آپ کے لئے سورج فلو آئل میں سموئک اویسر ہیں؟

آستین سمندری مخلوق ہیں جو اکثر نیبو کے رس یا وریسشیرر چٹنی سے خام کھا جاتے ہیں. خام سمندری غذا بعض صحت کے خطرات کو جنم دیتا ہے تاکہ تمباکو نوشی کرنے والا صحت مند متبادل ہو. Oysters بہت سے وٹامن اور معدنیات فراہم کرتے ہیں اور چربی میں کم ہیں، اور تمباکو نوشی کے ورژن ایک جرات مندانہ ذائقہ کے ساتھ متاثر کیا جاتا ہے. سورج کے تیل کے تیل کے ساتھ خدمت کرتے ہیں، oysters زیادہ چربی پر مشتمل ہے، لیکن یہ سب سے زیادہ صحت مند، غیر محفوظ شدہ چربی ہے. ایک بار جب آپ سورج فلور کے تیل میں تمباکو نوشی کے آستین کے غذائیت کے بارے میں مزید معلومات حاصل کرتے ہیں، تو آپ اس بات کا تعین کرسکتے ہیں کہ اگر آپ کی خوراک میں وہ ایک جگہ کا مستحق ہیں.

دن کی ویڈیو

کیلوری اور موٹی

سمبشی آستین کی خدمت کرنے والے 3 آئنس 139 کیلوری پر مشتمل ہے. تمباکو نوشی کے oysters کی اسی خدمت پر مشتمل ہے 3. کل چربی کے 91 گرام، ایک گرام سے بھی کم گرام چربی ہونے والی ہے. تمباکو نوشی oysters کی خدمت میں چربی کے باقی بنیادی طور پر polyunsaturated چربی ہے. 1 چائے کا چمچ سورج فلور کے تیل کے ساتھ کام کرتا ہے، آپ کے سری لنکا آستینوں میں اضافی 40 کیلوری اور 4. کل چربی کے 5 گرام ہوں گے. سورج فلور تیل میں تقریبا تمام چربی polyunsaturated ہے. Polyunsaturated چربی آپ کی کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے، جو آپ کے دل کی دشواریوں کا خطرہ کم کرسکتا ہے. یہ چربی بھی دو قسم کے ذیابیطس کا خطرہ کم کرسکتے ہیں.

آئرن اور زنک

تمباکو نوشی آستین لوہے اور زنک کی ایک شاندار رقم پر مشتمل ہے. آئرن صحت مند سرخ خون کے خلیوں کے قیام میں حصہ لیتا ہے، ایک صحت مند مدافعتی نظام اور سیل کی ترقی میں مدد کرتا ہے. بالغوں کو ہر دن 8 سے 18 ملیگرام لوہے کے درمیان ضرورت ہوتی ہے. تمباکو نوشی آستینوں کی خدمت کرنے والے 3 آونس میں اس مقصد کی طرف سے 82 ملیگرام گرام شامل ہیں. زنک زخم کی شفا اور سیل ڈویژن میں صحت مند مصیبت اور ایڈز کو فروغ دیتا ہے. بالغوں کو روزانہ زک کی 8 سے 11 ملیگرام کی ضرورت ہوتی ہے. تمباکو نوشی کے آستینوں کی خدمت 28.2 25 ملیگرام پر مشتمل ہے. سورج فلو کا تیل کسی بھی اضافی لوہے یا زنک کی مدد نہیں کرتا.

اضافی معدنیات

جب سورج کے تیل کا تیل آپ کے آستروں میں کسی بھی معدنیات سے متعلق نہیں ہوتا ہے، تو خود اپنے آپ کو پوٹاشیم کا ایک صحت مند ذریعہ بناتا ہے، جس میں آپ کو ہر دن کی ضرورت ہوتی ہے 4، 700 ملیگرام کی 257 ملیگرام. اسی خدمت میں آپ کو ہر روز کی ضرورت ہوتی ہے میگنیشیم کے 310 سے 420 ملیگرام میں سے 37 بھی فراہم کرتا ہے. oysters کے فاسفورس کے 700 ملیگرام کے 207 کی فراہمی آپ کو روزانہ کی بنیاد پر ضرورت ہے. آپ کیلشیم کی ایک چھوٹی سی خوراک حاصل کرتے ہیں جو 1، 000 کیلگرام کی کل ملیگرام میں آپ کو روزانہ کی ضرورت ہوتی ہے.

وٹامنز

تمباکو نوشی آستین اور سورج فلو تیل دونوں کو آپ کو اہم وٹامن فراہم کرتی ہے. تمباکو نوشی oysters کے ایک 3 آونس آپ کی فراہمی 10. وٹامن سی کے 9 ملیگرام اور فولک ایسڈ کے 13 مائکروگرام. زیادہ نمایاں طور پر، تمباکو نوشی آستینوں کی خدمت کرنے والے 3 آونس آپ کو تقریبا 25 مائیکروگرامس وٹامن بی -12 کے ساتھ فراہم کرتی ہیں - 2 سے بھی زیادہ.4 مائیکروگرام آپ کو ہر دن کی ضرورت ہے. وٹامن B-12 سرخ خون کے خلیات، آپ کے نیورولوجی نظام کی تقریب اور ڈی این اے کی ترکیب کے لئے ضروری ہے. سورج کے تیل کا ایک چائے کا چمچ تقریبا 15 ملیگرام گرام وٹامن ای میں شامل ہوتا ہے جو آپ کو ہر دن کی ضرورت ہوتی ہے. وٹامن ای آپ کے مدافعتی فنکشن میں کردار ادا کرتا ہے اور اس کی مدد کرسکتا ہے جس میں مفت ذہنیتوں کو غیر جانبدار کرنے میں مدد ملے گی جو کینسر کی قیادت کرسکتی ہے.