونکہ اونچائی کم اثر ورزش مشین ہے، اس سے اکثر ایلیس پریشان ہونے والے زخمیوں کے بحالی میں استعمال ہوتا ہے. اثرات کے برعکس آپ کے ٹخنوں کو یہ ثابت ہوتا ہے کہ جب آپ کے پاؤں کو چلنے کے دوران پریشان ہوتا ہے تو elliptical مشین کا استعمال کرتے ہوئے کم جھاڑو، کم اثر انداز ہوتا ہے. جب زیادہ استعمال ہونے والے زخموں سے بازیاب ہوجاتے ہیں، جیسے اچیلس کی حالت میں، غیر معمولی پر نظر ثانی شدہ ورزش آپ کو فعال رہنے میں مدد دیتا ہے اور آپ کے tendons کو لچکدار رکھتا ہے.

ریبھ کی پروگرام

اگر آپ کو ایلیس ٹھنڈائٹس کے ساتھ تشخیص کیا گیا ہے تو، یہ علاج عام طور پر نظر ثانی شدہ سرگرمیوں میں شامل ہوتی ہے جس میں شفا دینے کے اثرات کو کم کرنے کے لئے اس وقت کو کم کرنا ہوتا ہے. دیگر کم اثر ورزش کے طریقے سوئمنگ اور نرم ھیںچ شامل ہیں. آپ کا ڈاکٹر بھی ریل کے علاج کے بعد آرام، برف، سمپیڑن اور بلندی تک پہنچ سکتا ہے جب تک کہ اچیلیوں کو سوز مل جائے.

مسلسل علاج

اچلیوں کی بیماری سے دوچار 3 سے 3 مہینے تک لے جا سکتا ہے. درد اور سوزن سبس تک تک طویل عرصے سے یلڈیولک مشین تک چلنے سے سوئچنگ آپ کو اچانک ٹھیک طریقے سے شفا دینے کا وقت دیتا ہے. ہائی اثر اثر ورزش میں مشغول، جیسے چل رہا ہے، آپ کے آلیوں کے پریشان ہونے سے پہلے شدید دائمی دشواریوں اور درد میں درد پیدا ہوسکتا ہے.