لوہے کی قلت شدہ چاول اناج کے متبادلات

بہت سے بچوں کے لئے، لوہے سے بھری ہوئی چاول اناج میں ٹھوس غذا کا پہلا تعارف ہے. اس کا ایک بڑا سبب یہ ہے کہ لوہے کی قلت سے متعلق اناج لوہے کی کمی کے امکانات کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے، کیونکہ لوہے کے اسٹورز اسی وقت ختم ہونے لگے ہیں جب بچے کو ٹھوس فوڈ کھانے کا آغاز ہوتا ہے. تاہم، اس بات پر غور کرنے کے لئے بہت سے دوسرے اختیارات موجود ہیں کہ لوہے کی کمی کے خطرے سے بچنے کے بغیر آپ کے بچے کا راستہ حل ہوجائے. آپ کے بچے کی ضروریات کے لئے بہترین خوراک کا تعین کرنے کے لئے آپ کے بچے کے والدین سے بات کریں.

دن کی ویڈیو

دودھ دودھ اور فارمولہ

اگر آپ کا بچہ فارمولہ کھلایا جاتا ہے تو پھر ایک روزہ لوہے سے بھرا ہوا فارمولا 24 سے 36 اونس بن جاتا ہے، اسے کسی اضافی ضرورت نہیں اس کی غذا میں لوہے، لہذا آپ اسے کسی بھی عمر کے مناسب ٹھوس فوڈوں پر شروع کر سکتے ہیں. اسی طرح، دودھ کو خاص طور پر دودھ پلانے والے بچے کو برقرار رکھنے کے لئے کافی لوہا شامل ہوتا ہے، لہذا اگر آپ کا بچہ اب بھی بنیادی طور پر دودھ پلاتا ہے، تو آپ اپنے دودھ سے کافی لوہے حاصل کرسکتے ہیں. جیسا کہ آپ ٹھوس کی سطح میں اضافہ کرتے ہیں اور چھاتی کی دودھ یا فارمولہ کی مقدار کو کم کرتے ہیں، آپ کو آپ کے بچے کی خوراک میں دیگر لوہے کے امیر کھانے کی اشیاء شامل کرنا پڑے گا.

گوشت اور انڈے

کچھ والدین براہ راست بچے کو اناج کو چھوڑنے والے بچے کو براہ راست پورے یا خالص شدہ کھانے پر لے جاتے ہیں. گوشت اور چکنائی لوہے کا عمدہ ذریعہ ہے اور ایک دانتوں سے بچنے والے بچے کی خوراک کی صلاحیت کو پورا کرنے کے لئے خالص بنایا جا سکتا ہے. انڈے یولس ایک اور اچھی لوہے کے ذریعہ ہیں، اور جب وہ سخت ابھرتے ہیں تو وہ ایک فورک کے ساتھ میش کرنا آسان ہے.

سبزیاں اور پھل

سبزیوں اور پھلوں کا کافی لوہا ہے اور بچوں کے لئے موزوں ہیں. مسح شدہ میٹھی آلو ایک لوہے کی لوہے کا سبزیج ہے جو پہلے سے ہی پہلے بچے کی خوراک کے طور پر کام کرتا ہے. بروکولی، پالنا، کالی اور اسپرگوس میں لوہا بھی شامل ہے اور پکایا جا سکتا ہے اور ایک چھوٹا سا چاول بھی شامل ہے. خشک پھل عام طور پر بچے کے لئے محفوظ نہیں ہیں جب پوری طرح خدمت کرتے ہیں کیونکہ وہ خطرناک خطرہ ہیں، لیکن آپ بھاری چاول اور بھاری چاول کے ساتھ خالص چاول اور گھریلو بچے کے کھانے کے لئے ایک چھوٹی سی لوہے کے ساتھ تھوڑا سا بلیک اسٹرا گالوں کے ساتھ زرد کر سکتے ہیں. اگر آپ کے بچے کی بنیادی لوہے کی کھپت پھل اور سبزیوں سے ہوتی ہے، تو اس کی خوراک میں وٹامن سی میں کھانے کی اشیاء بھی شامل ہوسکتی ہیں کیونکہ وٹامن سی میں جسم سے بہتر طور پر پودے پر مبنی لوہے جذب ہوتا ہے.

سپلیمنٹ

بچوں کے لئے آئرن کی سپلیمنٹ کا ایک اور اختیار ہے جو کافی لوہے نہیں مل سکا، لیکن وہ مکمل طور پر، صحت مند بچوں میں کم از کم ضروری ہیں. ایک بچے کو لوہے کی ضمیمہ دینا جب اسے کسی کی ضرورت نہیں ہوتی تو ایک خطرناک سطح پر لوہے کی سطح کو بڑھا سکتا ہے، لہذا اگر آپ کے بچے کے ڈاکٹر نے ان کو مقرر کیا ہے تو لوہے کی سپلیمنٹ دیں.