تمام نشستوں میں الرجک

خطرناک غذائی الرجی آپ کو کسی بھی چیز کو کھانے سے ڈر کر سکتے ہیں. اگر آپ کو مکئی، مٹر، آلو اور اناج جیسے اسٹار غذائی اجزاء کا ردعمل ہوتا ہے تو، آپ کے غذا بہت محدود لگتی ہے. چاول سے الرج غیر معمولی ہیں لیکن ممکن ہے. نشاستے سے بچنے کے لئے مشکل ہے اور کچھ کھانے کی اضافی اشیاء اور پروسیسرڈ فوڈ مصنوعات غیر متوقع ردعمل کو متحرک کرسکتے ہیں. سیکھنا کہ آپ غذائی گروپوں کو معاوضے کے لۓ اپنی خوراک کو پورا کرنے کے لئے کس طرح صحت مند زندگی کی زندگی کے لئے ایک اہم مہارت ہے.

دن کی ویڈیو

سٹارچ بمقابلہ گلوٹن

نشاستے گلوکوز انووں کی طویل زنجیروں پر مشتمل ہے. اکثر، یہ کھانے کے پروٹین جزو ہے جو الرجک ردعمل کو روکتا ہے، جیسے گندم میں لوٹین. چونکہ نشاستے شاکروں سے بنائے جاتے ہیں، آپ کو کھانے کی ڈائری رکھنا چاہئے کہ بالکل وہی چیزیں جنہیں آپ کے علامات پیدا ہو رہے ہیں. نشستوں کی الرجی کے لئے ایک گندگی الرجی کی غلطی کرنا آسان ہے کیونکہ دونوں میں سے ایک بہت سے اناج کھانے کی اشیاء موجود ہیں. اگر آپ سبزیوں کی نشستوں پر ردعمل کرتے ہیں، مثلا آلو اور مٹر کی طرح گلوک شاید آپ کا مسئلہ نہیں ہے. کھانے کی الرجی کے علامات میں سانس لینے میں مشکلات، رشیاں، چمچ، سوجن، کنکر کے زخموں اور اسہال میں دشواریاں شامل ہیں.

چھپا ہوا نشستیں

آپ کے الرجی کی حساسیت پر منحصر ہے، عملدرآمد فوڈوں میں پوشیدہ نشستوں کی اپنی ذہنیت پر غور کریں. غذائیت کی حقائق کے لیبل پر اجزاء کی فہرست کو چیک کریں کہ نظر ثانی شدہ غذائی نشریات آپ کے پسندیدہ مصنوعات میں شامل ہیں. بویلن کیوبز، کشش، سوپ، سویا ساس، مشابہت مچھلی اور کینڈی نشستوں کی چھوٹی مقدار کے تمام ممکنہ ذرائع ہیں. بہت سے کھانے کی اشیاء میں قدرتی یا اضافی نشست شامل ہوتی ہے، لیکن تمام نشستوں کو کاٹنے کی ضرورت نہیں ہوسکتی ہے. اپنے ڈاکٹر سے بات چیت کرنے کے لئے بات کریں کہ آپ کو کیا احتیاطی تدابیر لینا چاہئے.

لاپتہ غذائی اجزاء

اگر آپ اپنی غذائیت سے مکمل طور پر نشاشیوں کو کاٹ دیتے ہیں تو آپ کو ذہنی مائکرونیوٹرینٹ اور ریشہ پر چھوڑنے کا امکان ہے. عام طور پر پورے اناج اناج میں پایا جاتا ہے، وٹامن بی -12 کے علاوہ، بی وٹامنز. وٹامن اے کو عام، گاجر اور قددو جیسے بہت سارے پھلوں اور سبزیوں میں پایا جاتا ہے. زنک اور میگنیشیم جیسے کچھ معدنیات، نشست کھانے کی اشیاء میں بھی پایا جاتا ہے. کھانے کی چیزوں کے مختلف، غذائی اجزاء غذائیں آپ کو برداشت کر سکتے ہیں. آپ کی ضروریات کو پورا کرنے میں مدد کے لئے ملٹی وٹامن پر غور کریں. مناسب ضمیمہ کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں.

غذایی پابندیاں

آپ کی غذا کو سختی سے روکنے سے پہلے، اپنے علامات کی صحیح وجہ کا تعین کرنے کے لئے ایک الرجسٹ دیکھیں. ایک رجسٹرڈ غذا کا نشانہ آپ کے ساتھ کام کرسکتا ہے کہ کھانے کی منصوبہ بندی کے لۓ آپ کی مخصوص ضروریات کو یقینی بنائے. الرجی پر قابو پانے کے لئے مشکل ہوسکتا ہے، لیکن کھانے کی لیبل سے واقف ہو رہی ہے اور باورچی خانے میں استعمال کرنے سے لطف اندوز ہوجاتا ہے. اپنے جسم پر اعتماد کرو اور آپ کے لئے کام کر سکتے ہیں کہ نئے فوڈوں کی کوشش کرنے سے مت ڈریں. جب کھانا کھاتے ہو تو، اپنی تحقیق کرو اور شیف سے بات کرنا چاہیں اگر ضرورت ہو تو معلومات حاصل کرنے کے لۓ.